Způsob, jak zhubnout bez diety, můžete použít, když potřebujete upravit svou váhu trochu v zimě. Mnoho lidí se zotavuje v zimě o 1 nebo 1,5 kilogramu. Podstata takového stravování spočívá v tom, že normální večeře je nahrazena sklenicí nízkotučného kefíru, a po 2 hodinách je už bližší k době spánku, aby vypila další sklenici kefír a jíst hrušku nebo jablko. Současně se pocit hladu necítí. V této stravě se snídaně, oběd, polotočivé občerstvení sněží v plné velikosti, na večeři sklenici kefíru. Dieta je vysoce kvalitní, neexistují žádná omezení. V rozumných mezích jsou - sladké, mouka, ovoce, zelenina, maso.
Pokud se na tento režim držíte týden, můžete ztratit 1 kg váhy bez zdlouhavého počítání kalorií a všech druhů utrpení. A co vám zabraňuje, abyste se na tuto dietu drželi za měsíc, abyste dosáhli vážného úkolu, pravděpodobně je to dobrá strava.
Ve velkých částech člověk prostě přetěžuje své tělo. Chcete-li zjistit, jak kalori se jedí a zůstávají štíhlá, musí být člověk velmi aktivní. A těžké tělo opotřebuje tělo. Jaké je to vše? Může být lepší jíst mírně a pohybovat se podle toho?
Nikdy jíst při čtení knihy nebo sledování televizních programů. V takovém případě mechanicky pošlete jídlo do žaludku, pak když vaše pozornost není směrována vůbec. Prostě můžete jíst více z vaší normy. Koneckonců, jídlo je starodávným rituálem a nemusíte ho nic mýlat.
Svátky ovlivňují také naše čísla a alespoň půl centimetru v svazcích, mnoho z nás přidalo. Neměli byste se lacherovat, pokud říkáte, že je to jen voda, bude polovina vody a zbytek je stále stejný nenávistný tuk. Jak můžete zhubnout a zbavit se toho? To pomůže našim radám, stejně jako vaší touze zhubnout. To vše vás přiměje, abyste si vzali nohy do rukou a začali pracovat na sobě.
Dole s dietou
Důležitou radou, jak zhubnout, je odstranit z vašeho života hladovku a diety. Na internetu najdete recepty na různé stravy, tam jsou také zmínky, že hladoví údery a diety jsou škodlivé pro tělo.
Za prvé, jsou škodlivé, protože stravovací strava často není vyvážená, což povede k smutným důsledkům. Za druhé, chápeme dietu, nikoli jako druh potravy, ale jako nějaký dočasný jev, který musíme zažít, a pak se opět vrátit k normální stravě. Ale nemůžete hladovět několik dní, a pak jíst všechno, zatímco zůstane krásný a štíhlý. Tělo, vyčerpané dietou, začíná vážit rychle, takže dieta a pomáhá jen na krátkou dobu zhubnout.
Nejlepší rady, jak zhubnout, je vyvinout zvyk jíst správně. Když jíte správně, přebytečná hmotnost jednoduše zmizí sama.
Na prázdninách jedeme špatně, v odpoledních hodinách je žaludek prázdný a večer a noci jedíme. Ale enzymy fungují starým způsobem, od 7.00 do 15.00, rozdělují jídlo, čímž se mění na energii, a po 21:00 vše, co vstoupilo do těla, se stává tučným. Proto se odborníkům v oblasti výživy doporučuje, aby se nezměnily v tradici nočního plnění žaludku a vrátily se do obvyklého rytmu života. A pokud chcete jíst něco vysoce kalorického, sladkého, tučného, musíte to udělat před 15:00 nebo nejpozději do 21:00. Koneckonců, tělo musí odpočívat v noci, a ne pracovat, tráví potravu.
Estetika jídla.
Proč jdeme do restaurací a kaváren? A to vše proto, že jídlo není jen fyziologickou potřebou, ale také způsob, jak zpříjemnit váš život příjemnějším a krásnějším způsobem. Ale můžete také jíst doma krásně. Tyto tipy vám pomohou zhubnout.
- Dostaňte malý talíř - nechte to být zelený nebo modrý. Potřebujeme častěji, ale méně, takže jedno jídlo není větší než 200 nebo 250 ml. Pokud jíte tímto způsobem, můžete snížit hlasitost žaludku a záchvaty hladu nebudou tak hrozné.
- Pravidlo pro jeden talíř bez přísady .
- Jídlo by mělo trvat 20 minut . Vězte, že po 20 minutách dostane mozku signál sýtosti a už nebudete chtít jíst. Ale v těchto 20 minutách můžete jíst tolik, kolik potřebujete, nebo můžete jíst a hodně. Celá otázka je, jak to všechno budete jíst pomalu nebo velmi rychle, a dusíte se na velké kousky.
- Servis. Dokonce i když jedíte sama, zdobí vaše pokrmy krásně. To zvýší vaši náladu a prostě nebudete chtít jíst nic.
- Staňte se gurmánem. Cítit chuť jídla, jeho chuť, vychutnat každý kus jídla. Jak pomalu žvýkat jídlo. Odborníci na výživu se doporučují, aby předtím, než jste mohli polknout jídlo, provedli 30 žvýkacích pohybů.
Relax
Pravděpodobně víte, že stres přispívá ke snižování nadváhy, a proto relaxujte a ztrácejte váhu podle těchto tipů.
- Když vaříte, musíte vložit do jídla maximální pozitivní energii. A nejedná se o prázdné akce, takže můžeme přinést tělo blízkých lidí, stejně jako hmatatelné výhody pro naše tělo.
- Raději není jíst, když máte špatnou náladu, budete přitahováni k "zabavování" emocí, jíst něco škodlivého. A kromě toho, když jedete v špatné náladě, nabádáte svou špatnou náladu jídlem a jak tuto náladu předáváte potravinám. To nebude nic dobrého.
- Před televizí byste neměli jíst. Vždy zobrazují něco vzrušujícího a ruka dosahuje pro vysoce kalorické a křupavé jídlo. Nebo když uvidíte něco děsivého, nepříjemného, chtějte se uklidnit a znovu si umyť ústa něčím chutným. Přibližně stejný mechanismus, když budete jíst před monitorem. Během jídla se podívejte do sebe - užívat si plného okamžiku jídla.
- Když jíte, přemýšlejte o něčem příjemném. Jmenovitě o samotném jídle. Buď "teď" a "tady". Psychologové radí, aby upoutali pozornost na stravování, jelikož ji jím, je to vynikající.
Voda a potraviny
Důležitou roli při ztrátě hmotnosti hraje voda - dává nám sílu, čistí tělo a urychluje metabolické procesy. Za den musíte vypít alespoň 2 litry vody, ale lépe a víc. Chcete-li zhubnout, musíte vypít běžnou vodu, ale vodu s ledem. Poté musí tělo trávit kalorií, aby tuto vodu zahřálo. Vědci odhadli, že pokud pijete 2 litry ledové vody denně, tak za měsíc spálíte 2000 kalorií. Je to hodně, a to vám nic nestálo.
Potřebujete pít mezi jídly, ale ne okamžitě po jídle, voda nemůže zředit žaludeční šťávu. Jediná věc, kterou potřebujete a kterou můžete udělat, je vypít sklenici zeleného čaje před jídlem. Někteří odborníci říkají, že zelený čaj bude mít obrovský efekt a poskytne vám tuto radu při hubnutí. Mírně pijte 3 hodiny před spaním - to vám pomůže zabránit otoku.
Koupit jídlo moudře
Nabídku naplánujte předem. Někteří se naučili, jak plánovat menu a předem nakupovat jídlo po dobu jednoho týdne. Není těžké zhubnout a udržet jejich váhu. Vytvořte seznam produktů, které potřebujete k nákupu, a přejděte do obchodu tímto seznamem. Tímto způsobem se zbavíte dalších kalorií a dodatečných nákladů. Pokud nevíte, co si koupit, zaměřte se na slavné lidi, kteří jedí.
U výrobků je lepší jít do supermarketu, ale do běžného obchodu, na trh. Je dokázáno, že hojnost zboží, nutí něco koupit, a je zbytečné jíst. Nepoužívejte hlad po jídle. Protože ruka hladného člověka je přitahována k sladké a vysoce kalorické, jsou tyto produkty nejrychlejší způsob, jak uspokojit hlad. Není-li čas na jídlo, pak napít, alespoň vodu, to vám pomůže.
Je to skutečné, zhubnout bez kondice a stravy, ačkoli tento proces bude velmi dlouhý. Zapomeňte na to, že bez cvičení a stravování není možné zhubnout. A doba trvání tohoto procesu již závisí na tom, kolik chcete ztratit kilogram. Současně postupně ztratíte váhu, přirozeně, a tělo se přizpůsobí nové formě. Výsledek bude trvalý, váha nebude "skákat" a nezastaví se na jedné úrovni.
První cestou je snížit spotřebu potravy. Jezte, co chcete, ale zároveň snižte částku. Jak to udělat?
1. Snídaně by měla být poměrně hustá a bez omezení. To, co se snídá, je úplně absorbováno a není odloženo v tuku.
2. Při obědě musíte jednat jinak. Pokud se před večeří skládala z 3 jídel, nyní omezte na jednu. Docela dost budou talíře domácí masné polévky s chlebem. Můžete si vybrat druhou misku, a z polévky a salátu by měla být vyřazena. Druhé jídlo může být cokoliv vaše duše touží. Jídlo bude mít vysoký obsah kalorií, ale jeho část by měla být malá.
3. Večeře by měla být nízkokalorická a má malý objem. Pokud si nenecháte ujít oběd a snídani, bude to snadné. Na večeři nemůžete jíst masné pokrmy, jako jsou knedlíky, pilaf, mohou se jíst na oběd. Předpokládejme, že tam jsou vařené vejce nebo smažené vejce s plátkem chleba na večeři, salát nebo tvaroh, nebo sendvič s čajem. Ale ne všichni společně, pouze nebo - nebo. Později můžete jíst ovoce, přinese vám pocit sytosti a naplní místo do žaludku.
Hlavní množství kalorií, které budete konzumovat ráno, kdy metabolické procesy jsou rychlé v těle, a večer se metabolismus zpomaluje a také snížíte spotřebu. Všechno je velmi logické.
Nikdy přeskočit snídani a oběd, můžete mít lehké občerstvení. Pokud během dne budete normálně jíst, večer nebude mít pocit hladu. Je třeba omezit konzumaci alkoholu, stimuluje chuť k jídlu.
Pokud je čas na večeři a ještě nejste hladováni, jíst něco čistě symbolického. Jednoduše, pokud to neuděláte, budete chtít jíst před spaním. A to je nežádoucí.
Zpočátku budete mít pocit, že máte hlad, budete se cítit nepohodlí, ale pocítíte to v prvních 7 nebo 10 dnech. Tělo je pozoruhodné, protože se rychle přizpůsobuje a zvykne si na všechno. Nebudete mít žádné další potíže a budete se vám líbit všechno. Hlavní věc je, že se stává zvykem a po několika měsících uvidíte výsledky.
Můžete jít dál, jídlo, které jíte při obědě, můžete snížit velikost porce. Například část knedlíků. Vezměte obě ruce a položte je spolu s hrncem, to bude nyní velikost vaší porce. A ve skutečnosti, pokud člověk není zapojen do fyzické práce, fitness, není sportovec, mělo by to být jeho část.
Jistě existují i jiné způsoby, jak je možné zhubnout v zimě bez stravy a fitness. Ale jakoukoli metodou, kterou si vyberete, musíte ji zvyknout, a pak budete uspět. Volba je na vás.