Odborníci rozlišují mezi chronickou a akutní bolestí v páteři. Akutní bolest, která se může velmi neočekávaně a intenzivně projevit, což může způsobit deformaci kloubů. Akutní bolest může trvat několik dní, ale lékaři říkají, že samovolně se zbavuje bolesti v páteři, ale pro to byste měli mít potřebné informace.
První pravidlo je - nezůstávejte na nohou. A za to vám vaše záda bude děkovat. "S extrémně těžkou bolestí," říká chirurg Edward Abraham, první věc, kterou musíte udělat, je jít do postele. " Během útoku to bude jediná věc, kterou chcete dělat, protože jakýkoli jiný pohyb vám může ublížit. Proto by měl být během prvních dvou dnů fyzická aktivita snížena na minimum.
Nepřehánějte však ležet v posteli. Stejný doktor Abraham, věří, že doba strávená v posteli by měla záviset na závažnosti tohoto onemocnění. A pokud po dvou dnech strávených v posteli pociťujete silnou bolest, další den samozřejmě nebude bolet. Nicméně, přesto je lepší vyjet z postele co nejrychleji. Vše závisí na bolesti.
A tolik lidí si myslí, že týden odpočinkového klidu řeší všechny problémy s bolestí v páteři, ale tento předpoklad není pravdivý. Vzhledem k tomu, že každý týden odpočinku v lůžku bude trvat 2 týdny. Lékařské výzkumné středisko Texaské univerzity provedlo studii, jejíž výsledky potvrdily. Výzkumníci provedli vyšetření více než 200 pacientů se stížnostmi na bolest v páteři, po které bylo předepsáno týdenní odpočinek, další dva dny. A jak se ukázalo, oba pacienti potřebovali ve stejný čas, aby se zbavili bolesti, ale těch, kteří měli dva dny předtím, než začali pracovat. Proto délka pobytu v posteli téměř nemá žádný vliv na zotavení.
Dalším jednoduchým a užitečným poradenstvím je umístit led na bolavé místo. To pomůže omezit protahování a otok poškozených tkání. Pro nejlepší efekt doporučujeme zkusit masáž ledem. Přiložte ledový obal na bolest a masáž po dobu 7-8 minut. Tento postup se doporučuje provést asi dva dny.
Můžete také zkusit bolest odstranit teplem, zvláště po prvních dnech ošetření ledem. Ponořte měkký ručník do umyvadle s horkou vodou, poté ji vytlačte a roztáhněte správně, aby nedošlo k vráskám. Položte si na hrudi, položte polštáře pod holeně a stehna a pak roztáhněte ručník na místo, kde to bolí. Nahoře můžete také umístit láhev s teplou vodou.
Ale jak se zbavit bolesti v páteři těch, kteří neustále pronásledují? K boji s chronickou bolestí se doporučují specializované cviky, které se někdy chovají jako nejlepší prostředky. Pokud jste pod dohledem lékaře, měli byste získat jeho podporu.
Jednou z nejužitečnějších cvičení může být push-up. Lehněte si na podlahu se žaludkem, zatlačte pánev na podlahu a zatlačte na záda při ohýbání zády, jako byste se snažili zvednout ramena z podlahy. Doporučuje se provést toto cvičení dvakrát denně, ráno a odpoledne.
Další cvičení se nazývá poloviční výtah. Tentokrát položte záda na podlahu. Pevně zatlačte obě nohy na podlahu a ohněte kolena, proveďte poloviční zdvih, pak se pokuste držet tuto pozici 1-2 sekundy a opakujte.
Další cvičení se nazývá plachtění po zemi. Chcete-li to udělat, potřebujete velký a měkký koberec. Lehněte si na břicho a zvedněte pravou nohu a levou ruku. Udržujte své končetiny v této pozici po dobu 1 sekundy, poté změňte ruku a nohu.
Samozřejmě, otázka bolesti v páteři je poměrně vážná, a proto byste neměli vždy jednat samoléčivě a za účelem rozpoznání poplachových signálů, po kterých byste měli konzultovat lékaře, poskytujeme následující tipy.
Alarmy:
1. Bolest v zádech se náhle objeví velmi neočekávaně a bez viditelného důvodu.
2. Bolesti zad jsou doprovázeny bolestí v hrudi, vysokou horečkou a obtížemi dýchání.
3. Akutní útok neprojde po 2-3 dny bez oslabení.
4. Bolest zad způsobuje nohu, nohu nebo koleno
Pro některé lidi je bolest v zádech součástí jejich každodenního života. Taková bolest se nazývá chronická. Pro ty, kteří zažili všechny své hrůzy, budou užitečné tyto tipy:
1. Vložte pod matraci desku. Cílem by měla být situace, kdy se lůžko během spánku neohýbe uprostřed. Můžete také dát kus překližky nebo koupit matraci se speciálními pružinami.
2. Spánek ve tvaru písmene S. Špatná páteř nebude tolerovat, pokud ležíte lícem dolů. Položte polštář pod krk a hlavu a pak pod kolena. V této situaci vás nic nedotkne na zádech.
3. Pokuste se užít jeden aspirin denně. Odborníci říkají, že to pomůže zmírnit bolesti, protože zpravidla je doprovázeno zánětlivými procesy v okolí bolesti, a proto vám mohou pomoci elementární protizánětlivé léky, jako je aspirin.
4. Zkuste vrbovou kůru - to je přirozený, přirozený protizánětlivý prostředek. Její účinná složka poskytuje protizánětlivé léky aspirinu a mnoha dalším lékům. Kromě toho, jestliže ji po jídle požíváte, nebude to mít negativní vliv na žaludek a současně zmírní mírnou bolest zad. Je však třeba poznamenat, že lidé, kteří trpí vředy a pálením žáhy, by tento lék neměli používat.
5. Vyzkoušejte čínskou gymnastiku tai chi. Tato starodávná technika, sestávající z hladkých a pomalých pohybů, je velmi dobrým způsobem, jak relaxovat a zmírnit bolest. Také tato gymnastika zahrnuje mnoho dýchacích cviků a protahovacích cvičení. Samozřejmě, abyste zvládli tuto techniku, potřebujete čas a disciplínu, ale výsledek vám nakonec pomůže, jak se zbavit bolesti a cítit plnou tělesnou harmonii.
Bolest v páteři by měla být ošetřena s maximální závažností, a proto byste měl při prvním alarmujícím trendu použít tyto tipy, abyste se nedostali k komplikacím, které nelze později vyřešit bez lékařského zákroku.