Lidé potřebují jiný čas na spánek, někdo je 5 hodin a dost, a 8 nestačí pro někoho. Je individuální a závisí na věku, zvyku, aktivitě, zdraví a některých dalších faktorech. V ideálním případě musíte spát tolik, abyste úplně obnovili sílu fyzického a duševního, cítili se silní a odpočívali, připraveni na nový den. Během spánku je obnovena pracovní kapacita těla, centrální nervový systém, uvolněné svalstvo, oslabení citlivosti smyslů. Mezi námi jsou ale ti, kteří chtějí spát, ale nemohou. Takže téma našeho dnešního článku je "Chronická nespavost, léčba nespavosti". Když člověk nemůže usnout nebo se probudí mnohem dříve, než je plánovaný čas, nebo se kvalita spánku zhoršuje nebo spánek úplně zmizí, pak se dá mluvit o nespavosti. Pokud toto pokračuje každou noc po dlouhou dobu, pak stojí za to navštívit lékaře, jinak může být cyklus spánku narušen. Lidé s nespavostí si stěžují na špatné zdraví během dne, ospalost, únavu, ztrátu paměti a pozornosti. Večer si nespavost brání usínání a někdy se v tomto ohledu projevuje strach, takže se lidé musí uchýlit k drogám a alkoholu, aby usnuli. Neváhejte, je lepší kontaktovat specialisty o pomoc. Nejčastěji je
nespavost odrazem fyzických nebo psychických problémů. Poruchy spánku se mohou objevit na pozadí emočních nepokojů, poruch nervového systému, neuróz, stresů, depresí, psychóz, onemocnění endokrinního systému, vnitřních orgánů, mozku. Vyvolání nespavosti může způsobit silný kašel, jakoukoli bolest, některé nemoci (například astma), časté nutkání jít na záchod a tak dále. Množství léků může také narušit cyklus spánku, například antidepresiva, což v tomto případě způsobuje ospalost během dne. Některé léky na léčbu plicních onemocnění, kardiovaskulárního systému, některých antihistaminik, analgetik a stimulantů (například amfetaminu) mohou vyvolat nespavost.
Dalším důvodem pro vznik nespavosti je nucené narušení režimu spánku samotnou osobou, například po agitaci, v nepříznivé situaci, při noční práci, při konstantní noční zábavě apod. Důvodem porušení spánku může být jakýkoli psychologický problém, například problémy v osobním životě, finanční problémy, potíže při práci a mnoho dalšího. Mozek se snaží tento problém vyřešit nepřetržitě, což může vést k nespavosti. V tomto případě je dobrým řešením konzultovat psychoanalytika. Chronická duševní únava může také být příčinou nespavosti. Známky únavy: stálou touhu spát během dne, únavu a slabost, a to i z malých zátěží.
Příčiny mohou být dokonce drobné : bohatá jídlo před spaním, konzumace kofeinových nápojů, alkoholické nápoje, kouření, nepohodlné postele a nábytek, jasné světlo, hluk, dráždivý zvuk nebo vůně. Pokud vám poruchy spánku mučí více než jeden měsíc, můžete mluvit o
chronické nespavosti . V tomto případě mohou nastat další problémy se spánkem: somnambulismus, záškuby končetin, skřípání zubů, narušení rytmu srdce, pocity úzkosti a deprese během dne. Důsledky chronické nespavosti - to je únava a narušení nálady a potíže s prací, komunikací, vztahy a poklesem kvality života a mnohem více. Chronická nespavost by měla být léčena pomocí specialistů, kteří budou volit optimální metody léčby. Zapojení se do samoléčení chronické nespavosti je nebezpečné. Nejprve musíte zjistit, zda je vaše nespavost nezávislou chorobou nebo projevem a následkem jiné nemoci. To je nezbytné k určení, zda se má léčit nespavost nebo základní onemocnění, aby se spánek vrátil do normálu. Případ může být ve skryté nebo zjevné depresi, pak je třeba s ním zacházet, psycholog nebo psychoterapeut pomůže v této věci. Lékař také pomůže zjistit skutečné příčiny nespavosti, která pomůže zvolit nejúčinnější a nejpravděpodobnější terapii. Existuje mnoho způsobů léčby chronické nespavosti, ale je dobré, když hypnotika a antidepresiva zaujímají poslední místo v seznamu těchto metod. Nyní se stala populární
nelékařská (alternativní) léčba chronické nespavosti: jóga, meditace, aromaterapie, hypnóza. Ale vše je také dobré udělat po konzultaci s lékařem. Chronická nespavost má negativní dopad na lidský život. Mnoho se snaží zbavit to samo o sobě, bez pomoci odborníka, ale s pomocí spacích pilulek. Ale může vyvolat další nemoci. Co je nebezpečné nekontrolované příjmu prášků na spaní? Během doby jeho působení mozku brzdí a pak se vrátí do normálního stavu a další dávka spacích tablet musí být stále více. Taková léčba chronické nespavosti je velmi nebezpečná. Krátkodobý spánek a trochu úlevy po užívání léků brání mozku odpočívat. Dnes je mnoho dobrých psychiatrických klinik, které mohou pomoci při léčbě nespavosti pomocí správné léčby bez léků a léků. V závěrečné fázi léčby nespavosti se pokuste upravit režim dne. Snažte se emocionálně odpočívat: dělejte svou oblíbenou věc, přečtěte si zajímavou knihu, poslouchejte hudbu, rozhovorte s milým člověkem, projděte se na čerstvém vzduchu a provádějte vodní procedury. Musíme se znovu naučit, jak spárovat ložnici a postel se snem, zapomenout si číst v posteli před spaním, sledovat televizi na dlouhou dobu. Zkuste ve své ložnici pouze spát a sex. Nepite si kávu a silný čaj před spaním, nepřestupte. Snažte se, aby situace v ložnici byla uspáno. Když půjdete spát, je lepší, když se nedostanete naštvaného jasným světlem a podivným hlukem, odstraňte domácí zvířata z místnosti, snažte se, abyste nebyli ovlivněni nic zvenčí během vašeho odchodu do důchodu a během spánku. Doufáme, že po naší radě vám chronická nespavost neohrozí. Vaše zdraví je ve vašich rukou!
