Tady již v té době, kdy jste zabalili, si myslíte - "všechno, takže je to nemožné víc, od zítřka začnu růst tenký - sednu na dietu a jdu do sportu"! Ale v každodenní marnosti, bez silné motivace, se všechno vrátí k normálu. Zachytili sendvič, pak se s ním přítelkyně vydala k čokoládovému baru a její manžel přinesl domů celý balíček "jammie". A opět se vejdete do své postele a cítíte tíhu žaludku z jídla, které jíte během dne, vyděšené výčitkami a vědomím vaší vlastní slabosti a nedostatku vůle. Jak můžeme zlomit tento bludný kruh, táhnout se dohromady, najít motivaci a opravdu zhubnout a dostat se do klidu? Kde začít, aby dobré úsilí následně uspělo v úspěšném dosažení cíle? Ne jen vy, ale miliony žen po celém světě se ptají na tutéž otázku, neboť nadváha, skutečná nebo imaginární, se nezmístí do ideálů krásy v myslích většiny.
Takže, odkud začnete? Pokud jste již zkusili krátkodobou přísnou dietu, jistě jste se ze zkušenosti dozvěděli, že je velmi obtížné udržet je od začátku až do konce a na konci stravy je vše, co je tak těžké, vráceno. To se snadno vysvětluje fyziologií našeho těla - stres spojený s prudkou změnou stravy, způsobuje změnu v našem metabolismu, zpomaluje se a když se vrátíme do obvyklé stravy pro nás, naše tělo začne uchovávat kalorie pro budoucnost.
Abyste tomu zabránili, odborníci na výživu radikálně mění stravovací návyky postupně, neopouštějí se užitečné produkty, jako jsou ovoce, zelenina, ořechy, sušené ovoce, sýr, obilný chléb, vejce, med, maso, tvaroh. Pijte spousty tekutin, zejména vody, nejméně 1,5 litru denně. Nejlepší je, pokud začnete svůj den sklenicí čisté vody 20 minut před snídaní. Během dne noste láhev pitné vody a pijete malým douškem.
Nejdůležitějším momentem ztráty hmotnosti je vhodný postoj, motivace. Se správnou motivací nebudete cítit utrpení, že byste byli zbaveni části čokolády nebo zmrzliny, prostě nechcete jíst sami. Můžete se motivovat s jídelním deníkem, ve kterém zapíšete vše, co jste jedli během dne; podlahové váhy pro měření výsledků; odpovídající fotografie na chladničce; účast v internetových komunitách je stejně tenká jako vy. Vaše osobní motivace může být cokoliv, možná to bude nový koupený džín nebo šaty pro menší velikost.
Nezapomeňte, že pohyb je život, a dokonce i když jste významně snížili množství a obsah kalorií v jídle, ale nadále strávíte volný čas sedět na gauči u televizoru nebo počítače, výsledek nebude to, co očekáváte. Zvykněte si na pravidelnou fyzickou aktivitu, dokonce i jednoduchá chůze rychlostí 30 minut denně bude dělat svou práci.
24letá dívka píše: Vždycky jsem jedla tolik, kolik jsem chtěla, nebyla jsem moc hubená, ale byla štíhlá a vhodná, moje váha byla udržována na stejné známce, když jsem byla v ústavu a pracovala, přišla domů večer. A pak jsem absolvoval institut, našel práci u počítače doma, nešel nikam, za obchodem a váha velmi rychle splaskla nahoru, po dobu šesti měsíců jsem získal 8 kg! Šel jsem na dietu, jedl pár ovoce denně, malý kousek masa, salát, ale váha neklesla. Dokud jsem nezměnil svůj sedavý životní styl, žádná dieta mi nepomohla!
Nejlepší způsob, jak se káznit a cvičit pravidelně, je registrovat se na fitness (tanec, tvarování, bodyflex, jóga, které dáváte přednost) a zaplatit za hodiny měsíc předem. Budete litovat za vynaložené peníze a budete pravidelně navštěvovat hodiny. Můžete studovat doma stejně efektivně jako ve sportovním klubu, zejména na internetu je spousta videí se sadami cvičení, lekcí pro různé druhy tanců, jógy atd. Ale pokud víte, že vaše vůle je dostatečná na maximálně 3 dny domácího tréninku, pak je lepší najít čas a peníze a zaregistrovat se do fitness centra.
Pokud přežijete v režimu správné výživy a pravidelné fyzické námahy po dobu nejméně jednoho měsíce, vstoupí do vašeho obvyklého způsobu života, budete snadno dodržovat pravidla harmonie a vaše nové zabudované tělo vám dá energii a sílu, abyste mohli dál pokračovat. Koneckonců, není nic sladšího než pocit krásné a štíhlé!