K tomu, aby se dítě správně vyvinulo, musí dostat všechny potřebné vitamíny. Proto je přijímá od své matky, což znamená, že žena by měla dobře myslet na to, co by mělo být konzumováno v prvních týdnech těhotenství.
Na TV nebo v globální síti můžete vidět obrovské množství nejrozmanitějších doporučení lékařů. Ale jak udržet správnou stravu, s přihlédnutím k individuálním kvalitám každé budoucí matky, zůstává záhadou. Navíc se cítí všechno ostatní a toxikóza.
Zvažte, jak jíst v prvních týdnech těhotenství, od 4 do 13 týdnů těhotenství.
4 týdny.
Lékaři věří, že nejdůležitějším vitamínem, které by dítě mělo dostat, je kyselina listová. V těle ženy musí jednat v dostatečném množství, protože brání předčasnému porodu a různým mentálním abnormalitám v plodu.
Kyselina listová se nachází v zelenině, ovoci, masa, rybách a mléčných výrobcích. Při tepelném zpracování B9 ztrácí své užitečné vlastnosti, ale zůstává lepší v mase a mléce.
Kromě kyseliny listové je povinné vzdát se silných alkoholických nápojů a kouření. To vše má velmi negativní vliv na zdraví budoucího dítěte.
5 týdnů.
Zde začíná nejtěžší. Koneckonců, udržení jisté stravy během nenáviděné toxikózy je poměrně obtížné. V tomto případě jsou doporučení jednoduchá. Chci slané - dopředu pro okurky, chci sladkou - pro koláče. Je však nutné dodržovat jedno jednoduché pravidlo - všichni jíst s mírou. V malých množstvích budou všechny produkty přinášet budoucí matce radost a spokojenost. Ale jestliže jíš příliš, můžeš dítě snadno ublížit.
Také s pomocí stravy můžete bojovat proti toxikóze. Ráno, ležící v posteli, se doporučuje jíst něco světla, například jablka nebo krémového jogurtu. Je také nutné dodržovat dietu a pokusit se jíst ve stejnou dobu. Mimochodem, z leukémie citrón dokonale pomáhá. Musíte jíst více zeleniny a ovoce, a ovesná kaše může pomoci. To dá budoucí sílu matky a někdy jsou mnohem příjemnější.
6 týdnů.
Tento týden dítě potřebuje vedle výše uvedených vitaminů také vápník s fosforem, který je obsažen v mléce a dalších mléčných výrobcích. Plod začíná důležitou etapou "budování" těla a matka mu musí nezbytně pomoci.
7-8 týdnů.
"Pijte své děti mlékem, budete zdravý" - tak se zpívá v písni jednoho dítěte. A budoucí matka v těchto týdnech je prostě povinná konzumovat mléko. Koneckonců obsahuje vápník s fosforem, kyselinou listovou, vitamínem B a živočišnými tuky. A to je v mléku, že fosfor a vápník jsou obsaženy v potřebných poměrech a díky tomu jsou lépe absorbovány.
Pokud budoucí matka nemůže konzumovat mléko, je možné ji nahradit mléčnými výrobky. Například lehký jogurt nebo kefír. Obsahují také všechny potřebné látky.
9 týdnů.
Tento týden se doporučuje posílit stěny lodí. Chcete-li to udělat, musíte jíst černý rybíz, pohanka, pomeranče, třešně a loupané růžové boky. Obecně platí, že všechno, kde obsahovat vitamíny C a R. Všechny bobule by měly být naprosto čerstvé a dobře umyté.
10 týdnů.
Aby byl zajištěn normální proces hematopoézy, je nezbytné přidat do stravy železo. Nejběžnější produkt, který obsahuje železo - tvaroh.
To také stojí za použití výrobků obsahujících fluorid a vápník. To pomáhá při vývoji zubů u dítěte. Fluorid se nachází v zelených, masných, rybích, mléčných a ovocných.
11 týdnů.
Po dobu 11 týdnů můžete zadat produkty obsahující zinek. Je zodpovědný za vývoj reprodukčního systému, orgánů chuti a vůně. Do značné míry se nachází zinek v sýru, masa, fazolech, mořských plodech a ořechů.
Také matka a dítě potřebují potraviny obsahující vitamín E. Posiluje imunitní systém a pomáhá matkám pracovat. Najdete ho v špenátovém, růžičkovém klíči, brokolici, rostlinném oleji, pšeničném klíči a vejci.
12 týdnů.
Ve 12. týdnu se doporučuje zvýšit příjem vitamínů C a E. Pokud tělo dostává dostatečné množství těchto vitaminů, riziko předčasného prasknutí placenty je výrazně sníženo.
Je velmi důležité jíst potraviny, které obsahují jód. Je nezbytné pro normální fungování štítné žlázy a zabránit zpoždění růstu dítěte. Velké množství jódu se nachází v různých mořských plodech.
13 týdnů.
Tento týden stačí řídit se všemi výše uvedenými směry. Přejídání nebo nedostatek je stejně špatný, a to jak pro matku, tak pro dítě. Až do třináctého týdne dochází k velkému "pokládání" dětského organismu a žena by měla pečlivěji a selektivněji přistupovat k otázce výživy.
Takže jsme zkoumali základní pravidla, jak jíst v prvních týdnech těhotenství. V zásadě neexistuje tolik a žena může, aniž by se snažila je následovat. Je tu okamžitě potřeba, protože existuje pocit hladu. Nejméně 4 jídla denně. Tím se zabrání přeplnění žaludku. V takovém případě je třeba mezi jídly použít lehký jogurt, mléčné výrobky nebo ovoce. Pokud je to možné, potřebujete také čerstvě vymačkané šťávy nebo kompoty. Jezte pomalu, bez povšimnutí, pečlivě žvýkat jídlo. Nikdy nezapomínejte, že nedostatek vitaminů může negativně ovlivnit zdraví žen a dětí.
Při sestavování osobní stravy musí nutná matka nutně sledovat změny v její hmotnosti. Přebytek nebo nedostatek také velmi negativně ovlivňují dítě.
Pokud je strava obtížně udržována v důsledku toxikózy, pak nezoufejte, protože tento jev, jak se říká, je dočasný.