Hatha jóga
Téměř všechny moderní formy a formy jógy pocházejí z toho - od hatha jogy. Tento trend vznikl v 6. století a je považován za nejnovější trend mezi klasickými. Jeho hlavními prvky jsou jisté pózy (asanas), dychové cvičení (pranayama), relaxace a meditace. Cílem hatha jogy je dosažení klidu mysli a rovnováhy mezi tělem, myslí a vnějším světem.
Ashtanga jóga
Je to dynamická forma jógy, která se podobá aerobiku. Cvičení probíhá velmi rychle. Pohyby se vždy opakují v sérii ve stejném pořadí při stanovené frekvenci dýchání. Ashtanga je vhodný pro lidi, kteří mají dobrý fyzický trénink a nemají strach z těžkých břemen. Je to tento energický typ jógy, který je vhodný pro teenagery.
Iyengar jóga
Tento druh jógy nese jméno svého tvůrce. Každá asana se provádí dlouhou dobu a přechod na další je pomalý a hladký. Třídy s touto metodou začínají jednoduchými pózami, které se postupně stávají komplikovanějšími. Tento typ jógy je vhodný pro osoby, jejichž mobilita je omezená, a pro ty, kteří vedou mobilní životní styl. Tělo se stává pružným a silným a současně "vylepšuje" energetické kanály a dosáhne duševní rovnováhy.
Bikram jóga
Také nese jméno svého zakladatele. Škola tohoto typu se často nazývá "horká jóga". Třídy jsou drženy v místnosti, kde teplota vzduchu dosahuje 40 stupňů. Svaly se stávají elastické a toxiny opouštějí tělo. Během 90 minut budete muset vyplnit 26 pozic. Tento typ jógy pomáhá zmírnit stres, zlepšuje přívod krve do všech částí těla a je zvláště účinný v boji proti obezitě. Doporučeno pro osoby trpící diabetes a artritidou. Než si ale vyberete, měli byste se poradit, jak cvičit při vysoké teplotě.
Power Jóga
Je to nejintenzivnější druh jógy pro zdraví moderního člověka. Cvičení se nevykonávají v přísné sekvenci, ale ve stejné intenzitě. Power jóga je vhodná pro lidi s vysokou fyzickou zdatností, kteří chtějí zvýšit flexibilitu a vyrovnávání svalové nerovnováhy, která se často vyskytuje u sportovců. Pozice změny energie, jako jsou tance, vyžadují hodně koncentrace.
Víno jóga
Toto je terapeutický přístup k józe. Každá póza je postavena podle individuálních potřeb a schopností člověka. V takovém případě prostě nemůžete udělat chybu při tom nebo cvičení. Bude vám zařízeno. Tento typ jógy se doporučuje osobám, které zažily fyzické zranění a chtějí se navždy zbavit svých následků.
Kundalini jóga
Je zaměřen na odhalení energie Kundalini nebo "spícího hada" (kundalini v sanskrtu znamená "hada zvlněný do koule"), který se nachází v páteři (ve spodní části). Během cvičení se had "probudí" a pomalu "plazí" ven z páteře. Nová energie vstupuje do těla. Tento typ jógy není příliš romantický, ale je vhodný pro všechny. Přestože je v tomto postavení vyžadováno určité úsilí při výkonu držení těla a udržení těla.
Jóga-soustruhy
Kombinuje flexibilitu a vývoj meditativních prvků jógy se silným tréninkem systému Pilates. S ním můžete snadno získat tělo v dobré kondici. Je použitelný pro absolutně libovolnou úroveň fyzické kondice.
Yogabit
Jedná se o komplex střídajících se pomalých pohybů a energetického jógového stylu. Cvičení se provádí na zvuky moderní hudby. Třídy zahrnují zahřátí - pomalou část, intenzivní cvičení ve dvojicích a meditace. Hlavním cílem tohoto směru je potěšení z cvičení. Tento typ jógy může být spojen s posilovnou. Ale na rozdíl od tělocvičny je tady spontánnost pohybů důležitá.
Není možné přeceňovat vliv jógy a zdraví moderního muže nelze zanedbat. Výuka jógy je tak skvělá, že každý den dává nápady pro nové aplikace: jógu pro děti, jógu pro těhotné ženy, jógu pro pacienty s kardiovaskulárními chorobami atd. Není třeba připojovat pouze jeden typ jógy. Můžete vyzkoušet různé typy a vybrat jednu nebo dvě, v závislosti na vašich preferencích. Důležité je jen pravidelné navštěvování tříd. Před cvičením se těžké jídlo a velké množství vody nedoporučuje. Většina lidí, kteří se zabývají jógou, potvrzuje, že jim to nejen pomáhá rozvíjet fyzicky, ale také emocionálně rostou, aby si mohli užívat sebe i svět kolem sebe.