A nikdo to neudělal, protože to vypadalo jako potřeba a nikdo opravdu nevysvětlil hodnotu ranních cvičení jako záruku vynikajícího zdraví. Při výuce probíhala tělesná výchova a mnoho z nich mělo dost fyzické námahy. Dosud se málo změnilo, pouze lekce byly nahrazeny fitness nebo posilovnou třikrát týdně.
Myslíte si také, že večerní trénink nebo jít do bazénu stačí na podporu těla v tonu? Pak vám řekneme, jaký je rozdíl mezi ranním cvičením a aerobikem a proč by se to mělo dělat každý den.
Poplatek - závazek, že vaše tělo půjde do bdělého stavu spát mnohem rychleji. Během spánku se všechny procesy v těle zpomalují, takže je občas obtížné se po odpočinku dostat do správného rytmu. Účelem ranních cviků je probudit vás, aktivovat funkci oběhového systému, okysličovat svaly a mozky. Nemusíte se vyčerpat ráno, neměli byste být unaveni, ale spíše se probouzíte a získáte dávku vynikajícího zdraví.
Lékaři doporučují každé ráno začít nabíjet, protože díky němu posilujete nádoby, svalnatý korzet. Navíc se naučíte disciplínu a konečně uvědomujete, že zdravý životní styl bude pro vás jen užitečný.
Nehledejte ospravedlnění ve formě nedostatečného času ráno - jste vedeni běžnou lidskou lenost. Dlouho jste přišli s řadou cvičení, které můžete provést bez toho, abyste se dokonce dostali z postele. Po probuzení si vytáhnete lůžko, natáhnete ruce nad hlavu a dýcháte hluboce. Neprodleně okamžitě provádějte náhlé pohyby. Můžete provádět nejjednodušší cvičení. Zvedněte ruce a nohy střídavě, opakujte výstupy 10-15krát. Posaďte se na postel a protáhněte prsty na prsty. Roztáhněte nohy mírně širší a ohněte se nad každou nohou. Stojte na všech čtyřech a ohněte záda. Takže vraťte obratle na místo a zpět během dne vás nebudou rušit. Pokud chcete, můžete tisku nejméně několikrát protřepat, ale ponechte jej na konci nabíjení.
Poté se můžete přesunout na podlahu. Proveďte sklon, trup otočí doprava a doleva. Udělejte několik setkání v klidném režimu, vyklopte nohy. Proveďte takové cvičení tak, aby zahrnovaly jak horní, tak spodní část kufru. Několik možností protahování a pružnosti. Vyberte cvičení, které můžete udělat. Nezapomeňte sledovat správnost dýchání - měla by být rovnoměrná. Na internetu nebo v knihách najdete několik užitečných komplexů dýchací gymnastiky, díky nimž se výrazně zlepší vliv vašeho studia.
Pokud cvičení způsobuje podráždění nebo nefunguje, nechte ji na večerní nebo denní cvičení. Ranní cvičení by vám mělo zaručit stav velkého blahobytu a vysokého ducha, ne zklamání ve vlastní síle.
Nepochybně plus nabíjení za nepřítomnosti trenéra a schopnost vyzdvihnout náklad pro sebe, v závislosti na vašem zdraví a fyzických vlastnostech. Domácí simulátory se během nabíjení stanou také svými věrnými asistenty, ale nenechte se unést, jsou obvykle určeny pro určitou svalovou skupinu a musíte se o celé tělo postarat.
Pokud se každý den probudíte současně, najděte program na jednom z kanálů, které budete účtovat. Alternativně můžete stahovat video lekce do počítače. Nejčastěji jsou všechny hity na hudbě a budete se přizpůsobovat správné vlně.
Nepochybnou výhodou je, že nabíjení se provádí doma, což znamená, že se nemusíte starat o váš vzhled nebo oblečení. Dělejte, co se vám líbí. Hlavní věc je, že oblečení nebrání vašim pohybům.
Ranní cvičení je dobrý začátek jak pro pracovní den, tak pro víkend. V pracovních dnech můžete přidělit na cvičení nejméně 10-15 minut a v jiných dnech můžete pracovat trochu déle.
Mimochodem, o víkendech můžete uspořádat běh na nejbližším stadionu nebo těsně u blízkých domů. Nabíjení provedené na ulici je dvakrát užitečnější a mnohem rychleji aktivuje všechny procesy ve vašem těle. Navíc můžete použít vodorovnou tyč jako sportovní vybavení, vytáhnout nahoru, udělat kotlík, projít kolem protokolu.
Zatížení lze postupně zvyšovat, cvičení opakovat častěji, např. Činky. Nezapomeňte však, že úkolem ranních cviků je přidat tělo tělu a ne snižovat na "ne".
Budete muset dlouho čekat, protože vaše tělo se rychle přizpůsobí zatížení. Ranní cvičení, pro všechny ostatní, stále závazek každodenního, i když krátkodobého sportu. To bude obzvláště užitečné pro ty, kteří nepodporují své tělo jinými fyzickými zátěžemi.
Po nabíjení jděte do koupelny. Kontrastní sprcha vás úplně probudí a přinese ještě větší zálibu. Masáž s tuhým kartáčem bude skvělým doplňkem ranních cvičení.
Nezapomeňte mít snídani a lehké srdce a duše jít do práce nebo do domácnosti.
Klíčem k úspěchu je vychutnat si tento proces. Musíte pochopit, proč děláte toto nebo cvičení. Dokonce i když vám několik prvních tříd dostanete s obtížemi, pak za pár týdnů začnete každé ráno s potěšením. Poplatek za vynikající náladu bude trvat na další den a nebudete příliš líní, abyste cvičíte ráno, uvědomíte si, že z toho budete mít jen prospěch.
Mějte dobrý den a cítit se dobře!