Do šťávy by měla být připravena strava po dobu jednoho týdne, s výjimkou neskutečných potravin - majonézy, kečupu, smažených a uzených pokrmů. Měli byste jíst dušenou zeleninu, celý pšeničný chléb, celé cereálie, celé saláty, polévky.
Dezert by se měl jíst s ovocem a jogurty. Den před vypuštěním začne jíst pouze obiloviny, zeleninu, ovoce, zelený čaj s medem. Pijte co nejvíce čistou vodu (nejméně 2 litry denně).
Dny vykládky: jak správně provádět
V dnešní době pomáhá tělu zbavit se škodlivých nahromadění a odhodit pár kilo. Objem žaludku se zmenší, a pokud nebudete na další den házet na jídlo, budou se sníženy dávky, které potřebujete.
Dny vykládky můžete strávit na základě různých možností. Například pít 2 lžíce. džus namísto předepsaných jídel. Můžete vypít ne čistou šťávu, ale předředit ji vodou v poměru 1: 1.
Pokud do dnešního dne zřídkakdy používáte džusy, měli byste tělo nejdříve dovolit, aby si na ně zvykl. Chcete-li to udělat, napít šťávu na snídani a občerstvení. Pokud máte vysokou kyselost, musíte se pečlivě identifikovat se šťávou, protože jste kontraindikován u mnoha druhů.
Pokud je pro vás těžké vydržet celý den pouze na džus, pak bude dělat šťávu s buničinou. To pomůže saturovat vaše tělo potřebnými sacharidy a vlákno nasytí žaludek.
Druhy šťávy vhodné pro půst
Pít pouze ovocné šťávy během této stravy se nedoporučuje kvůli vysokému obsahu fruktosy a kaloriím v nich. Proto by měly být střídány se zeleninou nebo smíchány s různými kombinacemi.
Za tímto účelem je celá šťáva, která odstraňuje strusku a přebytečnou tekutinu z těla, dokonalá. Navíc je nízkokalorická. Ve své nejčistší formě není příjemné pít, takže přidávání dalších druhů šťávy je velmi výhodné. Dokonale se hodí s ovocnými a zeleninovými šťávami. A pomáhá zhubnout.
Dýňový džus může být opilý jak v čisté formě, tak v kombinaci s jinými džusy. Ve svém složení obsahuje pektiny, vitamíny a minerály. Zlepšuje fungování střev, čistí ledviny a játra a navíc pomáhá spalovat tuky. Chcete-li dostat šťávu, je lepší vybrat pikantní dýně. Má více minerálů a méně kalorií.
Meloun šťávy by neměla být zaměňována s ničím. Můžete ho pít celý den a jíst maso z bobulí. 100 gramů melounu má 38 kalorií, ale je poměrně rychle. Toto bobule dokonale čistí ledviny a játra, normalizuje metabolický proces, odstraňuje otoky, zlepšuje pleť a stav pokožky. Meloun obsahuje obrovské množství vitamínu C a vitamínů skupiny B. Za den za 10 kg vážíme 1 kg dužiny z vodního melounu a jeho část ve formě šťávy.
Jablečná šťáva je nejlepším džusem pro obyvatele Ruska. Tato šťáva je vždy k dispozici a obsahuje prakticky všechny látky nezbytné pro lidské tělo. Ve zralých jablkách obsahuje obrovské množství pektinu, dokonale čistí střeva a zpomaluje trávení. Jablečný džus obnovuje metabolismus, dokonale sýtuje a energizuje. Kyselé odrůdy tohoto ovoce jsou mnohem lepší než ty sladké. Jablečný džus může být smíchán s různými ovocnými a zeleninovými šťávami.
Ráno na snídani můžete vypít sklenici jablečného džusu s dužinou a už během dne se mísí se zeleninovým džusem. Dokonalou kombinací jsou jablka a mrkev.
Mrkvová šťáva je skladiště karotenu, různé vitamíny, mikro- a makro prvky. Měl by být opilý lidem s oslabeným zdravím.
Červená šťáva obsahuje mnoho minerálů, vitamínů a sacharózy a příznivě ovlivňuje krev.
Můžete vytvořit směs mrkvové a řepné šťávy. Smíchejte mrkvové a řepné šťávy v poměru 2: 1 a vypijte 2-3 krát ráno nebo odpoledne. Parmice můžete jíst paralelně (100 g), protože jsou bohaté na vlákno. Tato směs očistí tělo. Měla by se užívat také s aterosklerózou, hypertenzí, diabetes mellitus.
Čerstvě vymačkané ovocné šťávy se doporučují pít během dne, ale nezapomeňte, že vyvolávají chuť k jídlu a vlákno v nich není příliš. Z toho důvodu střevo trpí, žaludeční sliznice dráždí. Proto byste měli tyto šťávy smíchat se zeleninovými šťávami.
Dokonale čistí a také omlazuje okurkovou šťávu. Tato šťáva se také nazývá krása šťáva. Ve svém složení má takové stopové prvky, které posilují vlasy a zlepšují stav kůže. Za den se doporučuje vypít ne více než 1 litr okurky a najednou 100 ml. S touto šťávou dokonale spojte šťávu z rajčat, sladké papriky nebo cukety.
Během dne můžete vypít 8 až 14 pohárů šťávy různých druhů ovoce a zeleniny. Jablečná šťáva je perfektně kombinována s mrkvovou a rajčatovou šťávou, mrkvovou šťávou - se zelím a okurkovými džusy.
Ve dnech půstu, snížit fyzický a duševní stres, chodit více.
Po dni vykládky neházejte na jídlo, ale jíst malé porce obilovin, ovoce, kefír, jogurt.
Vzhledem k tomu, že v džusu je mnoho užitečných prvků, mohou mít jejich látky silný účinek na tělo, zvyklé na fiktivní potraviny. Nejlepších na půstu jsou následující šťávy:
- peachy;
- švestka;
- meruňka;
- hruška;
- jablko.
Nepoužívejte léky v ten den. Tyto kombinace mohou způsobit alergické reakce a záchvaty chronických onemocnění.
Den vykládky na džusy se nejlépe vynaloží v létě nebo na podzim, kdy je mnoho zeleniny a plodů nové plodiny. V tomto období umožníte tělu získat potřebné látky a zbavit nadbytečných kilogramů.
Šťávy z těch plodů, které ležely celou zimu, neudělají moc, ale můžete se na ně pokusit zhubnout. Jen ty byste měli vzít v úvahu, že budete muset navíc užívat různé mikroelementy a vitamíny.