1 způsob
Není nic co dělat, budete se muset zamilovat do kávy. Nemůžeš žít bez ní? Pak trochu jednodušší. Koneckonců, tento povzbuzující nápoj je stále lídrem v boji proti jakékoli únavě. Spravedlivě pomáhá pouze čerstvě uvařená káva, ale rozpustná může vést k opačnému účinku. Pokud nemáte příležitost vařit kávu v práci, pak několik lžiček instantní kávy může být zředěno pravidelnou kolu. Osvěžující účinek vám však poskytne účinek takového nápoje na krátkou dobu (jen pár hodin). Aby se snížilo zatížení srdce, může být káva nahrazena silným zeleným čajem nebo tinktou magnólie z čínského ženšenu. Potřebujete pouze zředit 15 až 20 kapek v studené vařené vodě (1 polévková lžíce).
2 způsoby
Dalším oblíbeným způsobem, jak bojovat proti únavě při práci - používání energetických nápojů. Mohou trvat asi 5 hodin. Nezapomeňte však: s tím musíte být opatrní, abyste nepřekročili dávku uvedenou na břehu. Nemůžete používat sílu k jádru a lidem s vysokým krevním tlakem. O těhotných ženách a nic neříkej. Takový nápoj pro ně je horší než alkohol.
3 způsoby
Snažte se vypořádat se s ospalostí pomocí vlastností esenciálních olejů. Některé z nich jsou skvělou pomůckou pro rozveselování a zvýšení koncentrace. Jedná se o oleje z levandule, rozmarýnu, citronu, jasmínu, grapefruitu. Vyberte si, co se vám líbí.
4 způsoby
Silnou zbraň proti spánku je pohyb a činnost. Pokuste se udělat několik jednoduchých cvičení:
- Na několik minut masírujte ruce, protřete si prsty;
- vyměňte ušnice asi minutu;
- roztřepte si tváře teplými prsty ve směru shora dolů;
- lehce poklepte na horní část hlavy;
- Chraňte vlasy asi třemi minutami v různých směrech;
- s námahou a rychle přitiskněte pěst k vnějším a vnitřním stranám předloktí.
Dokonce i dělat některé z těchto cvičení může přinést myšlenky do pořádku a rozveselit přirozeně.
5 cest
Zkuste umýt tvář střídavě teplou a studenou vodou. Je lepší udělat alespoň tři takové kontrasty. Vždy dokončete studenou vodou. Pokud vám tato metoda nevyhovuje, například máte strach z make-upu, pak můžete osvěžit ruce miniaturní kontrastní sprchou. Chcete-li to udělat, stačí nahradit kartáč silným proudem vody po dobu 2-3 minut. A samozřejmě nezapomeňte střídat teplou a studenou vodu. Tímto způsobem bude někdo nadchnout a po dlouhou dobu.
6 cest
Vydejte se na čerstvý vzduch na chvíli. V tomto smyslu je mrazivý vzduch zvláště dobrý. Trvá dlouhou dobu, než je dýcháte 5 minut - a vy opět ve skvělé formě.
7 cest
Pomozte bojovat proti únavě a potravinám, které mohou na tělo působit tonizující účinek. Dobře může energizovat cukr. Měli byste jíst bar hořké čokolády, protože za pět minut se budete cítit mnohem veseleji. Ale nejezte příliš mnoho, celý žaludek zdvojnásobí vaši ospalost, což bude mnohem těžší zvládnout.
8 cest
Je lepší nechat na chvíli monotónní práci a činit aktivní fyzické či duševní činnosti (v závislosti na druhu práce). Vstaňte, kráčejte a změňte polohu těla co nejčastěji.
9 cest
Pomoc při práci s únavou pomáhá hlasitě a vesele. Ale poslouchejte ji, samozřejmě, v sluchátkách, aby nedošlo k rušení ostatních zaměstnanců.
10 cest
Nejlepší způsob, jak získat sen, je někdy jen jeden - spát. Pokud je taková příležitost - dávka v práci po dobu nejméně 15 minut. Někdy dokonce i velmi krátký spánek vám pomůže rychle a trvale obnovit.
Je také důležité dodržovat režim, jít spát brzy a spát. Pak nemůžete vůbec bojovat s únavou v práci.