Dokud to uděláme, víte: doslova si pamatujete všechno od doby, kdy jste se narodili. Psychologové říkají, že paměť tak pečlivě a logicky ukládá data od samotného okamžiku koncepce a vývoje embrya, že by záviděli každého archiváře!
Tak to je jiné
Za celou složitost a tajemství je naše paměť také velmi rozmanitá. Například z dočasných důvodů je rozdělena na smyslovou, která trvá zlomek sekund, krátký, vedoucí účet za minuty a dlouhodobý, na který máme k dispozici po mnoho let nebo celý život, který nám byl ponechán. Existuje však pět forem v lidské paměti:
1.Obraznaya uchovává informace o vnímaných vitálních jevech a objektech;
2. Emocionální hraje roli boxu pro pocity a zkušenosti;
3. Za naše myšlenky, úsudky a všechny druhy závěrů odpovídá rukavice a logika;
4. Vědomá paměť pečlivě "uchovává" to, co si pamatujeme vědomě;
5. Nevědomí je zodpovědný za nevědomé zapamatování.
Nejaktivnějším zájmem vědců v posledních letech je tzv. Pracovní paměť. Uchovává určité množství informací, které používáme každý den. A každá z nás, která pracuje s pamětí, je velmi individuální, protože její objem informací tvoří osoba selektivně. Hudebníci například ukládají poznámky, melodie a rytmy v něm, kuchaři - stovky receptů jídel, řidičů - informace o potřebných trasách apod.
Paměť Paradox
Ve skutečnosti je mnoho z těchto paradoxů, ale teď chceme říct jen jednu věc, která je spojena se stížnostmi na špatnou paměť. Věc spočívá v tom, že si pamatujeme mnohem víc, než můžeme vědomě rozmnožovat. Nejdůležitějším důkazem toho je ponoření do hypnózy, kdy člověk s pomocí lékaře dokáže pamatovat mnohem víc, než si myslel. Ukazuje se, že stížnosti na zapomnění nejsou související s memorováním, ale s reprodukcí informací. A nejčastěji v takových selháních je právě individuální selektivita naší paměti. Jeho mechanismus funguje na principu "Ukhta! Je to velmi zajímavé!" Zde se soustřeďuje a nevidí vše ostatní.
Vlak a pěst
Co můžete udělat, abyste rychle našli správnou paměť? Vědci a lékaři v této záležitosti ukazují záviděníhodnou jednomyslnost - paměť musí být vycvičena a vyživována! Trénink je nezbytný, aby se naše vědomí naučil pracovat pro zapamatování a to je možné pouze při vědomé koncentraci pozornosti. Koncentrace však vyžaduje určité úsilí a úsilí je energie. A s pomocí jakých potravin, vitaminů a stopových prvků jej doplnit, je také důležité vědět.
Ale nejprve si promluvme o cvičeních. Nejpopulárnější jsou čtyři.
1: Mluv! Ano, ano, stará dobrá hromadná pronikavost na stav "skákat zuby" hodně pomáhá.
№2: Napište! Shrnutí, jesle, poznámky na okrajích, ubrousky a manžety. Nejdůležitější je systematizovat potřebné informace a uložit je ve vizuální paměti, která nám může poskytnout maximální množství informací.
Č. 3: Vytvořte asociativní sérii! Jedná se o sdružení, která pomůže najít cestu k potřebným informacím. Fráze "Každý lovec chce vědět, kde sedí bažant", pomáhá pamatovat na sekvenci barev duhy - právě z této série. Někdo spojuje ukládání informací se slovy, názvy a pojmy a někdo pracuje s čísly. Například je snadné si zapamatovat adresu osobního e-mailu, pokud se skládá z číslic, což znamená datum, měsíc a rok narození majitele pošty. Tak to funguje.
Č. 4: Mějte tvar!
Č. 5: Správně podávat! Odborníkům v oblasti výživy se doporučuje zavést ve stravě tučné ryby, olivový olej a ořechy, ve kterých jsou užitečné mastné kyseliny. A na ochranu mozkových buněk jsou potřebné antioxidanty. Jsou v černé čokoládě, kávě, zeleném čaji a lesních plodcích. A sledujte každodenní vodní stravu - jednou z nejčastějších příčin bolesti hlavy je banální nedostatek vody v těle.
Nejlepším vitamínovým nábojem pro mozog jsou vitamíny skupiny B a mikroelementární - železo a jod.
Napájejte, trénujte a chráňte paměť. Každý den obdrží obrovské množství pozitivních a negativních, primárních a sekundárních, nezbytných a upřímně "odpadkových" informací. Pokud existuje možnost vidět hororový film, přemýšlejte o tom, proč potřebujete tyto negativní informace. Možná je lepší projít kolem parku, vdechovat opojný mrazivý vzduch a naslouchat gaymu pískání pod nohama ...