Naše rada, jak správně jíst, je nepravděpodobné, že by představovala jakoukoli dietu nebo nějaký nový systém jídla. Tyto tipy v stručné podobě jsou dobře známy, ale již dlouho prokázaly jejich platnost pravidla a zásady výživy.
Shromážděné dohromady tyto tipy přinesou hlavám jasnost, zabalené nově vybíjejícími se dietami, které si navzájem protiřečí. Možná, mnozí lidé jsou trápeni otázkou, která diety si vybrat? Pokud ještě nikoho z nich nepřistoupíte, přečtěte si naše doporučení. Pokuste se je následovat. Možná, po tom nemusíte hledat informace o exotické stravě. V každém případě, když se dozvíte, jak správně jíst, nepochybně budete mít prospěch pouze. Výhody pro vaše zdraví, pohodu a krásu.
• Přemýšlejte o tom, kolik konzumujete různé druhy potravin. Jezte více zeleniny, obsahují málo kalorií, vytvářejí příjemný pocit sýtosti. Snažte se jíst méně kalorické potraviny: maso, sýr. Nespouštějte ochucení.
• Co nejméně cukru. Při přípravě různých pokrmů používejte méně cukru. Nemůžete to udělat bez sladké, použijte náhražky cukru, sladkosti z kategorie diabetických potravin.
• Důležitá rada: co nejméně tuku při vaření. Nejlepší způsob, jak vařit maso, je vařit nebo vařit s grilem. Maso, smažené v oleji, je hodně kalorické, je velmi nežádoucí jíst. Pokud je zapotřebí smažit, nejprve roztřete máslo v horké pánvi a teprve poté položte to, co budete pražit. Horký olej, na rozdíl od nachlazení, není tak rychle absorbován do jídla.
• Nezapomeňte: lžíce koření obsahuje 40 až 50 kalorií. Je lepší jíst saláty s méně kořením. Nelíjejte koření do salátu, ale odkapávejte. Je lepší přidat do salátů více tekutiny, používat šťavnatou zeleninu a ovoce.
• Jedním z hlavních principů, jak správně jíst: pokusit se jíst pouze nízkotučné potraviny.
• Pokyny, jak "oklamat" žaludek: více vody nebo vlákniny. Pokud často máte pocit, že máte hlad, máte po ruce nebo s sebou přinášíte ovoce. Jsou nízkokalorické a vytvářejí pocit sytosti.
• Pamatujte si, že pokud po 3 hodinách po jídle pociťujete hlad, znamená to, že trpíte stresem a možná nudnou nudou. Pocit hladu může být způsoben také jednoduchým žíním. Než budete jíst, napijte vodu.
• Kuchařské omáčky a masové koření den před vaším jídlem vám poskytnou příležitost odstranit zmrazený tuk ze shora. První pokrmy by měly být připraveny na vedlejší masný vývar.
• Více o tom, jak správně jíst: Nepatrně dosalivayte.
• Nikdy nejezte, než přijde skutečný pocit hladu. Během jídla si zkuste trochu vychutnávat. Správně znamená: jíst pomalu, důkladně žvýkat jídlo. V návaznosti na tuto radu můžete snadno ujistit, že potřebujete mnohem méně jídla na usušení.
• Nechte stůl s lehkým pocitem hladu. Po chvíli po jídle zapomenete, že "jste nejedli trochu".
• Nejíst později než 19 hodin. V nejnáročnějším případě - nejméně 2 hodiny před spaním.
• "Správné jídlo" neznamená ukončení jakéhokoli produktu jednou provždy. Neexistují žádné "špatné" produkty. Jsou tam potraviny a nádobí, jejichž spotřeba musí být vědomě řízena.
• Vždy dodržujte známé pravidlo: "snídat se sami sebe".
• Při konzumaci pokrmů z masa si vyberte kusové kusy. Při vaření drůbežích pokrmů je lepší odstranit kůži a tuk z břicha ptáka.
• Další známý tip: zelený čaj je lepší než černý (bohatý na antioxidanty, vitamíny, zlepšuje trávení).
• Zkuste se rozptýlit z falešného "pocitu hladu". Nemyslete si, že máte hlad, ale jak se vaše postava zlepší. Vytvořte motivaci pro "správnou" výživu.
• Alkohol je nepřítel. Pokud nemůžete pít, snažte se jíst méně než obvykle. V alkoholu, pouze kalorie, ale žádné živiny.
• Jezte správně - nenechte se rozptýlit zbytečným obchodem při jídle. Poklidně vychutnejte jídlo. Bavte se.
• Chůze je nejlepší alternativou k spánku po večeři.
• Sportování je základem zdraví a krásy.