Zde je 20 doporučení, která vám pomohou začít ztrácet kilogramy bez vypnutí zamýšlené cesty:
1. Neodkládat ztrátu váhy. Dost k sobě: zítra, pondělí po prázdninách. Pokud chcete zhubnout, začněte hned. První krok - čtení tohoto článku - je hotový. Existuje pouze omezení výživy a cvičení.
2. Není nadarmo nenávidět a obviňovat nadměrnou hmotnost. Každá dívka měla své vlastní důvody: těžké porodnictví, neštěstí nebo neštěstí v životě. Co prošlo - nevrátíte se, ale ve své moci překonat to. Nejlepší čas je teď.
3. Silavoli, kterou stěží potřebujete. Je to nezbytné pouze pro ty, kteří neoprávněně ztrácejí váhu a vážně se omezují na výživu. Potřebujete pouze nápravná pravidla, jejichž dodržování vás ušetří z extra kilo.
4. Některé dny mají ženy hormonální pozadí, a proto chtějí mít mnohem víc. V takových dnech stojí za to zvýšit denní část večeře a nakoupit chutné a zdravé jídlo.
5. Nemyslete si na důvod. V opačném případě, jakmile dosáhnete cíle, ztráta hmotnosti sama o sobě spadne. Například dívka se rozhodne zhubnout, aby mu pomohla. Ale po týdnu vám ten chlap sám nabídne, aby se setkal. Přirozeně pak už nemáte pocit, že už ztrácíte váhu, a kromě toho se nezdá být nutné. Ztrácejte váhu na prvním místě pro sebe.
6. Pokud nejste schopni odolat těmto omezením, je lepší nechat to zkusit. Fanatismus je v každém případě překážkou k cíli. Kromě toho, stresu vyvolává zvýšení chuti k jídlu.
7. Samozřejmě výsledky nebudou okamžitě viditelné. Můžete získat váhu po celé roky, takže proces ztráty hmotnosti bude postupný.
8. Tuhý rám, například "20 kg za měsíc", je příliš nebezpečný. Nedávejte seesyshkom příliš jasné cíle, tělo sám vám řekne, kolik a za jakou dobu je schopen resetovat. Navíc, když sportujete, je třeba sledovat centimetry, nikoliv za kilogram.
9. Věřte své síle. Pokud neustále pochybujete o vašem úspěchu, pak bude pro vás těžké. Všechny ženy, které skutečně chtěly zhubnout, se ukázalo, že to bude fungovat pro vás.
10. Mnoho lidí se bojí tím, že po ztrátě hmotnosti kůže visí a také se objevují stahy. Zastavte starosti. Pravidelné sporty, masáže, stejně jako speciální koupelny pomohou vyrovnat se s kožními problémy po ztrátě hmotnosti. A bez dalších kilogramů se sport přestane objevovat.
11. Provokace příbuzných, přátel a známých budou vždycky. Nedělejte jim pozornost a ještě lépe neříkejte o vaší nové stravě, zvláště pokud si nejste jisti, že budete podporováni. V každém případě je ztráta hmotnosti pro společníky jednodušší. Pokud máte přítelkyni s podobnými problémy, zkuste je vyhledávat na populárních fórech nebo na sociálních sítích.
12. Musíte mít jeden velmi, velmi milý sen ohledně vaší postavy. Například zhubnout na 44 velikostí. Pokud však vážíte více než 100 kg, nastavte si krátkodobé cíle, minus 10 kg po dobu dvou měsíců, pak další minus 10. V opačném případě, ztrácíte váhu na 80 kg, stále nebudete spokojeni, protože cíl není dosažen. Musíme skutečně podívat na svět.
13. Nespěšný nad drobností. Deprese vede k přejídání a nepotřebujete ji. Pokud vás vadou vaší přátelé nad váhou váhu ublíží, přestanete s nimi komunikovat.
14. Milujte se v libovolné váhy, koneckonců, i když jste byli přejímaní svými dobrotami, jste byli šťastní. Takže není důvod se nenávidět, zvláště pokud jste se rozhodli zhubnout.
15. Ti, kteří opravdu chtějí zhubnout, jistě najdou příležitost. Pokud jste se ještě nerozhodli, zda začnete snižovat váhu, pak zvažte nepodložené přínosy pro vaše zdraví a vaši vnější atraktivitu. Schopnost zhubnout je vůbec.
16. Přemýšlejte o pláži. Když máte nadváhu, nemáte k dispozici téměř všechny druhy štíhlých lidí. Plážový volejbal, hra na vodě - je to tak zábavné a zajímavé, proč se zbavit další radosti?
17. Je těžké zhubnout, pokud chcete jíst po celou dobu. Možná je celá otázka, že zmýlíš hlad a žízeň? Zvyšte svůj denní příjem vody. Jakmile budete chtít jíst, pak nejdříve napijte sklenici vody, možná se zbaví chuti k jídlu. Stejným použitím vody každý den dává tělo živost a hydrataci pokožky.
18. Jděte na terapeuta a vyzvedněte s ním vitaminy. Ospalost, ztráta síly, letargie a suchá kůže jsou nejčastěji nedostatek vitamínů a ne omezením jídla. Preferují komplexy vitamínů obsahující různé skupiny vitamínů.
19. Existuje starý a osvědčený recept - jakmile budete chtít, jíst, pak si kartáč zuby. Pocit mátové pasty odpuzuje jakoukoli chuť k jídlu, pro mnohé je to skutečné utrpení.
20. Každá dívka má svůj vlastní ideál ženy. Pro některé je to model Victoria Secret, pro další - je to Bondova dívka, třetí vvostorge od kolegyně v práci. Fotky svého ideálu, zejména pokud ho střílíte, musíte držet blízko k němu kvůli lepší motivaci. Zeptejte se hezkého člověka, aby vaše fotografie předtím, než začnete snižovat váhu, to vám pomůže správně identifikovat problémové oblasti. Kamera navíc není zrcadlem, ukazuje to všechno bez zdobení. Nejčastěji jsou vaše vlastní fotografie v spodním prádle skutečnou motivací a také příležitostí k návratu k realitě.
Ztráta hmotnosti je jednoduchý proces pro ty, kteří chtějí radikálně změnit svůj život. Vaše stravovací návyky se dříve nebo později změní na ty správné, přestanete jíst na noc, pijete pivo s vysokokalorickými občerstvením a přejídáte saláty na dovolené. Věřte mi, nejdůležitější je udělat trochu úsilí, najít vlastní motivaci, po které se váš život radikálně změní.