Jak správně sledovat držení těla?

Vždy se musíte dobře postarat o sebe. Zvláště se to týká případů, kdy je nutné sledovat držení těla. Každý člověk by měl správně držet tělo a napravit vše, co přesahuje normu. Ale ne každý ví, jak správně sledovat držení těla.

Jak správně sledovat držení těla? Ve skutečnosti není nic komplikovaného, ​​je jen nutné mít nějaké informace. Takže držení těla je pozice, v níž vždy držíte své tělo. Při pohledu na postoj můžete dokonce posoudit zdravotní stav člověka. Když máme špatnou náladu nebo něco bolesti, začneme se obecně hýbat a houstnout, abychom udrželi držení těla v pořádku. U lidí s dobrým držením těla se vždy chová správně. Proto se musíte dívat nejen na to, jak zadržujete záda, ale i na vaše pohyby. Pouze v případě, kdy se pohybujete hladce a držíte záda rovně a nemusíte ji následovat, máte opravdu dobrý postoj.

V běžném každodenním životě není dobré držení těla tak těžké. Je těžší obnovit držení těla po porodu. Právě o tom právě mluvíme. Koneckonců, důsledky porodu mohou vést ke skutečnosti, že struktura kloubů se změní a může začít artritida. Abyste se mohli chránit před touto skutečností, musíte vědět, jak těhotenství a narození ovlivňují vaše postavení, a jak se vyhnout problémům s klouby a páteří. Za prvé, stojí za zmínku, že během těhotenství, na držení těla ovlivňuje několik různých faktorů. Je to jistě změna velikosti žaludku, zvýšení hmotnosti a změkčení svazků. Postupně se těžiště přesouvá a z toho důvodu žena spočívá na hrudi v hrudi, čímž se zvyšuje vzdálenost mezi obratlí v bederní oblasti a dochází k zaoblení horní části zad. Pokud po porodu zjistíte, že držení těla se nezměnilo k lepšímu a budete pokračovat v nesprávném zálohování, je nutné se postarat o sebe a opravit postoj.

Chcete-li to udělat, musíte udělat jednoduché cvičení, které pomohou sladit záda a přinést držení těla do normálního stavu. Není to vůbec těžké, prostě musíte dělat cvičení neustále a nezapomínejte na sebe.

Takže, začněte, postavte se u zrcadla tak, abyste byli viděni v plném růstu. Můžete také požádat svého manžela nebo jednoho z vašich přátel, aby vás následovali. Nyní se musíte vyrovnat, aby se stal co nejvyšší. Mělo by se cítit, jako by někdo vzal vlasy z hlavy a vytáhl tě.

Poté je třeba vytlačit hýždě a současně nakreslit žaludek. Teď se nakloněte a uvědomte si, že pubiální kosti se posunuly dopředu a nahoru. Závěrem je třeba zvednout hrudník co nejvíce z žeber.

Dejte nohy tak, aby mezi nimi byla vzdálenost asi třicet centimetrů. Poté musíte přenést celou váhu těla na vnější stranu nohy. Současně by měla být vaše kolena uvolněná a vaše ruce tiše visí po těle.

Dýchání musí být uklidněno. Nedovolte, abyste často a přerušovaně dýchali. Musíte vdechnout pomalu a hluboce, když dýcháte na svůj přirozený rytmus života.

Musíte cítit svůj nový postoj. Je to ona, která je správná a nezbytná. Samozřejmě, nejprve se vám to bude zdát divné a nepřirozené. Nemyslete na to. Prostě už jste ztratili zvyk normálního držení těla, proto máte pocit, že se cítíte divně. Je lepší podívat se do zrcadla a požádat o své blízké. Určitě vám řeknou, že jste začali vypadat mnohem lépe, váš postoj opravil a musíte jít tak vždycky.

Proto budete mít pocit, že znovu zadržujete záda nesprávně, zopakujte tyto jednoduché cviky, abyste narovnali záda a časem už nebudete muset sledovat svůj postoj, protože si vždycky udržujete pravdu.

Také můžete použít metodu měření sami centimetru. Chcete-li to provést, obalte pásku kolem nejširší části břicha. Potom zvedněte hrudník, zarovnejte, zvedněte hýždě a změřte se znovu. Váš hlasitost se sníží o pět až deset centimetrů. To je velmi dobrá motivace, abyste neustále sledovali svůj postoj a neumožňovali vám uvolnit se.

Nezapomeňte, že každý den musíte sledovat svůj postoj. Aby se vazy vrátily do normálu, musíte být opatrní zády a nemusíte přehánět páteř.

Také musíte sledovat nejen to, jak chodíte, ale i to, jak sedíte. Za prvé, židle by měla mít vysokou záda, abyste měli dobrou podporu. Zadní část židle by měla být tuhá a sedadlo dostatečně hluboké. Pro pohodlnější posezení můžete pod záda položit speciální polštář.

Nyní promluvme o tom, jak lhát a zvednout správně z postele. Stoupající, nikdy se neotáčejte a neohýbejte, zatímco tlačíte kolena od sebe. Nejprve musíte napnout břišní svaly, pak ohnout kolena a obrátit se na vaši stranu. Poté musíte stisknout ruce a posadit se na okraj, obě nohy na podlaze. Když půjdete spát, proveďte stejné pohyby, pouze v opačném pořadí.

Při lhaní dbejte na to, aby záda nebyla zkroucena na pravou nebo levou stranu. Nikdy nespíte na příliš měkkých lůžkách. Pokud chcete spát na zádech, položte polštář pod nohy tak, aby se vaše páteř nepečel. Mimochodem, nezapomeňte, že je užitečné alespoň z času na čas ležet na hrudi. Při tom je třeba položit polštáře pod břicho a svaly. Pokud je bolestivé ležet na hrudi, položte polštář pod hlavu a ramena.

Provádíte-li nějaké domácí úkoly, také se ujistěte, že vaše tělo není zkroucené v různých směrech. Vždy se snažte udržet záda rovně a nedovolte, aby jste obsadili postoje, které se zdají být pohodlnější, ale současně dochází k oslabení páteře. Pokud to uděláte, vaše postavení bude krásné a páteř - silný a vyrovnaný.