Chcete zhubnout, ale nevíte, jak se sladit? Použijte užitečné náhražky: stevia, javorový med, agavový sirup nebo jeruzalémský artyčok - snižují hladinu "škodlivého" cholesterolu a neodměňují Vám další kilo. Přidejte je do domácího pečiva vyrobeného z tmavé mouky, sušených ovoce, bobulových koktejlů, ovesné kaše a tvarohu.
Nezapomeňte na bylinné a bobulové čaje - dokonale posilují imunitu, zmírňují katarální onemocnění a pomáhají zvládnout sezónní přírůstek hmotnosti. Lemon / granátové jablko se zázvorem a medem, jablko s muscat nebo skořicí, rakytník se sirupem nebo medem - bezpochyby vůdcové "jesenního" seznamu. Můžete si však vytvořit vlastní čajové směsi - ochucené medem, mohou být skladovány v chladničce po dobu 2 týdnů.
Máslo by mělo být zahrnuto do stravy na podzim a v zimě - je nezbytné pro růst a posílení vlasů a nehtů, fungování nervového, kardiovaskulárního a zažívacího systému. 30 - 50 gramů oleje denně neublíží postava, ale bude měkká a kudrnatá. Nemá rád olej v čisté podobě? Připojte je na nasekané bylinky nebo lžíci medu.
Nezapomínejte na dostupné a přírodní přísady do potravin - zlepší práci trávicího traktu, očistí kůži, nasytí krev s cennými stopovými prvky a naplní tělo energií. Do salátů přidáme lněné semínky, nakrájený zázvor, koriandr, spirulinu nebo sezamová semínka, použijte petržel, celer, mrkev a řepu, použijte růžový pepř a mořskou sůl pro doplňování paliva.