Subkutánní tuk na žaludku má však schopnost hromadit se, což nepochybně ovlivňuje vzhled postavy. V důsledku toho začne žaludek vyklenout, pas a boky jsou zaoblené - je zřejmé, že takové málo estetické záhyby nepřidávají sebevědomí. Jak odstranit tuk z žaludku? Existuje mnoho účinných a cenově dostupných technik pro potírání zbytečných "vkladů". Zvažte tedy některé z nich.
Jak odstranit žaludek - správně protřepeme tisk
Existuje názor, že kývání lisu je všelékem nadbytečného hromadění tuku, tvořeného v dolní části břicha. Nicméně s pomocí jediného cvičení nemůžete zhubnout - budete muset současně dodržovat určité omezení ve stravě. Nejprve je nutné přestat používat produkty obsahující "prázdné kalorie" (pekařství, sladká a mouka).
Pokud ignorujete rady odborníků ohledně dodržování předpisů týkajících se stravy, můžete dosáhnout pouze posílení svalů tisku - vyčnívající břicho nikam nezmizí. Takže houpačka lisu je lepší udělat po odstranění nadbytečného tuku na žaludku. Při pravidelných intenzivních cvičeních budou výsledky po několika týdnech od začátku zasedání viditelné.
Jak dosáhnout efektu během výkyvu tisku? Zde jsou některé důležité tipy:
- Pro lekce používáme matraci nebo přikrývku
- Cvičení by nemělo trvat déle než 2 hodiny po jídle
- Děláme pro cvičení dva druhy cvičení - zvedáme rovné ohnuté nohy (pro výcvik spodní části) a horní část těla (horní lis)
- Zvýšení zatížení je postupné a přírůstkové - začínáme třemi přístupy 10 až 15 krát, interval mezi sezeními je nejméně 1 čas za 2 dny
- Houpačka tisku musí být doprovázena správným dýcháním - z toho účinnost cvičení je značně posílena
Jak rychle odstranit žaludek? V tomto videu naleznete sadu cvičení pro hubnutí břicha a pasu.
Odstraníme tuk z žaludku s dietou
Chcete-li se zbavit žaludku, je lepší aplikovat ne jeden, ale několik diet. Hlavním cílem dietní výživy je metodický dopad na břicho, stehna a hýždě. Proto při vývoji stravy je třeba dodržovat následující pravidla.
Nedostatek kvasinek ve stravě
Je známo, že obsah droždí (pekařského nebo mléčného) v potravinách má specifický účinek na tukové buňky - zvyšují se, uvolňují a extrémně neochotně "rozdávají" své zásoby energie nebo budování potřeb těla. Takže pokud chcete vyčistit váš žaludek, neměla by se jednat o pečivo.
Správné pití
Je důležité sledovat čas a množství spotřebované tekutiny - pít lépe před jídlem (20 minut) nebo po jídle (po 2 hodinách). Nepijte vodu vodou, protože to vede ke snížení stravitelnosti bílkovin, tuků a sacharidů. Výsledkem je, že tyto živiny jsou jednoduše "uloženy v těle". Pokud opravdu chcete pít při jídle, je povoleno sklenici teplé vody.
Fiber je důležitým prvkem stravy
Co je vlákno? Jedná se o vláknitou hrubou část rostliny, která se v těle nedostává štěpení. Důležitým rysem vlákniny je vázání mastných kyselin, což zaručuje pozitivní výsledek stravy při úbytku hmotnosti. Tam je očista střev, stimulace trávení, spalování tukových "rezerv" žaludku.
Tak, jak odstranit tuk z žaludku a zhubnout? Nabízíme dietní menu navržené na týden.
- Pondělí: snídaně - jablka (3 ks), oběd - bílé zelí (200 g), večeře - surová mrkev (5 ks).
- Úterý: snídaně - hrušky (4 ks), oběd - vařená nebo surová řepa (200 g), večeře - bulharská paprika (6 ks).
- Středa: snídaně - pomeranče (2 kusy), oběd - vařená brokolice (200 gramů), večeře - jablka (4 ks).
- Čtvrtek: snídaně - grapefruit, oběd - vařené zelené fazole (200 g), večeře - ovoce sušených švestek (10 ks).
- Pátek: snídaně - hrozny (200 g), oběd - vařený kellár (200 g), večeře - pomeranč a jablko (každý kus po jednom).
- Sobota: snídaně - sušené meruňky (100 gramů), oběd - rajčata (4 ks), večeře - zelí (200 gramů).
- Neděle: snídaně - hrušky (3 ks), oběd - vařená mrkev (5 ks), večeře - okurky (3 ks).
Důležité! Během výživy byste se měli řídit pravidlem "o správném pití": 20 minut před a po 2 hodinách po jídle musíme doplnit zásoby tekutin v těle. Před jídlem můžete vypít sklenici čisté vody a poté - jakoukoli jinou tekutinu bez cukru (čaj, kávu, kompot).
Další důležitý bod: příjem soli je povolen, ale cukr by měl být vyloučen z menu.
Druhou společnou stravou pro břicho a boky je kefír (počítaný po dobu 5 dnů). Snídaně se skládá z 1,5 šálku jogurtu a malého krajíčku z žitného chleba s otrubami. Stejný kefír, jen ve zdvojených objemech (3 sklenice), pijeme na oběd. Na večeři - opět kefír (1,5 sklenice), ale s dvěma plátky žitného hedvábí. Mezi jídly pijte spoustu vody. Taková strava pro úbytek hmotnosti je však kontraindikována za přítomnosti vředu nebo gastritidy.
Třetí varianta "boje" s nahromaděním tuku na žaludku: pohanková strava. Celý den je třeba jíst pouze kašičku kaše, která se vaří s vroucí vodou (2 sklenice strmé vařící vody na 1 šálek obilovin). Po přípravě by měl být obal s krupicí zabalen a ponechán na teplém místě na noc. Vše, kaše je připravena k použití. Můžete se naplnit sójovou omáčkou nebo citrónovou šťávou, ale ze soli a kořením se bude muset opustit. Jako nápoj je povoleno pouze voda a nízkotučný kefír.
Chcete vědět, jaké produkty pomáhají zbavit se tuku na žaludku? Podívejte se na video s dietními poradci.
Běží jako způsob, jak vyčistit břicho
- Běh je lepší venku než doma nebo v posilovně
- Zima není čas na začátek tréninku, protože existuje nebezpečí studeného "nepřipraveného" běžce
- Nejvhodnější doba pro běh je večer
- Jogging by měl být nejméně hodinu - pokud chcete dosáhnout účinků při snižování hmotnosti
- Střídavé tempo běhu - s pomalým tempem (2 - 3 minuty), pak spustit 100 - 200 metrů rychlejším tempem a opět se vrátit k pomalé
- Jogging střídavě se skákajícím lanem
Pokud dodržujete výše uvedená pravidla, můžete žaludek odstranit po dobu 2 až 5 týdnů. Kromě toho není nutné běžet každý den, protože to může vést k nadměrné práci těla. Školení se nejlépe provádí každý druhý den, třikrát týdně. Samozřejmě, že zhubnout jeden běh nebude stačit - nezapomeňte upravit stravu.
Jak odstranit tuk ze žaludku: tělesné zábaly
Tipy cosmetologists o zábal:
- Balíček je účinný pouze v komplexní aplikaci - přidejte dietu a cvičení k postupům
- Pro balení je lepší použít: čokoládu, aromatický mák, krém z mořských řas, med, kávu
- Je nutné předem vyčistit kůži pomocí křoví
- Po očištění pokožky by měla být masáž proti celulitidě - po dobu 10 minut
Pozor prosím! Před aplikací tohoto nebo obalového prvku proveďte test alergie.
Kávový obal
Připravíme směs: kávu (60 g), med (3 lžíce), sklenici vody. Nejprve rozpustíme kávu v horké vodě, přidáme med a důkladně promícháme. Nyní dáváme na břicho velkou váhu, z horní strany pokryté potravinovým filmem (2 - 3 vrstvy) a zvyšujeme účinek teplého oblečení. Po postupu je nejlepší udělat fyzické cvičení - v tomto případě se zvýší pocení a vylučování rozštěpeného tuku z těla.
Hořčičný zábal
Hořčice je výborným oteplovacím prostředkem, s nímž můžete vyčistit žaludek. K tomu je třeba zředit hořčici vodou (konzistence kaše) a aplikovat na dříve vyčištěnou pokožku. Do směsi můžete přidat med.
Mořské řasy - tělový zábal
Navzdory zjevným výhodám zábalů existuje řada případů, kdy je kontraindikován. Patří sem:
- Těhotenství a krmení dítěte
- Období menstruace
- Křečové žíly
- Gynekologické nemoci
- Alergie ke složkám balicí směsi
- Onemocnění jater a ledvin
- Rany a kožní léze
Jak odstranit tuk z břicha s anticelulitidou zábaly? Toto video představuje popis balení pepře a balení laminárií.
Masáž - prostředek k odstranění žaludku
Nejprve je třeba vyčistit kůži břicha, pro kterou používáme speciální štětec. Směr takové masáže směřuje k srdci. Po očištění provést kontrastní sprchu a pokračovat v masáži.
Dáváme do žaludku masážní krém nebo rostlinný olej a pokropíme kůži dlaňou přitlačenou do vačky. Pohyby by měly být lehké a hladké, bez tlaku. Pro větší efektivitu můžete střídavě používat světelné techniky (stroking) a intenzivní (patting a tření).
Jak čistit břicho se samo-masáží? Je to jednoduché a přístupné - podívejte se na podrobné video, které najdete zde.
Jak vidíte, odstranění tuku na žaludku je docela realistické i bez návštěvy drahých procedur. Hlavní věc je integrovaný přístup a kombinace různých metod úbytku hmotnosti. Vše ve vašich rukou!