Chcete-li se cítit dobře v hrudi, musíte vybrat správnou podprsenku. Pro prsy budou stejně škodlivé a příliš těsné a příliš prostorné. Ve velmi těsné podprsenky je narušena krevní oběh, ve velké podprsenky visí prsa. Při sportování musíte nosit speciální podprsenku. Bez takové podprsenky od konstantních výkyvů a neustálých třesů se prsní žlázy začínají protahovat a pak se pokožka roztahuje mnohem aktivněji.
Není třeba opalovat v létě "topless", protože pod vlivem slunečního světla začíná kůže na prsou rychle stárnout. V oblasti dekoltu se mohou objevit pigmentované skvrny a vrásky. Kůže na hrudi ve srovnání s kůží na obličeji, dvakrát tak tenká, není nutné přidávat přebytečnou kůži na kůži.
Sledujte svůj postoj, když se narovnáte záda a narovnáte ramena, hrudník se stává napnutý a hrudní svaly na sebe naloží.
Sledujte váhu. Příliš velký nárůst hmotnosti povede ke striktům na kůži, s ostrým úbytkem hmotnosti, hrudník ztratí vnitřní vrstvu tuku, bude viset.
Nepoužívejte příliš kůži, mýdlo a příliš horkou vodu. Pro sprchu vyberte jemný gel. Používejte hydratační přípravky s vitamíny.
První cesta
Cvičení prsou
Nejlepší je začít cvičení s hrudníkem ještě předtím, než ztratí svůj tvar. Pokud však existuje nějaká touha, můžete lehce utáhnout prchavé prsy bez chirurgických zákroků. Za prvé, propadnutí prsu je způsobeno nedostatkem svalové tkáně. Budeme mít hrudní svaly, které budeme držet prsa na správném místě.
1) Klečíme, ruce na malou zastávku, která je od nás vzdálena, může to být zvláštní plošina nebo okraj pohovky. Ohneme si paže v loktech a dotýkáme se plošiny hrudníkem. S pomocí síly rukou se vrátíme do výchozí pozice. Držte si ruce na šířku ramen a nehýbejte se v dolní části zad. Provádíme cvičení, kolikrát to dokážeme, postupně jej postupně provádíme až na 15 opakováních. Když je cvičení zvládnutelné, cvičení můžete provést push-up z plošiny a pak se posunout a odtáhnout z podlahy.
2) Ruce se ohýbají v loktech a na úrovni hrudníku. Přitlačte všechny své mohutné dlaně proti sobě, cítíme, jak se svaly hrudníku utáhnou. V této pozici zůstaneme 10 vteřin a pak odpočineme. Pak se ohneme a zvedneme je nad našimi hlavami. Připojme dlaně a toto cvičení se bude opakovat od 15 do 20krát.
3) Pro cvičení potřebujete pružný pás nebo expandér. Budeme stoupat na podlaze nebo budeme sedět na židli, narovnáme si záda a narovnáme ramena. Vezmeme gumovou kazetu nebo expandér a vyklopíme ji před nás na úrovni našich ramen. Roztáhli jsme ruce na boky, natáhli jsme pryžový pás a co nejvíce položili ruce zpět. V extrémním bodě se odložíme na 10 sekund, pak se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte cvičení 10 až 15 krát, ujistěte se, že máte ruce na stejné lince.
4) Ležíme na podlaze, ruce jsou rozloženy po stranách. Na inspiraci zvedněte hrudník a zatlačte svaly rukou. Pak se vrátíme do výchozí polohy, uvolníme si ruce a budeme vydechovat. Cvičení opakujte 15krát.
5) Nohy položte na šířku ramen, položte levou ruku na bok a popište velký kruh pravou rukou. V tomto případě by musely být svaly na hrudi napjaté. Popište tři kruhy, pak tři kruhy a změňte ruce. U každé ruky zopakujte toto cvičení 8 nebo 10 krát. Potom cvičení provádějte oběma rukama. Vyrábíme rychlým tempem. Pro zvýšení zatížení provádíme takové cvičení s činky.
6) Leželi jsme na podlaze, nohy se ohýbaly na kolena a nohy jsme drželi na podlaze. Vezměte činku do každé ruky a zvedněte narovnanou ruku. Pomalu vdechujte a zřeďte ruce v ruce, aniž byste se dotýkali rukou podlahy. V této pozici zůstaneme deset vteřin.
Po výdechu se vrátíme do výchozí pozice. Při zředění rukou by se páteř neměl ohýbat, ale měl by být přitlačován k podlaze. Snažíme se cítit protažení prsních svalů. Pokud provádíte tyto cvičení denně, po pěti týdnech můžete dosáhnout viditelného výsledku.
Druhá cesta
Snažte se zajistit, aby se prsa "nasypala silou" do vaší stravy každý den, aby se představila ryba, drůbež, štíhlá telecí, pět lžiček rybího oleje a dvě sklenice mléka. Během 3 týdnů musíte pít koumiss nebo místo toho používat kefír.
Pro obnovení pružnosti a posilování hrudníku má gymnastika velký význam, díky němu se prsní žlázy postupně zvyšují a rozvíjejí. V této druhé metodě existují cvičení, pro které potřebujete 25 až 30 minut. Nabíjení se provádí v uvolněném a pohodlném oblečení, prsa by neměla být zadržována podprsenkou nebo korzet, měla by být otevřená.
Dobrým časem pro takové nabíjení je čas mezi snídaní a obědem. Nedoporučuje se dělat gymnastiku ráno, protože svaly nadále odpočívají, ještě se neprobudují. Večer tělo není schopné produktivní práce, je unavený.
1) Zatlačte hlavu zpět a poté po stranách. Zároveň narovnáme naše ramena, vezměme je zpátky a spustíme dolů.
2) Ohneme kufr zpátky, hlavu, trochu nakloněný k rameni a táhne se k podlaze.
3) Pomalu zvedněte ramena do uší a stejně pomalu dolů ramena dolů.
4) Vytáhneme napjaté ruce, pomalu zvedáme ruce a necháme je dolů.
5) Roztáhneme ruce po stranách a budeme je intenzivně otáčet. Ruce během pohybu by měly popisovat kruhy o průměru 40 až 50 centimetrů.
6) Zvedáme ruce zpět.
7) Ohneme paže v loktech a zatlačíme je do kufru, položíme ruce na ramena. Zvedáme ruce silnými pohyby, odblokujeme je směrem nahoru, vracíme je do původní pozice, pak je vyrovnáme stranami, pak do jejich původní polohy, pak je spustíme a vrátíme se do původních pozic.
8) Kartáče ohnutých rukou se připojíme na pasový prostor za zámkem, pak se narovnáme a spustíme dolů.
9) Přesuňte ramena dopředu a dozadu
10) Roztáhneme si ruce a budeme je popisovat s velkými kruhy, takové cvičení bude nazýváno "mlýnem".
11) Připojíme si ruce před naše prsa a silou budeme tlačit na dlaně.
12) Ohneme ruku a položíme ji na pas, zvedneme druhou ruku, nakloníme trup směrem k ohnuté ruce.
13) Položte ruce za hlavu a vytvoříme trup kufru, nejprve po stranách, pak tam a zpět.
Takové cvičení se provádějí denně, každý 8krát, po 2 cvičeních je třeba pozastavit, kdy se dech uklidní.
Samo-masáž, aby posílily hruď, to každý den, to trvá nejméně patnáct minut, masáž se děje ve třech krocích.
1) Stroking. Ručně vyrábíme, který je mazán nějakým tukem nebo vazelínou. Pohyby by měly být opatrné a pomalé. Pohybu ve směru od boků hrudníku do středu bez dotyku s bradavkou.
2) Řezání. Hrudník je zvednutý rukama a prsty jí prsty. Pohyby připomínají hnětení těsta nebo stlačení houby.
3) Plstění. Prsty rukou, jako by běhaly na klíčích a žebra na palcích, které jsme patřili na velký povrch prsou, by pohyby neměly způsobovat bolest.
Hlavní podmínkou posílení hrudníku jsou vodní postupy a voda. Díky studené vodě se zvyšuje průtok krve, pokud se provádí nejméně 3krát denně, pomůže prsu obnovit.
Dejte čistou houbu do vody, jejíž teplota by měla být 16 stupňů, trochu stlačte a navlhčete celou hruď houbou. Tento postup provádíme nejméně měsíc, dvakrát denně, ráno a večer.
Zavlažování. Ve láhvi, která má sprej, nalít vodu o teplotě 17 stupňů, přidat několik kapiček heřmánek. A během praní ráno zavlažujeme prsa vodním prachem.
Chcete-li utřít prsa studenou vodou, vezměte ložní prádlo. Ponoříme jej do vody při teplotě 22 stupňů, vytlačíme ji a obtékáme kolem prsou. Pak si na jednu minutku navlhčete prsy přes vlhký ručník s oběma rukama. Pak vyměňte ručník suchou, lehce oteplovanou a vysušte hruď opatrnými tahy. Postupně snižujte teplotu vody každých dva dny o půl stupně a přejděte na 13 nebo 14 stupňů. Po třech týdnech přidávejte ke slané vodě soli, což způsobuje velké množství krve. Takový postup by měl být denní a trvalý.
Zjistili jsme, jaká by měla být krásná, pružná prsa. Dodržujte rady tradiční medicíny, můžete vytvořit elastické a krásné prsy. Ale v každém případě, bez ohledu na to, jak tipy na zlepšení prsu nebyly na první pohled, neubližuje konzultaci s lékařem předtím, než se pokusí "vyzkoušet" radu tradiční medicíny.