Jak zhubnout ... Věčný problém naší lidskosti. Ale pokud v teplé sezóně kilogramy prostě zmizí, pak v zimě je nejen těžké zhubnout, ale i další kilogramy jsou také napsány. Jak zhubnout v zimě, aby se nestalo? Existují dvě nejdůležitější pravidla.
- V zimě tělo potřebuje spoustu energie k ohřevu těla a je uloženo v tucích. Takže nejde o sebe a svůj hlad! To neznamená, že byste měli sedět na dávce hladovění. Jezte, ale s mírou.
- Detologové v zimě odolávají sedění na dietách. Ale pokud se rozhodnete následovat tuto cestu, zvolte si šetrnou dietu, abyste nezamrzli na silnici z nedostatku energie.
Abyste v zimě mohli správně zhubnout, je nutné revidovat celý obvyklý plán života a určitě jít do sportu. Nechte to být nevinný běh nebo 2 hodiny intenzivního tréninku v tělocvičně, ale je to jen nutné. Bylo by skvělé se přihlásit k tanci: moře pozitivních emocí a dostatečně vysoká ztráta kalorií večer.
Správná výživa v zimě
V zimním období vám racionální nabídka umožní správně zhubnout. Bude to skvělé, kdybyste jako základ vycházeli z horké polévky. Chutná polévka vás zahřeje a dodá vitamíny, živiny, energii. Zásluhou polévky je, že klame vaše tělo kvůli množství konzumovaného vývaru. Ten druhý není tak rychle odstraněn z těla jako jednoduchá voda. A v kombinaci s vařenou zeleninou - je to jen nízkokalorická jídlo.
První varianta polévky:
Vezměte luk (6 hláv), zelí vidličku, zelenou papriku a rajčata (vždy 2-3 kusy), banda zeleniny zeleru. Všechny přísady jsou jemně nakrájené a vařené. Po varu vložte bobkový list, zázvor a pepř.
Druhá varianta polévky:
Vezmeme barvu zelí a - pór (0,2 kg), 0,5 ku cibuli v hlavách, zelí, petrželku a mrkev (každá 0,25 kg) a 0,3 kg hlízy celery. Vše nakrájíme a vaříme, dokud nebude vařeno. Poté přidáme česnekovou kaši, rajčatovou šťávu (1 polévkovou lžíci), bazalkou a pepřem. Tato polévka se vaří dalších 10 minut.
Názor odborníků na výživu
Podle názoru odborníků na výživu je lepší zhubnout v zimě tím, že snížíte porážku. Vyloučení všech produktů ze stravy v zimě je prostě nepřijatelné. Během tohoto období je tělo již vyčerpáno a nedostatek potřebných komponent negativně ovlivní stav těla. Nezbytně ve stravě přítomnost ryb, mléčných výrobků, vajec. Z masa, dáváte přednost chudému ptákovi (krůtí, kuřecí), hovězí nebo vepřové by mělo být co nejsilnější. Zelenina a ovoce jsou povinné a jejich počet je třeba zvýšit. Snažte se o zdravou výživu. Pokud jste dříve všichni pražili, teď je čas vařit jídlo metodou vypalování, vaření nebo jednoduše pečení v troubě. Bylo by skvělé mít parník - ušetřit spoustu času a úsilí. Co se týče sacharidů, ujistěte se, že obsahuje vařičku ve vaší stravě. Ale zbavte se přejídání buchty a různých sladkostí.
Správně zvolená strava, cvičení, touha a vůle - to je vše, co potřebujete, abyste zhubli v zimě nebo alespoň udržet váhu na stejné úrovni.