Zvedněte dítě z sedící pozice
Tento způsob, jak zvýšit dítě dítěte, zajistí maximální bezpečnost a pomůže vám racionálně vynaložit energii. Je založen na vyložení bederních svalů v době zvedání závaží. Nejprve proveďte všechny pohyby bez dítěte, neboť tato metoda vyžaduje trénink rukou a nohou (veškeré zatížení je přenášeno na končetiny).
Předtím, než začnete dřepět, protáhněte páteř, zvedněte ruce přímo nad hlavou a pomalu ohýbejte kolena. Udržujte záda rovnou. Pak spusťte ruce a narovnejte lehce roztažené nohy, nakloněte se dopředu. Nyní ohnout kolena, vzít dítě u podpaží a s rychlým pohybem zvednout (vaše zadní zůstane rovná). Ruce dělají stejný pohyb jako na začátku cvičení (s protahováním páteře). Jediným rozdílem je, že se přidává zatížení rukou - hmotnost těla dítěte, když se zvedne nahoru. Pak se dostanete s prodloužením kolen, ale (!) Nehýbejte se dopředu.
Sklon dolní části těla je doprovázen pomalým a úplným výdechem; při zvednutí dítěte začíná hluboký dech.
Zvedněte dítě z polohy "skloněné dopředu"
Pokud je pro vás těžké vylézt s dítětem v náručí, bez kolena, pak je nevyhnutelný sklon dopředu. Zkuste dítě zvednout z podlahy tak, aby nedošlo k přetížení zády.
Projděte široký krok podél dítěte ležícího na podlaze. Mírně ohněte nohu, která zůstala za sebou, přesouváním těžiště na ni. Proveďte v této poloze několik svahů těla směrem k dítěti, abyste cítili pohyb, který se chystáte vykonávat. Takové trénink bez dítěte vám pomůže vyvíjet stabilitu při naklápění tam a zpět a získání důvěry.
Během dalšího naklonění dopředu oběma rukama vezměte dítě do podpaží, uvolněte nohu zezadu a ohněte nohu dopředu a zvedněte dítě v náručí.
Po vydechování spusťte zvedání a posuňte tělo zpět. Když vstoupil s dítětem na ruce a narovnal, hluboce vdechoval.
Zdvih kloubu z podlahy
Tato metoda se doporučuje, když je dítě dostatečně těžké, aby sloužilo jako protizávaží. Denní provedení tohoto hnutí pomůže zvýšit vaši agilitu a flexibilitu, posílí tisk.
Klečte vedle dítěte. Pak položte jednu nohu na podlahu a narovnejte tělo. Vezměte dítě do podpaží, postavte se na sebe, sedněte si na koleno a přesuňte těžiště a ohněte se tělem dopředu. Držte dítě v určité vzdálenosti od sebe, zvedněte se s ním.
Při naklonění dopředu - vdechujte, když se zvednete s dítětem v náručí - vydechte.
Nosit dítě v relaxačním režimu
Uvolněný stav během přenosu dítěte nejen chrání záda, ale také přispívá k pocitu důvěry a pohodlí pro vás i dítě. Zlepšete způsob, jakým dítě nosíte, jak se vaše hmotnost zvyšuje, zkontrolujte polohu dítěte a odpovídajícím způsobem upravte zařízení, která používáte k jeho nošení.
Nosení na stehně
Aby jedna z vašich rukou zůstala bez dítěte, snažte se položit dítě na stehno, zpátky na sebe. To je lepší než běžná varianta, která zahrnuje uvedení dítěte "na koni" do kyčle, tedy směrem k vám. Tento způsob nošení může způsobit asymetrii pánevního dítěte, porušení držení těla, problémy s chůzí.
Držte dítě sedící na boku s jednou rukou v oblasti hrudníku. Pro bezpečnější fixaci dítěte stačí vytáhnout bok, na kterém sedí. Takže se můžete snadno pohybovat a vezmout věci svobodnou rukou a dítě nebude překážkou v pohledu. Pokud je to možné, uvolněte rameno ramene, které drží "zábradlí". Hmotnost dítěte by měla spadat především na rozšířené "sedadlo" kyčle.
Pokud máte pocit, že s touto podporou existuje nekontrolovaný stres, je to signál, že jste udělali chybu, když jste ji provedli. Správné nošení dítěte usnadněnou podporou je dostatečně fyziologické a neznamená pocit nepohodlí.
Nosení s podporou ruky
Takto lehké nošení dítěte je pokračováním dříve popsaného způsobu pohybu novorozenců na rameni. Může trvat nějaký čas, než se dítě učí relaxovat v této pozici, pokud jste předtím s dítětem cvičit.
Dejte dítě na prsa tak, aby jeho paže visely přes záda. Ruka se stejným jménem na rameni podporuje dítě. Úkolem dítěte je naučit se relaxovat v této pozici a zároveň udržet rovnováhu na vlastní pěst. Chcete-li dítě dosáhnout úplné relaxace, sklopte hlavu dítěte na rameno, zatlačte ho a snažte se odstranit opěrné rameno. V budoucnu bude dítě dělat bez pojištění Vaší ruky.
Tento způsob nesení dětí je vhodný a fyziologický pro dospělé. Může být praktikován po delší dobu - až 6 let.
Nosit v poloze pod podpaží
Ze spolehlivé podpory, např. "Sedí na boku", jděte na jinou možnost: připojte dítě do horizontální polohy k pasu tak, aby ležel lícem dolů, a obalíte si ruku kolem jeho záda a hrudi.
Zkuste skákat a jogging spolu s dítětem pod paží a sledovat jeho reakci.
Pokud není krk dítěte zcela zesílen, použijte tuto pozici pouze pro pomalou, uvolněnou chůzi.
Buďte zdraví!