Jak se vzdát sladkosti?

Většina lidí si uvědomuje, že konzumace potravin s vysokým obsahem cukru nemá nejlepší vliv na jejich zdraví. Ale jen málo z nich má dostatek vůle a vytrvalosti, aby navždy opustila používání takových oblíbených koláčů a sladkostí. Ale opustit sladké, to se ukáže, je to možné s pomocí malých triků. Pomohou snížit spotřebu nebo ji úplně opustit. Nezapomínejte na sladkosti v obchodě
Logika naznačuje, že prostě nemusíte nakupovat v obchodě sladké. Nechte se nakupovat v cukrárně. Vzpomeňte si na všechny nepříjemné věci, které vám přinesly použití sladkostí: oblíbené šaty se staly malé, stalo se škoda ukázat postavu na pláži, tělocvična byla mučena k vyčerpání, zranění zubů a tak dále.

Požádejte členy rodiny, aby vám pomohli. Nechte je vstoupit do vaší obtížné situace. Koneckonců, mírná spotřeba sladké bude prospěšná pro děti i muže. Pokud jsou vaše požadavky ignorovány, požádejte je, aby si sladkosti koupily méně, jen pro sebe. Takže nemusíte vidět ve váze čokolády a sladkosti, a v ledničce zbytky svůdného dortu. Nebude to lákavé vyzkoušet to všechno.

Snížit dávku sladké
Je velmi obtížné se vzdát kouření, ale je také méně obtížné odmítnout sladké. Bude dobré, když nebudete ostře omezovat používání cukru, ale postupně jej snížíte na nulu. Pokud jste dříve vložili do šálku tři lžíce cukru, zanechte jednu lžíci týdně.

Dodržujte správný způsob stravování. Musí být nejméně pětkrát až šestkrát denně. Části musí být nutně malé. Ujistěte se, že máte snídani. Ráno organismus obdrží všechny látky nezbytné pro správné fungování. A pokud je snídaně správná, nebudete chtít mít občerstvení s čokoládou.

Vyměňte cukr za užitečné sladkosti
Sušené ovoce a med dokonale nahrazují cukr. Pokud omezujete užívání glukózy je obtížné, pak pomůžete fruktosu nebo laktóze. Jedná se o přírodní sladidla. Mnoho z nich obsahuje ovoce. Nepoužívejte špinavé šumivé nápoje.

Lidové prostředky
Na Krymu roste tráva - stevia. Není těžké ho koupit v jakékoli lékárně. Jeden list na konvici bude stačit. Čaj bude sladký. Mnoho lidí ani necítí slabé chuť stevie. Můžete dát malou mincovnu do varné konvice, abyste odstranili pachuť této bylinky, pokud je pro vás velmi nepříjemná.

Pro občerstvení - ovoce
Z ovoce jsou bílé hrozny považovány za nejsladší. Jezte více čerstvého hroznu nebo rozinky. To pomůže vypořádat se s "porušením cukru". Stejná akce má sladká mrkev. Odmítněte ovocné šťávy. Přidávají hodně cukru k aromatizaci.

Dělejte to, co máte rádi.
Stává se, že touha po sladkosti vzniká v době, kdy přemýšlíte o tom, co se bude dělat okamžitě. Opravdu chcete v tomto okamžiku jíst sladce. Nedělejte to! Dělejte domácí práce. Umyjte nádobí, položte věci na své místo, umyjte podlahu a myjte prádlo. Během této doby zapomenete na škodlivé sacharidy. Nálada se znatelně zlepší a sladkosti budou stále v chladničce.

Kontaktujte lékaře
Pokud je pro vás velmi obtížné fyzicky řídit množství konzumovaných sladkých potravin, pak může hovořit o problémech s hemoglobinem, metabolizmem nebo hormonálním zázemím. Budete mít rady o správné výživě.

Samozřejmě, nemůžete bez sladkého zacházení. Koneckonců, uhlohydráty pro tělo jsou nezbytné pro jeho správné fungování. Sacharidy, které vstupují do buněk, poskytují energii. Cukr pomáhá při výrobě serotoninu. On je také nazýván "štěstím hormonem". Ale nemůžeš se zamilovat do sladkosti do závislosti. Určitě budete mít vážné problémy s vaším zdravím. V posledních letech se vědci hodně naučili o nebezpečí nadměrné konzumace sladkých potravin.