Hlavní body, které je třeba zvážit při odchodu z hladu
Proces odchodu od hladovění by měl být prováděn podle hlavních pravidel:
- Vaše jídlo by se mělo stát zlomkem;
- množství a koncentrace produktů se postupně zvyšují;
- proces odchodu z půstu v čase trvá tak dlouho, dokud trval půst;
- v prvních dnech po půstu je třeba konzumovat zeleninu a mléčné výrobky, stejně jako bílkovinné produkty, rostlinné tuky a sůl by měly být dočasně vyloučeny po dobu 4 dnů.
Vyjděte z hladovění pomocí šťávy
Šťávy nejúčinněji pomáhají dostat se z hladovění. Za prvé, budete muset šťávy ředit vodou, ale po několika dnech je budete moci používat v čisté formě. Pijte džusy v malých dávkách každé dvě hodiny, postupně zvyšujte dávky. Po 6-7 dnech se do šťávy přidávají šťávy, ovoce, zeleninové polévky. Dále se dieta dále rozšiřuje, dieta obsahuje syrovátku, porridge a kefír. Současně byste se měli snažit nejdéle konzumovat masné výrobky, nahradit maso ořechy a semena, s pomocí těla bude pokračovat v biosyntéze bílkovin, aniž by prodělal nedostatek vitamínů. Jídlo v souladu s těmito normami po těhotenství tělo bude nezávisle pokračovat ve hubnutí a spaluje tuk a pracuje v obvyklém rytmu. Měli byste však vzít v úvahu skutečnost, že procesy obnovy po období hladu se vyskytují v lidském těle po dobu 2-3 měsíců.
Vydejte z půstu, trvající 1-2 dny
Zvláštní změny v těle se v tak krátkém čase nestane. Ale dokonce i z takového půstu musíte také vyjít ven. Obnovte sílu z zeleninového salátu z kapusty a mrkve, po několika hodinách, jíst dušenou zeleninu, pít nesladený čaj. Dva dny je žádoucí sedět na dietu rostlin a mléka, postupně se vracet ke starým zvyklostem jídla.
Ukončete pódium trvající 3-4 dny
S takovou hladovostí je tělo již rekonstruováno do vnitřní výživy kvůli utlačovaným trávicím procesům. Zde budete potřebovat všechnu sílu vůle, značnou vytrvalost a pozornost, protože jste se rozpadli a začali jíst jako dříve, to bude mít velmi negativní dopad na reakci těla. Dokonce může nastat i nevolnost, bolest vnitřních orgánů nebo poruchy trávení. Vycházejte z hladovění a dvoudenního půstu, jen mléko a zelenina jíst po dobu nejméně 4 dnů.
Jak se dostat ze sedmidenního půstu
Zde je zvláštní případ, výjezd zahrnuje dlouhé. V tomto období je důležité, abyste i nadále scházeli. Obvyklá cesta ze sedmidenního půstu je následující:
1 den
Pouze šťávy po celý den (asi 0, 6-1, 2 litry), šťáva zředěná vodou v poměru 1: 1, koncentrace šťávy ke konci dne může být zvýšena. Mezi způsoby zředěné šťávy je dovoleno pít vodu.
2 dny
Dnes před obědem - čistá šťáva, neředěná, po večeři, ošetřte si zeleninu a ovoce, nejlépe ve zkroucené formě, tak těžké, že jsou obtížně strávitelné /
3 dny
Pokračujeme v konzumaci zeleniny a ovoce, postupně zavádíme kaši na vodu, chléb, sušené ovoce.
4 dny
Můžete jíst ovoce, ve vegetariánských polích a vařené zelenině můžete přidat slunečnicový olej.
5 dní
Menu je doplněno malým množstvím másla a mléčných výrobků.
6. den
V této fázi zahrňte tvaroh, kysanou smetanu a sůl v jídle.
7. den
Dnes dodáváme vejce do jídelníčku, dále jíst sýr.
Po podobné rutině nepoškodíte tělo a nechte ho plně se zotavit. A bude nadále vážit váhu s vděčností.
A konečně. Přemýšlejte o tom, zda můžete projít nesnadnou cestou hladovění s decentní cestou z ní, a pokud si nejste jisti, pak lepší a nezačněte proces hladovění, dokud nebudete připraveni. Vyberte si také vhodnou dobu pro půst, která nespadá na žádné události a svátky, nenechte se vážně a zodpovědně - a na cestě!