Vláknina, po druhé, má nízký obsah kalorií, absorbuje toxiny z těla, odstraňuje toxiny. Také se dostane do žaludku, celulóza bobtná a tím dává pocit sytosti.
Vyberte otruby pro hubnutí
Existuje velké množství produktů z obilovin. Jedná se o pohanku, rýži, pšenici, žitné otruby atd. Všechny z nich přinášejí konkrétní výhodu, ale pro ztrátu hmotnosti jsou užitečné jen oves a pšenice.
Ovesné otruby jsou nejběžnějším typem v mnoha dietách. Skutečnost je, že otupí pocit hladu, urychlují metabolismus a také pomáhají udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
Pšeničné otruby nám také dávají pocit sytosti, stimulují střevní průchod, kontrolují hladinu cukru v krvi, odstraňují toxiny z těla. Jediný rozdíl od ovesných vloček je rozdíl v ceně.
Jak si vezmou otruby a zhubnout?
Tato potravinářská přísada bude užitečná jako samostatný produkt a v kombinaci kefír a mléčného štartéru. Doporučujeme vypít pár lžíce podzemní otruby před jídlem - to rozhodně není koláč k jídlu, ale je mnohem užitečnější. Když se dostaneme do žaludku, otruby se začnou bobtnat, a proto už máme pocit sytosti. Je velmi důležité, když používáte tento výrobek, den vypít alespoň dva litry vody, protože bez tekutých otrub je těžké odstranit z těla a namísto ztráty váhy riskujete, že byste si získali zácpu. Bude naprosto zbytečné přidat otruby při přípravě zeleninových salátů, polévek, kotletků - v pokrmech se téměř nebude cítit, ale budou mít prospěch. Také je můžete přidat do jogurtu - to je nejen užitečné pro číslo, ale také velmi prospěšné pro imunitu.
Se všemi výhodami otrub není užitečné používat je neustále, protože narušují normální absorpci léků a absorpci minerálů. Ti, kteří mají gastritidu nebo žaludeční vředy, by se měli této metodě zdržet. Celý důvod je takový, že otruby samotné jsou dostatečně hrubý produkt, který může dále poškodit žaludeční sliznici pacienta.
Jak můžete vidět, než použijete otruby pro hubnutí, měli byste pečlivě zvážit všechny výhody a nevýhody. Navzdory své účinnosti má tato metoda řadu kontraindikací, které je třeba provést pečlivě, jinak riskujete poškození zdraví. Metoda obecně dlouho zaujímá čestné místo v hodnocení jemné ztráty hmotnosti. Po převzetí otrub jako jídla se nemůžete rozhodně omezit na výběr jídla. Není-li, stejně jako v žádné dietě, bude muset sledovat porce a nesmí překročit denní sazbu kalorií. Denní sazba bude snadno vypočtena podle vzorce, kde by měla být vaše hmotnost vynásobena faktorem 14 a dělena 0,453: ((hmotnost) x 14): 0,453
Ve skutečnosti jsou to všechna doporučení, která se týkají této metody snižování hmotnosti. Pokud uděláte všechno v pořádku, může to být výsledek dva až tři týdny. Metabolismus se zlepší, nadbytečná struska bude propuštěna a budete cítit lehkost, o které jste už dávno snili!