Psychoterapie není jen proces zamyšleného ležení na gauči v očekávání objevu. V našich podmínkách obecně terapie duše zřídka prochází touto cestou. Ale když vám přátelé nebo dokonce psycholog, kterému jste se obrátili, doporučuje nejen psychologické poradenství, ale skupinovou psychoterapii - jak se s ní zacházet?
Co je v praxi psychologická skupina a jak to "pracuje na sobě"? Co lze očekávat od "skupiny"? Jak to může pomoci a co ne?
Co jsou to skupiny?
Psychologické poradenství a skupinová psychoterapie jsou vzájemně propojeny. Skupinová terapie je jedním z typů poradenství, nebo spíše osobní trénink.
Každý dostává čas na skupinu - a má jedinečnou příležitost mluvit a být slyšet, získat zpětnou vazbu nejen od jedné osoby, ale od mnoha. Koneckonců, "pravdy v poslední instanci" neexistují a je lepší zjistit, jak různí lidé mohou vnímat určitá jednání nebo dokonce slova.
Zatímco jste "na gauči" (a ve skutečnosti - na křesle naproti terapeutovi nebo psychologovi) "ukřižujete" o životě cín, mluvíte o sobě. Maximálně - o nepřítomnosti přátel v kanceláři, známosti a vztazích s nimi.
Ve skupině je spousta dynamiky. V tom jsou procesy. A pokud je proces vztahů "psycholog-klient" studován podél a napříč, rozložen do různých etap s podrobným popisem, pak ve skupině je vše mnohem méně předvídatelné.
Psychologické poradenství - skupinová psychoterapie - je účinné ve dvou případech:
- Když jste vypracovali nějaký stereotyp komunikace, "díky", kterému se nemůžete přesunout za určitý bod (nebo s konkrétními lidmi - učiteli, prodejci, hamsy ... každý jednotlivě).
- Když jste víceméně věděli "sami" a nemůžete čekat, až vyzkoušíte nové způsoby komunikace a prezentace v bezpečném prostředí.
Skupina je dobrá společnost
Pro dospělé je poměrně obtížné se setkat s lidmi s podobnými názory. Přátelé z dětství a dospívání, spolužáci a kolegové studenti uprchli k někomu ... A teď už má člověk, který se již zformoval, pouze dvě hlavní místa, kde se můžete prokázat jako člověk - práce a doma.
Často, i když žena má čas na kolektivní hobby nebo "okruh zájmů" (i když byla organizována sama nebo její přítelkyní), komunikace tam je přísně omezena na diskusi o hobby a domácích záležitostech. A to nestačí pro moderní ženu.
Psychologické poradenství - skupinová psychoterapie v průběhu času shromažďuje přesně takovou společnost, ve které chtějí a rádi se navzájem vidí nejen ve stanovenou dobu. Navíc jedním z indikátorů "zdraví" skupiny a jejího vývoje jsou setkání mimo terapeutický prostor.
Skupina je cvičení
Bezpečné místo, kde můžete mluvit nebo oklamat, vyzkoušet si neobvyklou roli pro sebe nebo vyřešit důležitý okamžik. Řekněme například "ne" vašemu partnerovi nebo adekvátně přijmout komplimenty. Říkáte, tyto dovednosti jsou přirozené a snadné pracovat? Nuže, zkuste říkat ne na svého šéfa nebo matku ...
S těmito sociálními schopnostmi se nedá zvládnout individuální psychologické poradenství - skupinová psychoterapie funguje mnohokrát lépe.
Skupiny jsou jiné!
Skupiny mohou být různé na základě cílů a cílů, umístění terapeutů i samotné skupiny. Obecně však mohou být rozděleny do podpůrných a "motivujících". V první často velmi důvěryhodné, jemné, pečlivé postoj k sobě navzájem.
Práce tady je na nejhlubší úrovni, diskutuje o těch věcech a intímních detailech, které ani neřekneš ani nejbližší osobě. Ale pokud chcete rychlé změny - zvolte jiný typ.
Druhý typ skupiny má následující funkci. Členové skupiny mají tendenci soutěžit mezi sebou, "poskakovat" a najednou "hýbat" v bolestivých místech. Účast v takové skupině vyžaduje větší duševní sílu a touhu rozvíjet se. Ale pokrok je důležitější.
Skupina je bezpečným místem
Jak záhadné je individuální psychologické poradenství, stejně jako skupinová psychoterapie se zdá příliš "otevřená". A přijít do skupiny bez touhy otevřít - totéž, jako vůbec ne.
Bezpečnost skupiny je určena mnoha faktory.
> Od určitého času je skupina považována za "uzavřenou" - tj. jeho složení se stane trvalým.
> "Otevřete" všechny členy skupiny - je téměř nemožné mlčet. Takže vzájemné tajné znalosti budou vzájemné.
> Můžete diskutovat o všechno, co se ve skupině děje s přáteli, příbuznými, kolegy, ale podle pravidel skupiny, nemůžete pojmenovat konkrétní jména a poskytnout přesné pokyny, "kdo" to může být. Bez podrobností může být řečeno situace jako celek a ve vlastním zájmu.
> Stálost je něco, co modernímu člověku často chybí. Takže týdenní (nebo dvoutýdenní) setkání v určitém čase pomáhají cítit toto místo a tuto skupinu jako něco bezpečného.
Co se má naučit?
Je těžké předem předpovědět proces psychologického poradenství - skupinová psychoterapie - to je druh terapie, kde jsou většina překvapení.
Kouč může připravit svůj "program" - co nabídnout skupině nebo jít za její zájmy. Vzájemný vztah dospělé dcery se starší matkou, která stále má dítě na starosti, co má dělat a jak; produktivní interakce s šéfem, případy, učitelé v dětské škole - to vše může být uvedeno do diskuse.
Překvapivě, v průběhu doby, kdy je ve skupině hodně důvěryhodnosti, začnou se shodovat zájmy svých účastníků. A ti, kteří se "neobtěžují" určitým typem problémů, opouštějí terapii nebo jdou do jiných skupin.
Proto skupina nebude schopna jmenovat klasický výcvik, ačkoli je to s trenérem a pravidelnými "studiemi". Každý řeší buď aktuální problémy, nebo globální, nebo obojí a další.