Příčiny zácpy mohou být velmi rozmanité, odborníci tvrdí, že zácpa je způsobena určitými změnami a poruchami střev. Je možné, že se objeví některé chronické onemocnění, například onemocnění peptického vředu nebo vznik polypů ve střevě. Důležitá věc je, že pokud trpíte trvalou a trvající zácpou, je nutné navštívit lékaře, projít správnou diagnózou a nechat tuto chorobu nechat sama - možná to půjde pryč a nezúčastňujte se nezávislé léčby, protože to může způsobit více škody.
Nejčastější příčiny, které jsou náchylné k negativním změnám ve střevní práci, jsou: podvýživa; hypodynamie - omezený pohyb; zneužívání živočišných bílkovin není nejvyšší jakost, například vejce, maso atd. a jíst rafinované potraviny. Často obyvatelé velkých měst jedí rychlé občerstvení a polotovary a tyto produkty neobsahují žádnou užitečnou látku a žádné vlákno, které by umožnilo střevám provádět normální práci. Také zácpa může způsobit soulad s určitými druhy stravy, zejména s dlouhou pozorností v čase, diety také narušují činnost střev, v důsledku čehož přestane sám vyprázdňovat.
Produkty s laxativním účinkem
Nejlepší laxativa jsou ty, ve kterých je dostatek vlákniny, zahrnují obiloviny, zeleninu, ovoce, byliny. Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, mohou zvýšit počet kyselin milujících bakterií ve střevě. Tyto bakterie jsou nejen škodlivé, jsou prospěšné, podílejí se na procesu zpracování potravin a nakonec tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Jsou to látky, které jsou nepostradatelné pro činnost střev, regulují motorickou aktivitu střeva; poskytují užitečnou intestinální mikroflóru s potřebnou energií; stimulovat průtok krve; zlepšit bariérovou funkci stěn a neumožnit mikrobům proniknout do jiných prostředí těla; udržovat úroveň pH v normě atd. Všechny tyto procesy jsou složité, ale obecně jsou přístupné pro pochopení. Než se poraďte se zácpou, musíte mít představu o jejich povaze a pochopit, jak s nimi zacházet.
Efektivní laxativa jsou velmi mnoho. Otruby v tomto ohledu pevně obsadily jedno z prvních míst, protože jsou plné hrubých vláken a vitamínů B. Používejte otruby nejprve na lžičku denně 3 krát, poté do dvou týdnů se snažte zvýšit příjem na lžíci třikrát denně . Bran se prodává v lékárnách av obchodech, vaří je vařící vodou, jediný způsob, jakým budou jednat. Po 30 minutách. vylijte vodu a přidejte otruby do kaše, salátu, polévky a tak dále. Chléb s otrubami má nádherný laxativní účinek, ale nepřenášejte je.
Úžasná akce má velmi užitečnou dýně. Tato podzimní zelenina se připravuje nejen na dýňovou kaši. Dýně může být konzumována a surová - přidává se do salátů, nebo samostatně, můžete dušené, vařit, pečeme, smažíme. Dobře připravená dýňová kaše s proso je velmi chutná, výživná a užitečná a má uklidňující účinek.
Mnoho pomáhá slivky, říkají, dokonce funguje lépe než dýně. Výběr výrobků je individuální záležitostí. Můžete jíst syrové nebo vařené ovoce, vypít kompot nebo odvar, bobule by měly být důkladně omyty. Švestky slouží jako vynikající doplněk nízkokalorické stravy, přidávají je k pečení z hrubé mletí mouky a do různých pokrmů. Vývar sušených švestek není nebezpečný ani dětem po dobu až jednoho roku, zde také obsahuje lahodnou slivkovou džus a bramborovou kaší.
Ovesné vločky, odvar ovesu, ovesné vločky je nádherné domácí mírné projímadlo. Použijte celá zrna nebo pravidelné "Herkules", a ne ovesné kaše tak zvané okamžité vaření.
Salát "trowel" - také dobrý nástroj, ale je nazýván tak, že čistí střeva perfektně, jako koště, která se zbytečně zbytečně a zbytečně vylučuje. Salát obsahuje surovou strouhanou zeleninu: mrkev, celer, řepu, bílé zelí, pokud žaludek snáší, pak můžete přidat ředkvičku nebo řepku, olej a sůl by neměly být přidávány.
Hrách - také možnost, zlepšuje práci střev. Rozemlete si práškový hráškový prášek a vezměte si denně jen jednu čajovou lžičku, takže postupně přinesete stoličku zpět do normálu.
Semeno lnu, pokud se prodává, je docela chutné. Je to jako otruby, je snadné koupit, než jdete do postele, pijete sklenici lněných infuze a konzumujete lněné semínko a žvýkat. Semínko naplněné 5 hodin, předplnění 1 lžička. semeno se sklenicí vroucí vody.
Existují další produkty, které jsou přístupné všem a mají laxativní účinek. Je to v jakékoli formě červená řepa a cibule, zeleninové šťávy, libovolné, s buničinou, mix špenát nebo řepné šťávy s celeru džus a mrkev a pití sklenici alespoň jednou denně. Také ráno na prázdném žaludku je užitečné vzít sklenici vody s lžící medu. Před spaním posaďte sklenici kefíru s 2 lžičkami. rostlinný olej, pít pomalu, v malých doušcích. Všichni ti, kteří pracují sedavě, musíte použít více než jednodenní produkty z kyselého mléka.
Plody, které mají laxativní účinek
Jablka, mandarinky, broskve, sušené ovoce - doporučujeme nejčastěji sušené meruňky a fíky; také oslabují veškerou surovou zeleninu, s výjimkou brokolice, cukety, bruselu a květáku; fazole - černý hrášek a fazole; celozrnné obiloviny ve složení chleba. Milovníci vína preferují bílou barvu - obsahují organické kyseliny, které podporují lepší práci střev.
Pít také čistou vodu, pečlivě žvýkat jídla a pak budete neustále cítit v těle svobodu a pohodu, žít bez zácpy.