Začneme odpovědět na otázku - co je zdraví. Koneckonců, toto slovo používáme velmi často v naší slovní zásobě, ale nemáme ani smysl. Například, obvyklé slovo pro nás je "ahoj". Když se setkáváme s lidmi, obvykle je používáme a ani nemyslíme, že jim přejeme zdraví. A také povinnost fráze jakékoliv gratulace: "... zdraví, úspěch, štěstí ve svém osobním životě ...". Mezi mnoha přáním je první touha po zdraví. A proč? Protože podvědomě chápeme, že nemocný člověk a úspěch nejsou stejné a ve svém osobním životě nemůže jít dobře. Dokonce i ošetření hostů, my také říkáme "zdraví".
Slovo pojem "zdraví" ve svém pojetí investuje něco dobrého, něco, co člověk potřebuje jak v jeho osobním životě, tak i v každodenním a odpočinku. Obecně se jedná nejen o absenci onemocnění člověka nebo o fyzické vady, ale také o jeho absolutní fyzické, morální a sociální blaho.
Již jsme pochopili - co je zdraví, proč je to nutné a jak je zachovat - to je hlavní problém. Ale jeho pravda musí být schopna zachovat, žít kvalitní, dlouhý život. Správná a racionální výživa pomůže člověku udržet mládí a zdraví ve stáří.
Představujeme Vám deset nejužitečnějších produktů pro ty, kteří se chtějí stát přívrženci správné výživy.
1. Výrobky z celých zrn.
Tato kategorie produktů zahrnuje: hnědou rýži, chléb a obiloviny, které obsahují hodně vlákniny.
Mnoho dívek, kteří sedí na dietě, dávají přednost tomu, aby se zabránilo sacharidům, protože podle jejich názoru můžete získat tuky. Použití produktů, které je obsahují, je však nezbytné k udržení úrovně energie v těle. Jsou užitečné pro gastrointestinální trakt. Takovéto produkty také pomohou snížit hladinu cholesterolu, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
2. Kuřecí vejce.
Nejčastější kuřecí vejce dodává našemu tělu potřebné množství bílkovin a luteinu, které jsou zase chrániči našich očí před kataraktem. Jejich použití pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin, snižuje riziko onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Na základě výsledků nedávné studie jíst pět vajec týdně snižuje riziko onemocnění, jako je rakovina prsu až o 44%.
3. Výrobky z kyselého mléka.
S růstem našeho těla je rostoucí potřeba vápníku. Proto musíte jíst denní jídla bohaté na vápník. Každý den se doporučuje vypít sklenici odstředěného mléka, protože je bohatý na vápník, který je nezbytný pro kosti a je důležitý pro prevenci osteoporózy. Jogurty s bifidobakterií mají také velmi příznivý účinek na střevní mikroflóru.
4. Špenát
Tento produkt obsahuje mnoho živin. Je zdrojem železa a antioxidantů. Také poskytuje tělu vitamíny A, C a C. Špenát chrání nás před infarktem, cévní mozkovou příhodou, snižuje riziko vzniku rakoviny konečníku. A špenát je zdrojem luteinu, takže jíst vajíčka se špenátem.
5. Banány.
Banány obsahují velké množství draslíku, které pomáhá svalům, zejména srdci, zůstávají silné a zdravé. Banány snižují krevní tlak. Je zdrojem vlákniny, který zabraňuje vzniku kardiovaskulárních chorob. Tyto žluté plody pomáhají při léčbě pálení žáhy, protože mají schopnost neutralizovat kyselinu. Každý den vám banán přinese velké výhody.
6. Kuřecí maso.
Před přípravou kuřecí kůže se musí odstranit. Kuřecí maso je zdrojem bílkovin a selenu, který zabraňuje rakovině. Toto maso má vlastnosti, které zabraňují spoustě kostí. Přesto je toto maso bohaté na vitamíny B, které zvyšují energetickou hladinu a zvyšují aktivitu mozku.
7. Losos.
Má ve svém složení dostatečné množství tuku omega-3. Snižují hladinu cholesterolu a pomáhají nám chránit před několika druhy rakoviny a zabraňují vzniku trombů. Studie ukázaly, že losos má schopnost zabránit ztrátě paměti. Podle některých zpráv může chránit před Alzheimerovou chorobou.
8. Borůvky.
Borůvky obsahují málo kalorií, ale mnoho živin. Je bohatý na antioxidanty, které pomáhají při prevenci katarakty, glaukomu, žil, hemoroidů, žaludečních vředů, kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Použití borůvek po mrtvici pomůže snížit poškození mozku.
9. Zelení.
Často přidáváme sůl k jídlu podle chuti. Ale sůl má vlastnost zvyšování krevního tlaku. Takže je lepší přidávat zeleninu a koření do jídla. Chuť čerstvých zelených je intenzivnější, ale pro pohodlí můžete uložit do kuchyně sortiment sušených bylin.
10. Česnek
Pomůže vám předcházet rakovině a kardiovaskulárním chorobám. Snižuje riziko mrtvice. Dokonce i česnek má nenahraditelný protizánětlivý účinek - pomáhá snižovat bolest a snižuje otoky při artritidě. Je vhodný pro diabetiky. Nezdržujte jeho vůni, můžete konzumovat česnekové tobolky.
Nemůžeme jen zveřejnit seznam čtyř produktů, kterým je třeba se vyvarovat:
- Sladkosti. Pomohou vám velmi rychle ubýt váhy, protože obsahují mnoho kalorií a užitečné látky, bohužel, chybí. Ještě musíte omezit používání cukru.
- Sůl. Nadměrná spotřeba způsobuje zvýšení tlaku.
- Alkohol. Nejíst více než dvě dávky alkoholu denně. Alkohol obsahuje velké množství kalorií a také tělu neumožňuje absorbovat vitaminy.
- Nasycené tuky. Takové tuky se nacházejí v masných a sýrových produktech, kuřecí kůži a zmrzlinách. Oni pouze poškozují tělo, zvyšují hladinu cholesterolu a přispívají k přírůstku hmotnosti.
Doufáme, že náš článek "Co je to zdraví, co je to a jak ho zachránit?" Vy jste se dozvěděli užitečné informace pro sebe a bude to i nadále používat, aby byl vždy zdravý!