Ale úžasná kremlská strava (nebo dieta sklenic), naopak, vyžaduje jídlo přesně tyto produkty. Během takového jídla, zvláště na začátku, musíte konzumovat více bílkovinných potravin, ale významně snížíte vstřebávání sacharidů. Mnoho lidí prošlo touto stravou a skutečné fakty dokazují, že to opravdu funguje.
Proč jsme tenký?
Celá otázka spočívá v tom, že pokud člověk omezuje příjem sacharidů do těla, začne ztratit energii a pro jeho regeneraci zpracovává tuky. Konkrétně jde o konečný cíl jakékoli stravy.
Hlavní charakteristickou vlastností kremlské stravy (nebo diety z podílu) je, že je nízký obsah karbohydrátů. Stejným principem jsou také vyvinuty systémy Atkins a Agatston, Dr. Kwasniewski.
Jak začít s Kremlovou dietou?
Když ztratíte váhu na kremlskou dietu, nemůžete to udělat bez stolu s hodnotnými produkty. V něm najdete množství uhlohydrátů, které se skládají ze 100 gramů zeleniny, ovoce a dalších produktů. Jeden "cu" (nebo jeden bod - odtud název "podívaná na podívanou") v tabulce se vždy rovná jednomu gramu uhlohydrátů. Aby vaše váha klesla, musíte jíst až 40 sklenic denně. Zachovat to - od 40 do 60 bodů. Ale pokud překročíte normu 60 bodů, vaše váha začne znovu růst. Ve druhém případě je však třeba poznamenat, že při aktivním životním stylu a fyzické práci můžete jíst dokonce i 100 bodů, pokud uvidíte, že vůbec nezhoršují parametry vaší postavy. Kremlinská strava dává pouze obecné pokyny - koneckonců, žádný odborník na výživu nemůže předvídat váš způsob života a úroveň zatížení pro každý den.
Po vynechání požadovaného počtu kilogramů s velkolepou stravou někdy můžete postupně vyřešit vše sami. Ale jakmile zjistíte nárůst hmotnosti o 2-3 kilogramy - opět se vrátíte na 30-40 bodů denně.
Během kremlské stravy nezneužívejte alkohol. Přestože je několik vodních oken a suchého vína, stále potřebují něco k jídlu. A je lepší se úplně vzdát piva. Maso a ryby také nemusí jíst kilogramy. Denní část těchto produktů by měla mít velikost a tloušťku jako dlaň.
Mějte také pozor na další nuanci. Když začnete jíst na kremlskou stravu, tělo bude potřebovat nějaký čas na zvyknutí si. V tom není nic špatného. Samozřejmě, restrukturalizace jídla vám způsobí určité nepříjemnosti. V některých z nich dochází do malé poruchy, jiné - v zácpě. Nemusíte jíst pilulky. Pijte spoustu vody, čaj bez cukru, jíst zeleninu, která má málo brýlí.
Před zahájením stravy se poraďte s lékařem a proveďte krevní test. Lidé, kteří mají problémy s ledvinami, diety se obvykle nedoporučují.
Pro výpočet počtu bodů pečlivě zjistěte, kolik sacharidů obsahuje ve 100 gramech produktu. A pak se rozhodněte: kolik můžete jíst toto jídlo tak, abyste nepřekročili normu.
A teď ještě jeden důležitý bod jakékoli stravy (a kremlinská strava není výjimkou!) - nepřehánějte to! Neztrácejte váhu zběsilým fanatismem a přivedete se k anorexii a dalším onemocněním, ke kterým dochází, když je tělo vyčerpáno.
Pro výpočet hmotnosti je nutné odstranit růst:
Méně než 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Více než 175 cm - 110.
Existuje také vzorec pro index tělesné hmotnosti (zkráceně - BMI). Zde musíte růst v metrech na čtvercích a rozdělit hmotnost v kilogramech. Norma je od 19,5 do 24,9;
19.5 - nadměrná slabost a 25-27.9 - nadváha.
Obezita 1. stupně: 28 - 30.9
Obezita 2. stupně: 31 - 35,9
Obezita třetího stupně: 36 - 40,9
Obezita čtvrtého stupně: více než 41.
Také při výpočtu hmotnosti je třeba vzít v úvahu postavu osoby. Například, štíhlé astenice by měly vždy a vážit mnohem méně než hypertenze širokosrstých kostí. Chcete-li pochopit, kdo jste opravdu, a nebojte se nadváhou, proveďte velmi jednoduchou manipulaci - uchopte levý a pravý ukazováček palcem a ukazováčkem pravé ruky, kde vyčnívá kost.
Pokud ji obejdete velmi snadno, pak je vaše tělo typ Asthenic. Pokud je to dost blízko - Normostenik. A v tom případě, pokud byste nemohli, jak jste se nepokusili - pak jste Hypersténický.
Poté, co zjistíte, jaký typ postoje, přemýšlejte znovu - a zda potřebujete zhubnout. Koneckonců, jestli je vaše zdraví dobré, možná byste neměla jíst s dietou?