Ovocné diety mohou snadno zhubnout
Ve skutečnosti může nadměrné množství sacharidů spolu s fruktózou a glukózou naopak vést ke vzniku nových nežádoucích kilogramů. Fruktóza blokuje produkci inzulínu, která přitahuje výrazný nárůst chuti k jídlu. Nedávno byly oblíbené diety, ve kterých je ovoce a džusy z nich povoleny pouze do poledne: v tomto případě dochází k trávení sacharidů 2-3x lépe. Lidový návyk před spaním, abyste se hýčkali ovocem (zvláště se jedná o sladké nebo škrobovité druhy banánů), je nejjednodušší způsob, jak zbytečným kilogramům. Mimochodem, některé živiny jsou úplně horší než koláč. Zde například například avokád malého rozměru obsahuje asi 300 kalorií a 1/3 tohoto ovoce se skládá z běžných tuků. Zde je pro vás a výsledek, pokud chcete zhubnout s ovocnou stravou! Takže pro tyto účely musíte pečlivě vybrat ovoce!
Citrony mohou účinně neutralizovat tuk
Ve skutečnosti můžete jíst před snídaní konzumovat losos, jíst je na snídani, oběd a večeři, ale tuky, které jste dříve konzumovali, vám dodají další centimetry v pase a boky. Samozřejmě, nikdo nebude zpochybňovat skutečnost, že šťáva získaná z kyselých citrusových plodů (zejména citronu a vápna) je velmi užitečná pro tento obrázek. Pomáhá zlepšovat metabolismus, ovlivňuje trávení jídla, ale všechno se děje pouze tehdy, když ho pijete někde za 10-15 minut od jídla a samozřejmě ne ve své čisté podobě, ale rozvedené velkým množstvím pitné vody. Je však nutné si uvědomit, že tento předpis je absolutně kontraindikován pro osoby, které trpí problémy spojenými se žaludkem.
Muesli je nejlepší produkt, jak získat štíhlou postavu
Ve skutečnosti obsahují müsli obrovské množství celulózy, což, jak všichni víme, má vynikající účinek na trávení a umožňuje dlouhou dobu se cítit jako dobře krmená osoba. To je jen kalorický obsah muslyuzh se moc liší od stejných koláčů, koláčů nebo zmrzliny: 300-400 kalorií, v kukuřičných vločkách - asi 360 kalorií na 100 gramů. Takže pokud používáte müsli na snídani, oběd a večeři, v blízké budoucnosti před vámi v zrcadle bude skutečný bbw. A müsli, smažená s kousky sušeného ovoce, nelze srovnávat s dietními, protože ve 100 gramech stejné rozinky je asi 300 kalorií a babanochips má asi 400 kalorií.
Černý chléb a kukuřičný chléb má ve svém složení menší počet kalorií
Ve skutečnosti rozdíl není tak velký. Kalorický obsah bílého chleba je přibližně rovný 230 kaloriím na 100 gramů, když je naopak černý - 190-200 kalorií. Zde je hlavní věc úplně jiná: u černého chleba jsou mnohem užitečnější komplexní sacharidy. Proto jestliže pravidelně jedíte 1-2 malé kusy (to je přibližně 50-100 gramů) celozrnného chleba a je nejlepší, že je vyrobeno z testu bez batérií, vaše postava rozhodně neškodí. Ale, stejně jako většina sacharidů, doporučujeme konzumovat chléb pouze ráno!
Zeleninové saláty nemají prakticky žádné kalorie
Zde ve skutečnosti to všechno závisí na tom, jaká zelenina je obsažena v receptu na tento salát a jak si oblékat tento nebo ten salát. Například chci upozornit na zvědavý fakt, že stejné obvyklé a všechny naše oblíbené cukrové řepy, navzdory skutečnosti, že obsahuje pouze 90 kalorií, kvůli zvýšenému obsahu škrobu a hasaharů může významně přidat nežádoucí nadváhu. A samozřejmě náš návyk "ochutnat lahodné saláty se slunečnicovým, kukuřičným nebo olivovým olejem (více než 900 kalorií na 100 gramů), stejně jako připravené omáčky má velmi nepříznivý účinek." Když se mluví o posledních "šalátech", omáčky se obvykle vyrábějí na základě majonézy, která se v kalorickém obsahu rovná 250-350 kaloriím na 100 gramů.
Náhrada cukru nevede k vzhledu extra kilo
Ve skutečnosti všechny přírodní sladidla (kyselina, sorbitol, fruktóza atd.) Obsahují méně kalorií než běžný cukr. Mimochodem, všechny syntetické sladidla mají tendenci způsobovat nepřiměřený pocit malennosti. Ve svém zvyku je lidské tělo zaměřeno na vnímání celého, jako okamžitého zdroje sacharidů. Proto, podezření na "podvod", začne tělo stále více a více požadovat. Vycházíme z toho, že pocit hladu je znatelně posílen. Mimochodem, některé náhražky cukru jsou speciálně přidávány ke krmení zvířat (například sacharin), a to je děláno pro zvýšení růstu převisu. Proto musíte stále přemýšlet a pochopit, že mýty o výrobku někdy stojí za to se rozptýlit.
"Tuk" nemusí vždy znamenat, že stravování
Abych byl upřímný, fakt, že nejen tuky mohou vést k nárůstu hmotnosti a nežádoucí plnosti. Nepopiratelným důkazem toho byly zvláštní studie, které po dobu devíti let prováděly švédští lékaři. Díky těmto studiím bylo možné vysvětlit zvědavý vzorec vzhledem k tomu, že ženy, které konzumovaly mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, na rozdíl od žen, které konzumovaly produkty se standardním obsahem tuku, výrazně zvýšily svou hmotnost. A to vše lze snadno vysvětlit skutečností, že složení výrobků s nízkým obsahem tuku obsahuje velké množství isaharového škrobu, což samozřejmě ovlivňuje obsah kalorií. Navíc jsou všechny tyto produkty jednoduše přejímané pomocí sacharidů. Obrovskou roli hraje Ipsychological faktor: například osoba, která vidí na obalu nápis "0% tuku", je schopna jíst mnohem víc, je sto procent jistá, že "sedí" na produktech pro hubnutí.
Margarín má ve srovnání s olejem méně tuku
Ve skutečnosti tyto mýty o ztrátě hmotnosti velmi snadno rozptylují, že olej a margarín ve svém složení mají různé druhy tuků, ale ve stejném množství kalorií a tuku. Takže ani olej, ani zneužívání margarínu nestojí za to!
Celer a salát neobsahují kalorie, takže jsou nejvhodnější pro hubnutí
Doplněním stravy těmito produkty se vám nepodaří zhubnout. V malém množství, ale v těchto produktech jsou k dispozici kalorie. Navíc tato zelenina není plná a vždy musí být doplněna kalorickým jídlem nebo pocit neustálého pocitu hladu. Takže je zbytečné sedět pouze na těchto produktech!