Jak vydržet skvělý půst?

Mnoho z nich by se chtělo řídit všemi požadavky na Půst, ale ne všichni jsou připraveni na takové závažné omezení. Celá otázka spočívá v tom, že jedna víra nestačí, protože jídlo neustále ovlivňuje lidské tělo a není vždy možné předpovědět, jak to ovlivní abstinence. Je pravda, že pokud je vše původně provedeno správně, je možné se vyhnout mnoha negativním důsledkům.

V ideálním případě, před zahájením rychlého, stojí za to konzultovat s lékařem. V případě uspokojivého zdravotního stavu vám poskytne potřebná doporučení. Jste-li si jisti, že jste naprosto zdraví, můžete to udělat bez něj, třebaže je nutné předem připravit místo.

Příprava a první dny pozdní doby

Doporučujeme snížit spotřebu zakázaných potravin o dva týdny před začátkem plnohodnotného příspěvku. Jezte méně masa, mléčných výrobků, zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce. Nezapomeňte sledovat množství vody, kterou pijete, nesmí být nižší než 2 litry denně. Nezapomeňte vyloučit alkohol z vašeho života a omezit sladké.

Díky řádné přípravě bude pro vás mnohem jednodušší stát v prvních dnech půstu. Tělo dostane méně stresu, než kdybyste náhle přestali jíst potraviny zakázané nalačno.

V prvních dnech půstu se snažte chránit před nepokoji. Pokud jste duševně klidní, bude mnohem jednodušší přenášet duševní nepohodlí. Pít spoustu vody v různých formách: čaj, kompot, želé, hladké. Tímto způsobem nejenom oklamáte tělo, ale také mu poskytnete všechny potřebné užitečné látky.

Důležité je naučit se vzájemně nahradit produkty. Takže například můžete získat bílkoviny z luštěnin, ořechů, obilovin. Omezte použití různých koření, protože vyvolávají vylučování žaludeční šťávy, v důsledku čehož budete neustále chtít jíst. Vylučte sódu, která také zvyšuje chuť k jídlu.

Pokuste se zcela vyloučit sladkou z vaší stravy. Pokud opravdu chcete sladkou, nahraďte tradiční bonbony a čokoládu se sušeným ovocem, medem a čerstvým ovocem. Je to velmi chutné a velmi užitečné.

5 tipů, které vám pomohou zůstat v příspěvku

1. Snažte se vyhnout nadměrné fyzické námaze. Je to docela dost denní chůze před spaním.
2. Jezte méně smažené a příliš slané jídlo. Oni nejen zvýšit chuť k jídlu, ale také může poškodit váš žaludek.
3. Používejte fazole nejméně dvakrát týdně. Můžete se tak vyhnout možným problémům s střevami a také dát tělu bílkovinu, kterou potřebuje.
4. Nemůžete-li dlouhodobě dávat mléčné výrobky, nahraďte je přípravky obsahujícími laktobacily.
5. Pravidelně jíst pšeničné otruby. Jejich vlákno pozitivně ovlivní Vaše střevo a celkový stav.

Jak skončit rychle, aby se neublížil?

Je velmi důležité, abyste se rychle vyhnuli a začali znovu konzumovat produkty živočišného původu. Není možné jíst a jíst všechno, co bylo zakázáno po dobu sedmi týdnů v první den. Vraťte se zpět do starých jídel by měla být velmi opatrná.

Někteří se nikdy nevrátí ke starým stravovacím návykům, zbývajícími vegetariány po celý život.

Maso, sýr, mléko, vstupte do stravy postupně, v malých množstvích. Současně musíte i nadále jíst chudé pokrmy, které byly přítomny ve vaší stravě po celou dobu půstu.

Pokud se během rychlého pocitu necítíte dobře, zastavte ho. To neznamená, že jste zhřešili. Mnoho lidí nemá právo, aby se rychle kvůli svému zdraví. Nezacházejte s tímto procesem nezodpovědně, proto je nejlepší konzultovat s lékařem.