Péče o nohy začíná ranními cviky. Účelem gymnastiky je probudit tělo, dát tón nohy a pracovní rytmus. Výsledkem denní ranní gymnastiky pro nohy jsou krásné a zdravé nohy po mnoho let. Zde je nejjednodušší gymnastika pro nohy, kterou dokonce mohou dělat i děti.
- Probuďte se, několikrát se protáhněte, aniž byste se z postele dostali. Ležení, otáčejte nohy nohy vlevo a vpravo v kruhových pohybech 15krát. Ohněte nohy do klína a natáhněte je rukama z nohou ve směru nahoru.
- Postavte se, opřete se o židli, 4-6 krát se zvedněte na prsty a položte na paty.
- Projděte si pokoj po prstech a potom na patách a zvedněte nohu z podlahy.
- Míchat prsty obou nohou.
Dokončete gymnastiku snadnou masáží: zdvihněte nohy zdola nahoru, klepněte na ně s okrajem dlaně a masírujte kruhovým pohybem.
Večerní péče o nohy zajišťuje každodenní noční lázně. Lidové recepty těchto táců jsou četné a pestré. Po pravidelných táborech se vaše nohy stanou krásnými, zdravými, během dne budou dokonce unaveni méně.
Níže uvádíme několik populárních receptů pro noční koupele:
Čisticí koupel.
Vezměte 2 hodiny. pít sodu a rozpustit je v litru vařené vody (nejlépe horké), přidat do lázně 1 st. l. čisticí prostředek pro tělo nebo nohy. Když se voda ochladí ve vaně, měla by být přidána horká voda. Po odklepnutí nohou byste měli nohy třepat pemzou nebo tvrdým kartáčem. Doba trvání lázně je 20 minut.
Čisticí a tonizační koupel.
Ve 3 litrech vody rozpusťte 1 polévkovou lžíci. l. pitná soda a 2.st. l. sůl (moře nebo kuchařství). Položte nohy do vany, v případě potřeby nalévejte teplou vodou. Doba trvání procedury je půl hodiny.
Terapeutická koupel s neplodem.
Vaříme 1 litr vroucí vody 1 st. l. květiny neplodné. Taková koupel má rány léčení, uklidňující účinek. Doporučuje se pro zápěstí a poškození kůže nohou. Doba trvání lázně je 20 minut.
Tónovací lázeň.
Vezměte 2. místo. l. suchou kopřivu a mladou třezalku, nalijte byliny vroucí vodou. Doba trvání lázně je půl hodiny.
Uklidňující a zpevňující koupel.
Vezměte 2. místo. l. následující směs: květy heřmánku, lněné semínko, jehlice. Nalijte suchou směs s vroucí vodou, přidejte 1.. l. sůl. Položte nohy do vany po dobu půl hodiny, v případě potřeby naléváme horkou vodu.
Oteplovací a relaxační vana.
Take první. l. práškové hořčice, zředěte ve sklenici teplé vody a nalijte vroucí vodu. Doba trvání horní lázně je půl hodiny. Po lázni by měly mít teplé ponožky, nejlépe z vlny. Tato koupel pomáhá s nachlazeními, onemocnění horních a dolních cest dýchacích. Nedělejte to s vysokou tělesnou teplotou.
Lidové recepty pomohou vašim nohám být zdravé. Po nanesení noční lázně byste měli nasytit krém na nohy a udělat relaxační masáž nohou. K nohám byly vždy skvělé, není nežádoucí používat doma pantofle, je nejlepší chodit bosý. Obzvláště užitečné jsou ranní procházky s bosými nohami na trosné trávě. Obnovte nohy sportu, například cyklistiku a plavání.
Nejen lidové recepty mohou léčit nohy. Existuje celá řada fyzických cvičení, které je třeba provést během dne, jakmile máte volnou minutu. Odlehčují únavu od nohou, chůzi při neustálém výkonu těchto cvičení, stane se lehkou, přirozenou, krásnou.
- Postavte se, položte ruce na opěradlo židle. Pomalu zvedněte prsty, zůstaňte v této poloze a přeneste váhu těla na vnější stranu chodidla. Opakujte několikrát.
- Pošlete si knihu na podlaze. Stojte tak, aby vnitřní strana nohy spočívala na knize a vnější se dotkla podlahy. Pomalu zvedněte ponožky a spouštějte je do výchozí polohy.
- Zvedněte z podlahy několikrát malé předměty, například vlasy elastické.
- Projděte pokoj vně nohy, pak dovnitř.
- Pokuste se hrát s prsty. Pokud toto cvičení nemůžete udělat, přemístěte prsty nejméně chaoticky.
Při péči o nohy věnujte více pozornosti kolenám, protože kůže kolen je suchá a drsnější. Při umývání byste jej měli důkladně otírat županem, používat různé křoviny pro tělo. Po umytí kolenou byste měli třepat výživný krém.
Pedikúru lze provádět jak v manikúru, tak doma. Chcete-li udělat pedikúru doma, měli byste nejprve držet nohy v parníku. Nohy se mohou otírat pemzy nebo štětcem. Po podnosu ořízněte nehty, odstraňte kůžičky z nehtu, pomocí pilníku na nehty, musíte nechat necht krásný a elegantní tvar. Nestříhněte okraje hřebíku do velkých prstů, aby nedošlo k růstu kůže. Poté je nutno nanášet laky lakem.