Pot ... Účinně
Sotva přemístěte domů unavený po vyčerpávajícím tréninku a pak se okamžitě vrhne na chutnou večeři, naplňte žaludek na hromadu? Ne, tohle není naše metoda! Zkuste po třídách ve fitnessu dát čas na kosmetické procedury. Pomohou vám odstranit únavu (a současně ne otcovou chuť k jídlu), opravit výsledek a dokončit fitness den s lehkostí v těle a radost v sprše. Chcete-li sami organizovat bonusovou ztrátu kalorií, vytvořte seznam krásy pro nejbližší trénink.
Stroynyashka "pod kožich"
V dnešní době téměř všechny fitness kluby pracují pod záštitou složité hubnutí. To znamená, že nejen "zde čistí a pak vytahuje", ale "zde se rozmačká a obecně masíruje všude." Mnoho trenérů v oblasti fitness úspěšně odmítlo praktikovat "suché" a před tréninkem pečlivě zpracovávají své "sportovkyně" pomocí termoaktivního nebo zvedacího gelu a poté pečlivě zabalí s filmem.
V rytmu srdce
O výhodách aerobního tréninku pro ztracené tělo znáte z první ruky! Obecně platí, že je lepší běžet ráno, aby se aktivovalo "utopení" tuku s prvními paprsky slunce. Ale pokud máte jiný režim dne, zkuste vynásobit účinek aerobního cvičení. Předtím: těsně před tréninkem, zaveďte horkou sprchu, aplikujte gel na tělo a aktivujte žínku. Takže vymažete tukovou vrstvu, otevřete aktivní složky kosmetiky pro přístup k tělesné hmotnosti. Pokud tlak nevyskočí, upřednostněte léky obsahující kofein. Jinak se podívejte na anticelulitidový aktivátor nebo termoaktivní gel. Po sprchování usušte pokožku do sucha a proveďte 2-3minutovou masáž s použitím speciální kosmetiky. Buďte opatrní nejen boky, ale také břicha, boků, rukou. Pokud to čas dovolí, můžete okrouhlý obtékat problémové oblasti semipermeabilním filmem a pak nosit teplákovou soupravu. Při následné činnosti můžete vypít 0,5-1 sklenici vody. Po: házení lana, hulahupu a míče stranou, jděte přímo do sauny nebo sauny (nejlépe infračervené). Musíte pečlivě zahřát místa zvýšené fyzické aktivity. V sauně potíte zdraví, ale současně řídíte svůj vodní režim. V závislosti na tělesné hmotnosti můžete vypít až 2 sklenice vody, ale ne více! Vezměte saunu po dobu 10-15 minut, maximálně půl hodiny s přestávkami. Alternativa: zabalte problémovou zónu tepelnou přikrývkou nebo teplou přikrývkou po dobu 10-20 minut. Pak odvážně jděte do masáže, zábaly s řasami nebo "ponořte" do "čokoládové laguny". SPA-průmysl s potěšením využívá studené procedury v podmínkách lázeňských a wellness zařízení (gymnastika plavidel se střídavými účinky tepla a chladu). Cryomassage je populární v boji proti celulitidě a dalším neestetickým problémům. Navíc, jak píše Britský časopis sportovní medicíny, kryoterapie poskytuje nepřekonatelný efekt při dosahování vysokých sportovních výsledků! Fitness vyhraje není tolik obvyklé zahřívání (zahřívání), ale předchlazení těla. Místo toho: aqua aerobik - kardioion a hydromasáž v jedné láhvi! Tance s vlnami spolehlivě "omyjí" extra centimetry, posilují svaly a dodávají elasticitě kůže. Nezapomeňte jen na to, že po bazénu potřebujete hydratační tělo.
Jednou nebo dvakrát to vzali?
Slavnostně slavíte první úspěchy boje s nenáviděnými kilogramy, ale tělo nesdílí tuto radost (klesající kůže, svalnaté svaly)? Pak je čas přejít na aktivní výcvik. Během měsíce systematické fitness práce se zbavíte komplexů způsobených nevinným slovem "cold". Před tím, než se naučíte efektivně pracovat, vyzkoušejte oblíbenou metodu lokální kryoterapie. Krátkodobý kontakt s chladem stimuluje letargické a neaktivní svaly, připravuje svaly pro cvičení. To neznamená, že byste se měli dostat do haly a hodit rychlý 16 kilogramů závaží, sotva mít čas shake kusy ledu! Po snadném lokálním kryomasy můžete hladce přejít na běžné zahřívání. A nezapomeňte: při ztrátě hmotnosti používejte nízkou hmotnost (0,5-1 kg) a proveďte nejméně 15-25 opakování. Pokud vsadíte na svalovou úlevu, zvýšíte hmotnost dvakrát a opakujte opakování na 8-10! Po: kardio cvičení po výcviku na váze mají vražednou sílu pro zákeřný tuk. Tato sekvence způsobuje silnou sekreci růstového hormonu, která je zodpovědná za požadované spalování tuků. Také si můžete vybrat lekce protahování nebo prostě namočit pod teplou sprchu, děkuji za dobrou práci. Teplé sprchy, stejně jako sauny na koupání po silovém tréninku se nedoporučují, protože se riskuje, že do srdce narazíte. Parní relaxace je lepší uspořádat ve dnech mimo silový trénink! Místo toho: Jak již bylo řečeno, můžete si dát den koupání se všemi následnými následky "hubnutí". Nebo naopak ... "omrzliny". Přihlaste se k tzv. Alpské masáži a vyhrajte za nevyužitý trénink na nestoudnou celulitidu. Masáž s ledovými plátky (z bylinných odvarů, čisté vody nebo s přídavkem pomerančového džusu, mandarinky, grapefruitu) je zaměřena na odstranění otoků a stagnujících jevů. Stimuluje krevní oběh, aktivuje lymfatickou drenáž, posiluje stěny cév. Můžete spojit své síly a vzdát se moci kontrastních postupů - po takovém vytvrzení necháte nejenom vybudované, ale také v pětiletém věku! Jakékoliv studené a teplé pokusy na sobě se provádějí pouze po konzultaci s lékařem!
Zázraky člověka
Anticelulitidní masáž s přípravky SPA se doporučuje provádět do půl hodiny jak před tréninkem, tak po tréninku, a poté je lymfatický tok a lipolýza podněcovány svalovou aktivitou těla. Pokud jste se rozhodli zlepšit svůj svalnatý korzet rukama někoho jiného, věnujte čas hluboké tónování. Chcete-li snížit váhu a objem, zaregistrujte se pro posuvnou lymfodrenáž. Mějte na paměti, tvrdé "zkroucení" celulitidy se může změnit na velké problémy. Drobné krvácení v podkožním tuku po intenzivní masáži přenáší celulitidu z první fáze 1-2 na 4. - potřebujete ji? Kromě toho může příliš masakrovat masér, který může táhnout kůži a podkožní fascii tak, aby visely. Nezapomeňte: masáž by měla být jemná a bezbolestná.