Přijíždíte do kanceláře, cítíte podrážděnost a vyčerpání od rána:
Nezapínejte počítač dříve, než se třikrát psychicky zopakujete zesměšňujícím hlasem: "Miluju svou práci"? Takže, vítám vás v klubu. Od počátku recese přestal být uzavřen, naopak předplatné nemají čas vytisknout a počet míst začal být označován horizontálním číslem osm. Ironie je skoro jediná věc, která zůstává pro ty, kteří čelili syndromu profesionálního vyhoření - fenoménu, který se může celý život obrátit vzhůru nohama. Dříve nebo později se blížíme ke konvenční linii Maginot, po které se musíme rozdělit do komfortní zóny. A žádná lenost ani skromnost vás nebrání v překročení hranice. Jednoduše proto, že je prostě nemožné být dlouhodobě nespokojen. Při vyhoření člověk trpí chronickou únavou a úplnou lhostejností k pracovní činnosti. A na víkend sílu a nadšení nejsou obnoveny. Ale nejbolestivější věcí v této situaci je pocit vlastní insolvence a strach, že ztrácíte své schopnosti. Špatné vztahy s šéfy a kolegy, rutinní práce, dlouhodobá absence změn - zvýšení platů nebo zvýšení kariérního žebříčku. Dokonce i když pro tebe už jen pálíte s nadšením, zůstáváte v kanceláři ve večerních hodinách bez námitek a neustále pracujete o víkendech, to neznamená, že to bude vždycky takhle. Nebezpečí spočívá ve stadiu dosažení cíle, kdy se na vaší vizitce chlubí pošty a ty sám sedíš v křesle nového kožené šéfky. Náhle vyblednutí nejprve vypadá jako nevysvětlitelné jako rašeliniště, ale rychle napadne vědomí a brzy začne být vnímáno jako realita. Problémem je to, že během šprintů na cestě k dosažení požadované pozice se práce může stát drogou - nejprve se stane návykovou, pak požádat o zvýšení dávky a později jednoduše přestat přinést obvyklé zvyky. Ale nepředpokládejte, že profesionální vyhoření je osud dobře propojen s vaším pracovištěm a plánem.
Externí důvody pro "střelbu z ohně" mohou být hodně:
Práce by se neměly stát středem těžkých zájmů, které by zatmívaly zbytek světa lidí. Tento syndrom je také ovlivněn "letáky", které mění zaměstnavatele každý rok při prvních známkách stagnace. Skočili z jedné kanceláře do druhé jako veverky z větve do větve, ale najednou si uvědomují, že navzdory neustálému pohonu hledání a zvykání na nové místo se jejich motivace odpařuje. V této první fázi vyhoření člověk má tendenci se ptát sám sebe na filozofické otázky: jaký je význam mé práce v celosvětovém měřítku, zlepšuje se ze světa a mění svou osobnost k lepšímu? V době, kdy je dělník unavený úvahami na téma "kdo jsem a kam jedu", přichází druhá fáze - odloučení. Už jste se někdy cítili uprostřed zaneprázdněné dílny, která zřejmě vypadá ze strany? To jsou známky hrozícího "přehřátí". Třetí etapou je vyrovnání a cynismus. Bod bez návratu, od něhož již není možné nalézt návratovou cestu: kritika úřadů, žaludeční poznámky o kolegych a podvratné činnosti s ohledem na týmový duch. To vše nakonec otráví život "pana prokurátora", že žádné možné návrhy od zaměstnavatele ho nebudou moci udržet na místě. Ale proč zničíme vlastní kariéru vlastními rukama?
Podle odborníků je jedním z důvodů neštěstí nesoulad mezi zásadami práce a osobními postoji člověka. Čím víc tato propast - tím vyšší je riziko "vyhoření". Ve skutečnosti nezáleží na tom, co se objevuje objektivně ve vaší práci - měli byste subjektivně cítit, že roste a vyvíjíte se. Jinak začnou problémy. Navíc všem, i těm, kteří tvrdí, že pracují výhradně kvůli penězům, je velmi důležité cítit důležitost jejich práce a jejího vztahu s osobním rozvojem. To je hluboká potřeba, vyžadující povinné uspokojení. Lze říci, že příroda sama v člověku má touhu uvědomit si, že patří k něčemu většímu, významnému - inspiruje a dává sílu. A pokud se úlohy opravdu zdá být hloupé a povrchní, pak bez ohledu na to, jak moc zastrčíte svůj postoj k tomu, co se děje, stále bude uvnitř uvnitř pocit, že úsilí nestáje koblihu. Proto, aniž by věřil opravdu tomu, co člověk dělá, nebude to možné dlouho. Koneckonců, kariéra, stejně jako vztah, znamená neustálé emocionální investice, odhodlání a touhu představit něco nového v rutině.
Vítr změn
V ideálním světě (přesněji ve skutečnosti velkých západních korporací) se stará o zachování, ne-li se zamilovat, věrnost zaměstnance vůči své společnosti a činnosti je úkolem zaměstnavatele. Například v programu Google jako součást motivačního programu funguje pravidlo "dvacet procent" - zaměstnanci mohou věnovat přesně tolik času samostatně (s výjimkou přestávky na oběd) a využívají v případě potřeby veškeré zdroje společnosti. Motivační programy zahrnují vývoj hlavice malých cílů pro podřízené, jejichž dosažení jsou jim uděleny ceny nebo organizují bohatou stranu. Důraz se zde netýká jen na práci, nýbrž na to, že člověk cítí, že je pro firmu důležité a že jeho aktivity jsou podporovány. Nejúčinnější profylací profesionálního vyhoření je Sabbatical (anglická sabbatická) - akademická dovolená na dobu jednoho roku se zachováním pracoviště, což je někdy zaplaceno. Je zpravidla poskytována zaměstnancům, kteří pracují v organizaci více než pět let. Evropanů a Američanů, kteří se svobodně snaží vynaložit na cestu nebo se pohybovat po celou dobu do jiné země. Dá se jen představit, kolik může tato zkušenost načerpat energii a učinit z ní pohled na práci z jiného úhlu! Bohužel, na Ukrajině je jen snem o tom, že tuto praxi zavedeme. A vycházíme-li z toho, že spása utopených lidí stále zůstává dílem utopení samých, aby se zrodila z popelu, jestliže jste "vyhořel", musíte to udělat sám. Základní pomoc v tomto procesu lze pochopit tím, že profesionální vyhoření je signálem, že osoba je zralá pro změnu. Vypalovací spoušť spouští bombu se zpožděnou akcí v okamžiku, kdy přestaneme vidět další pohybový vektor a necháme se žít setrvačností. Jasná vize budoucnosti a dostupnost konkrétních cílů působí na "virus" jako dezinfektor. To je pouze dodržování hygieny křišťálového myšlení, musíte vynaložit velké úsilí na udržení rovnováhy mezi kariérovým a soukromým životem. Práce zcela nepovšimnutá se stává těžištěm zájmů, které zažijí zbytek světa. Přesněji, zúžením až na velikost kanceláře. A profesionální vyhoření - jen správné volání, volání k probuzení a zahájení jednání; informovat o tom, že došlo k překročení. Při dešifrování této zprávy můžete události směrovat správným směrem. A pokud se vám zdá, že jste na jednom místě, je užitečné si uvědomit, že zastavení je také součástí cesty.
Jak se vrátit bývalý zápal
Podívejte se na profesionály
Jak víte, nejnebezpečnější způsob, jak změnit situaci, je změnit svůj postoj k ní. Ať už jste na nejvyšším vrcholu profesionálního vyhoření, nebo jste se nikdy nestáli - obraťte se na zvyky oslavovat pozitivní aspekty vaší práce. Například pojištění, pohodlné umístění kanceláře, pravidelné platové platby, neomezený přístup k internetu, parkování a dokonce i příjemný tým. Věřte mi, většina toho nemáte! Zaměřte se na to, co máte štěstí.
Udělejte si čas pro sebe
Práce nemůže nebo alespoň by neměla být hlavní oblastí života. A pokud k tomu dojde, je zde narušení rovnováhy, což nevyhnutelně vede k vyhoření. Aby se nestal člověkem, který se při setkávání v neformální atmosféře bezprostředně za svým jménem volá k pozici a co nejvíce diverzifikuje volný čas.
Přihlaste se k kurzům
Nejlepší prevence vyhoření - stav, kdy se zdá, že jste odsouzeni k monotónní nudné činnosti - je chodit do školy. Nezáleží na tom - nový jazyk, tanec, kresba. Hlavní věc je, že učební proces pomáhá cítit všestrannost světa, zvláště když jste dosáhli pocitu, že váš život je omezen pouze prácí.
Vytvořte plán
Přemýšlejte o tom, co chcete - nejen ve vaší kariéře, ale i v životě obecně. Jak a kde vidíte sebe za deset let? A v 5? Takové úvahy pomohou pochopit, jakým směrem se pohybovat a jakými změnami lze iniciovat, aby bylo dosaženo požadovaného životního stylu.