O obezitě lze říci v případě, kdy je tělesná hmotnost více než 32% tukových ložisek u chlapců a více než 25% u dívek. Nicméně dětská obezita se často stává porušením poměru váhy a výšky, přesahující dokonalou tělesnou hmotnost o 20%, což je nejpřesnější důkaz nadměrné hmotnosti, mělo by to být považováno za kožní záhyby obezity.
Problém nadváhy .
Ne všechny dobře vyživované děti se v budoucnu stanou plnoletými dětmi, a ne všechny tučné děti, které se v dospělosti ocitnou v problematice obezity. Ale nezůstávejte s věkem, nadměrná hmotnost zvyšuje jak u žen, tak u mužů a je pravděpodobné, že obezita, která se projeví v dětství, vás doprovodí až do konce života.
Nadváha a obezita dávají dětem mnoho potíží. Nejen, že dětská obezita ohrožuje věk, je stále hlavní příčinou dětské hypertenze, je také přímo spojena s diabetes II. Stupně, zvyšuje riziko koronárních onemocnění srdce, často zvyšuje stres na kloubech, snižuje sebevědomí a ovlivňuje vztahy s vrstevníky. Podle některých odborníků jsou nejzávažnější výsledky obezity právě psychologické a sociální problémy.
Pokud zjistíte, že váha vašeho dítěte překračuje normu pro svůj věk, pak byste měli přemýšlet o tom, jak přijmout opatření, která by ztratily nadváhu dítěte. Proto jsme se rozhodli věnovat tento článek otázce: jak rychle schudnout na děti.
Jako obezita u dospělých je obezita u dětí provokována celou řadou příčin, ale nejzákladnější z nich je nesoulad mezi energií produkce (kalorií z potravy) a plýtváním (kalorií používaných v procesu hlavního metabolismu a tělesné aktivity) tělem. Obezita u dětí se nejčastěji vyvíjí a je výsledkem komplexní interakce psychologických, dietních, fyziologických a dědičných faktorů.
V případě, že během vyšetření vašeho dítěte lékař zjistil, že obezita nebyla důsledkem nemoci, měl doporučit dietní terapii jako hlavní způsob léčby. Společně s tím bude pro doporučování správné stravovací výživy nutné provést úplné vyšetření dítěte na příslušném zdravotnickém zařízení. Důležitým bodem zůstává konzultace lékaře v oblasti dietetiky.
Ve skutečnosti ztrácí váhu dětem není příliš snadné, ale stále možné.
Nabízíme základní principy výživy pro hubnutí dětí:
1) celkový obsah kalorií v denní stravě by měl být snížen o 20-50% (to lze dosáhnout zahrnutím většího množství nízkokalorických potravin);
2) počet jídel se zvýšil na 5-6krát denně;
3), ale večeře by neměla být delší než 3 hodiny před spaním;
4) je důležité naučit dítě jíst v malých porcích;
5) na radu odborníka na výživu, který potřebujete vynaložit na vykládku;
6) k dosažení a udržení požadovaného dosaženého výsledku je nezbytné provést fyzické cvičení spolu s dietou a naučit se vést aktivní životní styl.
Chcete-li rychle zhubnout, doporučujeme, aby byly tyto produkty zahrnuty do dětské stravy:
- Zelenina (cukety, rajčata, okurky, lilek, zelí, řepa);
- ovoce obsahující malé množství sacharózy;
- máslo (v měřítku);
- rostlinné tuky;
- Nízkotučné ryby a maso;
- fermentované mléčné výrobky: sýr, mléko, fermentované mléko atd .;
- Raj chléb.
- vejce;
během stravy se nedoporučuje používat:
- Uzené maso, okurky, konzervy;
- omáčky, koření;
- Krém, zakysaná smetana.
V hranici výživy dětí:
- brambory;
- Cukr, zlato. jam;
- Sladké ovoce;
- výrobky z mouky, rýže, krupice;
- Měkké druhy masa, jater.
Pro dětskou stravu v jakémkoli stupni obezity nelze omezit na množství tekutého opilého. Jinak může vést k významné dehydrataci těla, což má nežádoucí důsledky.
V první fázi stravy se dítě může často stěžovat na hlad, v tomto případě můžete vstoupit do stravy, které jsou při jídle velmi špatně absorbovány do těla. V tomto případě bude vhodná surová zelenina (cuketa, zelí, dýně, okurky) nebo bobule (brusinkový červený rybíz nebo třešně).
Aby se vyhovělo potřebám těla dítěte v bílkovině, může se jednat o ryby s nízkým obsahem tuku nebo o vařené maso s nízkým obsahem tuku.
Pro prevenci dětské obezity je nutné výrazně snížit přítomnost sacharidů (zejména mouky a sladké pokrmy) ve stravě. Kromě toho je povinné vést aktivní a energický způsob života.
Fyzická aktivita .
Pokud vaše dítě sleduje dietu, ale myšlenka, jak rychle zhubnout, vyžaduje okamžité výsledky, doporučujeme vám obrátit se na fyzické cvičení. Provádění formálního cvičebního programu nebo zvýšení fyzické aktivity umožňuje vypálit nadbytečné kalorie, zvýšit spotřebu energie a zůstat v získané formě. Mnoho studií věnovaných dětské obezitě ukázalo, že fyzické aktivity neposkytují hmatatelné výsledky, pokud nejsou kombinovány s jinou formou vniknutí, například dietní výchovou nebo transformací behaviorálních stereotypů. Ale nezapomeňte, že fitness přináší další přínosy pro zdraví. V případě, že se po 50 minutách aerobního cvičení třikrát týdně změní tělesné složení těla dítěte stejně jako tělesná hmotnost těla dítěte, takový trénink přispívá ke zlepšení krevního tlaku a lipidových profilů krve. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že děti by nikdy neměly hlad a jíst příliš mnoho kalorií. Ztráta hmotnosti těla dítěte je stres, který může způsobit další nemoci a negativně ovlivnit růst.