Nakonec jste se rozhodli jít na sport? Po uplynutí chvíle zmizí energetická zátěž. A pak vzniká otázka, jak si můžeš vynutit sport a udržet správnou náladu? Existuje několik tipů, které vám v tomto případě pomohou. Za prvé, pro pravidelné školení doporučujeme vytvořit osobní fitness plán, který by byl vhodný pro vaše tělo osobně.
Ve svém režimu dne by měl být přidělen čas na trénink
Den by měl být plánován tak, aby se tréninkové schůzky konaly za zvláštních hodin. V tomto případě si nemyslete, že trénink může být přitlačován do "zbývající doby", která téměř nikdy nezůstane. Výběr hodin školení by se měl řídit jejich schopnostmi. Každý člověk má nejlepší čas na trénink různých, někteří rád chodí ráno do sportu, někdo raději večer trénuje a někdo dokáže pracovat v poledne. Bez ohledu na to, kdy zvolíte, musíte dodržovat určitý tréninkový režim - školení by mělo probíhat ve stejnou dobu a nejméně dvakrát týdně. Pokud existuje jasný harmonogram tréninku, jeho účinnost se zvyšuje.
Najděte firmu
Nemáte dostatek vůle, pozvěte přítelkyni nebo kamaráda, abyste šli do sportu. Společné cvičení zvyšují zodpovědnost, protože přinést druhé a ještě více zrušit trénink, s největší pravděpodobností nechce. Jak již bylo řečeno, ženská polovina populace nejčastěji volí skupinové aktivity, aby tak mluvily, kombinovat užitečné s příjemným. Užitečné - sportovní, příjemné - komunikace. Ale hlavním úkolem je zapamatovat si, že vaším cílem není komunikovat s přáteli u simulátorů, ale fitness.
Vyberte sport, který se vám líbí
Rada je samozřejmě triviální, ale jedná. Pokud si vyberete sport, který se vám líbí, efektivita výcviku se zvyšuje ve dvojnásobném počtu. Pokud nevíte, jaký druh sportu chcete zastavit, ale zároveň se budete chtít dívat na televizi, budete potřebovat kompaktní výcvikový kolečko. Pak se můžete podívat na televizi, sedět ne na gauči, ale na cvičebním kole. Je užitečné a příjemné.
Neváhejte se každý den
Zastavte vážení každý den, protože váha po každé relaci neklesá. Samozřejmě můžete sledovat průběh, ale pouze jednou týdně. Denní výkyvy hmotnosti v jedné ze stran mohou nejen ochladit váš sportovní zápal, ale také vás zklamat.
Cvičení začíná malými
Neměl by být na začátku příliš dlouhý výkon, nic než svalová bolest a trvalá neochota pokračovat v tréninku, kterou nedostanete. Indikátory by měly být postupně zvyšovány, a tak byste měli umístit váš vztek. Nezapomeňte na odpočinek, měli byste relaxovat po tréninku.
Nikdy se nedotýkejte ostatním
Nemusíte se sami porovnávat s jinými lidmi, protože vás mohou zklamat jakékoli pochybnosti, v důsledku čehož ukončíte hraní sportů dříve, než si uvědomíte, že výsledek stále existuje. Nezapomeňte, že každý má různé příležitosti a počáteční fyzickou přípravu, proto není možné mluvit o srovnání.
Vypracujte vynechané cvičení
Všichni lidé z nějakého důvodu chybějí trénink. Pokud k tomu dojde, měli byste to vyřešit v jiném čase. Průkazy by se neměly stát systémem, a to ani v případě, že nemáte čas posunout plán školení, není žádoucí, zvláště pokud pro to není žádný důvod. Musíte s jistotou a jasně jít na zamýšlený cíl.
Zvyk nám dáváme shora
Nemyslete na to, jestli to stojí za to jít na ranní procházku, nebo ne, jít do posilovny večer nebo ne. Abyste se vyhnuli takovým otázkám, měli byste se pokusit, aby se školení stalo součástí vaší každodenní práce.
Správně nastavený cíl je již polovinou úspěchu
Stanovením cíle chcete dosáhnout určitých výsledků. Které? Chcete-li zlepšit celou siluetu postavy, posílit svaly nohou a / nebo tisk, opravit držení těla? Z stanoveného cíle bude záviset na vzdělávacím plánu zaměřeném na dosažení tohoto cíle. Osobní trenér pomůže správně provést plán.