Bolest v koleni často vyplývá z nadměrné zátěže. K tomu dochází, když si člověk myslí, že je v dobré fyzické podobě, ve které byl ještě student a vystavuje tělo nadměrnému tělesnému zatížení a jako výsledek - nemocnému kolenu. On zažívá bolest, když ohýbá koleno, nebo náhle vstane po dlouhém sedadle.
Kolena trpí modřinami, vyvrtáním, trhliny v kostech. Když ublížíte na koleno při nehodě nebo při pádu, musíte okamžitě navštívit lékaře, aby lékař zkontroloval a předepsal vhodnou léčbu. Ale pokud je v bolesti kolena od fyzické námahy, pak s tímto problémem člověk může zvládnout sám.
Chcete-li se zbavit bolesti v kolenou, vám tato doporučení pomohou
Silné chlazení. Bolest v koleni může ustoupit, pokud se aplikuje led. Ledový balíček by měl být umístěn na ručník, a to nejen na holé koleno. Pokud je bolest častá, pak po fyzické aktivitě musíte rubnout kostku ledu kolem kolena.
Uvolněte bolest pomocí léků. Chcete-li zmírnit bolesti v poškozeném koleně, musíte užívat léky proti bolesti. V takových případech jsou ibuprofen, aspirin, naproxen dobrou pomocí. A rozhodněte se o nápravě, které vám přinese úlevu. Přečtěte si pokyny pro použití tohoto léku k určení správného dávkování.
Před aplikací fixačního obvazku se zamyslete dvakrát. Stává se, že fixační bandáž pomáhá, ale vše závisí na tom, jaký druh poškození. Před použitím tohoto obvazu byste se měli nejdříve poradit se svým lékařem. Samotný obvaz nepomůže, ale bude opatrnější léčit koleno, aniž by ho zatěžoval.
Použijte stélky pro boty. Chcete-li odstranit zátěž z kolena, pomozte speciální stélka pro boty. Zvláště v případech, kdy máte ploché nohy.
Omezení, omezení. Nutnost omezit fyzickou aktivitu, která způsobí nadměrné zatížení kolen. Pak je nutné dočasně přestat dělat sporty - lyžování, běh, chůzi a podobně. Vyhněte se dlouhým sedadlům na jednom místě, nejezděte na schodech, ale raději použijte výtah.
Sedněte krásně a správně. Při bolesti kolena se to stane nejen tím, že trávíte dlouhou dobu v sedící pozici, ale také na tom, jak správně sedíte. Vyhýbejte se pózám, když jsou kolena silně ohnutá. Je třeba najít způsob, jak narovnat nohu, a tak se změní zatížení kolenního víčka.
Snažte se nezavazovat. Pokud nemůžeš pomoct, ale jen klepeš, musíš dostat hůl nebo berle. V opačném případě se zatížení šlach a svalů v celém těle zvyšuje, což může způsobit další komplikace.
Pomalu. Když bolest spadne do kolena, můžete se vrátit k normálnímu životnímu stylu. Musíte se ujistit, že necítíte žádnou bolest, dělat každodenní věci. A pak si můžete vyzkoušet i závažnější zátěže, například sportování. Když máte pocit, že jste připraveni na aktivní fyzickou aktivitu, pak se zřekněte analgetických tablet, které byly dříve užívány. Když léky přestanou potlačovat bolest, pak si můžete být jisti, že se zdraví uzdravilo.
Posilování boků
Chcete-li chránit kolena před dalšími zraněními, je třeba posílit kyčelní svaly. Používáme dvě cvičení.
- "útoky". Jako kdybyste udělali krok vpřed, ohněte koleno v této noze. Druhá noha je rovná. Držte se v této pozici po dobu 10 sekund. Pak se vrátíme do počáteční polohy, pak zopakujeme cvičení, ale s druhou nohou. Každý den opakujeme toto cvičení pro každou nohu 12 nebo 15 krát.
- dřepy. Budeme stoupat o půl metru od zdi, pak se opřejeme o záda. Pomalu klesáme po zdi, ohýbáme kolena. Posuneme se na 10 nebo 15 centimetrů. Pak se opět opřejeme o zdi. Současně máme pocit, jak šlachy pod kolenní čepičkou a svaly stékají. Ale jestli je bolest pod kalichem hmatatelná, znamená to, že ji přehnali. Uděláme to cvičení desetkrát. Časem to může být provedeno 35krát.
- "jízdní kolo". Chcete-li mít tvar a chránit kolena, nebudete moci najít nejlepší cvičení než strmější pedály na kole. Kolena bude dělat dobrou práci pedálování pedálu a současně se nevystavujete riziku.
Bolest v kolene - lidové prostředky
Každý den večer děláme teplé lázně sódy na koleno - vezmeme 1 lžíci sodovky na litr vody. Aplikujte pleťové vody po dobu 15 nebo 20 minut, pak otřete kolena a namočte je smetanou s vitamínem A, nebo zahřátým slunečnicovým, olivovým, sojovým olejem.
Cibulový vývar posiluje kosti, proto se průměrná cibule s plísněmi jemně rozřezá, smaží až do zlaté a nalije ½ litru vroucí vody. Vařte 15 minut, vysušte. Pro obědy a snídani pijeme vývar.
K odstranění nerozpustných solí z kloubů každý den jedeme 2 nebo 3 polévkové lžíce černé ředkvičky před jídlem, ne sůl. S černou ředkvičkou odřízněte hustou kůži a aplikujte na nemocné klouby. První den trváme 5 minut a každý den přidáme 1 minutu, takže dosáhneme 15 minut, pak se vrátíme na 5 minut, opakujeme za 10 dní. Doba trvání léčby závisí na stavu pacienta. Tím se rozpustí a odstraní tvorba solí na kloubech a obratlích.
Zadekme kolena medem, obalíme je toaletním papírem ve třech řadách. Pak namočíme hořčičné omítky a na ně položíme nějaký papír, nahoře dáme celofán nebo film a zabalíme jej šálkem. Tento postup provádíme v noci. Budeme muset počkat, protože to bude spálit, bude trvat hodinu nebo půl, pak ji odneseme, ale neumívej ji. Pokud se kůže zčervená, nebojte se, projde. Když silně popálí, budeme mazat kolena s rostlinným olejem. Jedná se o velmi účinný nástroj.
Bolest v kolenou
Zasuňte do kbelíku větví z borovice zeleně, naplňte je vodou a vařte. Trváme na 1 den. Na večer se zahřejeme a umývame kolena přes umyvadlo. Průběh léčby je jeden měsíc. Pobočky jsou čerstvé k vaření denně.
Při bolestech v kolenou pomohou lidové léky. Pomocí těchto jednoduchých lidových léků se můžete zbavit bolesti v kolenou.