Podzim? Handra? Poznamenejte si jemné menu s antidepresivem bohatým na vitamíny. Nepoužívejte hladovět, nebo se jen odmotáte.
Nejdůležitějším bodem podzimní stravy je čerstvá zelenina a ovoce bohaté na vitamín C. Je úspěšnější než jiné vitamíny, které dokážou zvládnout zátěž stresu. Vitamín C je bohatý na citrusy, zeleniny, brokolice, růžičkové klíčky, papriky, rajčata, jablka, meruňky, broskve, meloun, černý rybíz, divoké jahody, rajčata, rakytník, horský popel. Snažte se jíst 300-400g za den těchto přírodních prostředků pro blues. Nezapomeňte však, že tepelné zpracování, biochemické zpracování a nevhodné skladování vedou k zničení většiny vitaminu C.
Ušetřit cenný prvek pomůže moderní technologii. Díky novinkám v moderních technologiích jsou produkty skladovány dva a půlkrát více než v konvenční lednici.
Banana má nejen příjemnou chuť a nápaditou formu, hlavní věc je, že obsahuje hodně alkaloidu harman, který způsobuje euforii. Banana kajf také pomáhá vyrovnat se s chronickou únavou. Jenom mluvíme o čerstvém ovoci, aniž by na pokožce byly skvrny.
Kakaové boby - sklad fenylethylaminu, látka, která podporuje aktivní produkci endorfinů tělem - hormony štěstí. Také v čokoládě je hodně hořčíku, takže nervy jsou železo. Nezapomeňte, že mléčná čokoláda se stává tlustá a od hořké černé - ne.
Naplňte chladničku tvrdým sýrem. Zvyšuje likvidaci ducha díky minerálům a aminokyselinám obsaženým v něm - tyramin, triktamina, fenylethylamin. V sousedství s požárem byl zasazen losos. Tato ryba je "zlatou žílou" vitaminu D, kterou nám v zamračených dnech chybí. A meditujte, škrábáním slunečnicových semen. Jsou bohaté na vlákninu a kyselinu listovou, což posiluje nervový systém.
Hlavní pravidla správné výživy: jíst dostatek vitamínů, usmívat se častěji a vykazovat pozitivní emoce. Koneckonců, naše tělo miluje, když se o něco nestaráme.
Chcete vypadat skvěle a cítit se dobře, měli byste jíst správně. S touto obyčejnou pravdou nemůžeme argumentovat, stejně jako s tím, že je nutné zapomenout na rychlé občerstvení jednou provždy. A není tajemstvím, že často ospravedlňujeme naši závislost na nezdravém jídle s obchodním rytmem života, kdy není dostatek času na nákup a každodenní bdění v kuchyňské kameně.
Bohužel "jíst na útěku" zničí metabolické procesy v těle - a tím je nadváha a vysoké riziko vážného onemocnění. Navíc, nedostatek minerálů a vitamínů, nevyvážená výživa negativně ovlivňuje stav zubů, vlasů, nehtů a kůže. Takže známá konzistence může být mírně parafrázována: řekněte mi, co dnes jedíte, a řeknu vám, jak zítra budete vypadat. Takový zvyk může vést k morbidní obezitě. Jak se vyhnout pasti podvýživy, do které spadají mnohé dívky? Pamatujte si na dva nejdůležitější znaky zdravého jídla:
- užitečnost. Mělo by mít nezbytné množství užitečných a životně důležitých látek pro tělo - bílkoviny, tuky a sacharidy;
- bezpečnost - méně známí stabilizátory, konzervační látky, barviva, různé druhy přísad obsahují produkty, takže jsou vhodnější pro výživu.
Z tohoto pohledu je správné jídlo pouze doma. Kromě toho je vhodnější, pokud je připravena z domácích výrobků. Proč? Protože náš trávicí systém je geneticky laděn na efektivní zpracování produktů pěstovaných v klimatické zóně, kde žijeme.