1. Říká se, že zrcadlo má energii. Udělejte opak. Každé ráno se ujistěte, že se podíváte do zrcadla, dáte se do pořádku, usmívejte se a snažte se vzpomenout na ty pocity, které se objevují na obličeji. Usmívejte se před spaním a usmívejte se při každé příležitosti. To vše pomůže udržet pocit důvěry.
2. Nemyslíme na fyzické vady. Každý má své vlastní komplexy. Úplně lidi snili o tom, že jsou hubený, chudá vždy chce být silnější. Pokud vaše ukazatele nepoškodí vaše zdraví, pak hází všechny myšlenky z hlavy.
3. Snažte se kritizovat lidi. Protože kritizujeme jiné lidi, myslíme si, že stejně jako nás lidé kritizují a na tomto pozadí důvěra zmizí.
4. Když mluvíte na veřejnosti, zdá se, že začnete červenat a lidé to vše věnují. Ale většina lidí, kteří přišli poslouchat vás, se dostanou do podrobností vaší zprávy. A vaše červenavá pleť bude hovořit o dobrém stavu vaší pokožky. Není třeba se schovávat, že taková reakce je příjemná pro mnoho zástupců opačného pohlaví. Lidé se zarudnou, mají problémy s řečí, lidé mají brýle a tak dále.
5. Před jakoukoli důležitou událostí najděte "vzrušeného kolegu", pokud se s někým podělíte o skutečnost, že se obáváte, můžete se ujistit, že nejste sami. A možná se na pozadí ostatních budete cítit více sebejistě.
6. Nepoužívejte alkohol, abyste se osvobodili. Když jste ve střízlivém stavu, získáte šanci získat soucit sami, zatímco alkohol snižuje produktivitu mozku, snižuje sebekritiku, což vede k nežádoucím výsledkům. A taková důvěrná maska je nepřesvědčivá.
7. V mnoha situacích je nadměrná skromnost velkým plusem v různých situacích než posloucháním nekonečného slovního toku. Lidé mají rád poslouchat a posloucháte lidi. Když je budete poslouchat, dáte je k sobě. Ale nedovolte trápné ticho.
8. Snažte se být otevřenější. Nepředstírajte, že jste kým nejste. Neskrývejte, pokud něco nevíte. Koneckonců, nemůžete všechno vědět, připomenout účastníkovi, že jste stejná osoba jako on, a pak budete mít větší šance na otevřený a upřímný rozhovor.
9. Nepoužívejte agresivní metody. Někteří, kteří se snaží překonat rozpaky, jdou do agresivního stavu a vyzývavě se chovají. Takové chování samozřejmě nepovede k pozitivním výsledkům. Takto se člověk bude pravděpodobně prokázat ze špatné stránky. Pokud se tito lidé obracejí k vám, držte se co nejvíce v slušné podobě. Možná vám nikdo neřekne kompliment, ale ve vaší paměti si odloží vaše chov a zdrženlivost. Ujistěte se, že lidé nepočouvají na extrémy.
10. Nejhorší věc, k níž může dojít, když se vystavujete špatnému světle, když dojde k selhání vašich očekávání. V této situaci je lepší nesmí překročit hranice slušnosti. A to jsou jisté výhody. Herci se roky naučili bavit publikum, ale ne každý ví, jak to udělat. Můžete se naučit řídit obrovské síly a nasměrovat tyto síly správným směrem.
Někteří lidé vytvářejí dojem "slabý kolena", "děrování se", "smrtící", "ohnutí pod odpovědností." A jejich těla plně odpovídají této charakteristice a odrážejí jejich osobní styly a individuální postoje. Často nepřirozená odchylka chrbtového nebo zametání chůze pochází od našich rodičů, dědíme tímto způsobem nevyřešené konflikty se sebou i se světem. Abychom měli přirozené vyjádření emocí a svobody v pohybech, uděláme několik jednoduchých cvičení.
Kroky k emancipaci
Vraťme se k tělu citlivost. Ležíme na podlaze a cítíme horizontální povrch s každou částí těla. Věnujte pozornost místům, které se stěží cítíme. Pokusíme se tyto body "dýchat" a naplnit je energií. Budeme zkoušet, kolik jsme svobodní. Vezměme si pozici "hvězdy". Pro mnoho lidí je obtížné ponechat zdi otevřenou od prvního okamžiku. Jak volně se cítíte jako "hvězda", můžete uzavřít, jak moc si dovolíte, abyste byli svobodní.
Obvykle jsou naše pohyby vedeny stereotypy. Pamatujte, jak se obvykle pohybujeme, když půjdeme nakupovat nebo pracovat. Vymazáme všechny nepotřebné pro sledování stereotypů, řekněme nahlas akce. Řekněme, že během vaření uvádíme seznam našich činů: "Pravá ruka se roztahuje nahoru, začínám se pohybovat za mou rukou, stojím na špičkách a otevřu skříňku a tak dále. Je důležité pochopit, co se v současnosti děje s tělem, snažit se cítit každý pohyb, zachytit všechno zbytečné, a tak přerušit řetězec stereotypů.
Cvičení se nazývá "tělo jazzu". Pokusíme se přesunout a potřást hlavou. Pak do tance začleníme pánev, kolena, tělo, ruce, předloktí, lokty, ramena, nohy, dokud se celé tělo nezačne pohybovat. Pohybujeme se volně, jak se nám líbí, a využíváme maximální prostor. Je nezbytné, aby se celé tělo rovnoměrně a harmonicky účastnilo tance. Různé nové varianty pohybů umožňují rozšířit životní prostor, vyvinout citlivost, bez tuhosti.
Abychom získali důvěru a povědomí o našich schopnostech, tančíme v kruhu našeho prostoru. Kolem nás bude tvořit kruh kolem nás, nebo ho označíme opletením, v něm se budeme pohybovat, jsou zapojeny tři vrstvy - varianta interakce se zemí, střední vrstvou - úrovní těla a horní vrstvou - prostor těsně nad korunou. Takové cvičení pomáhá udržovat hranice osobního prostoru s libovolnou komunikací.
Když nastane okamžik vnitřní ztuhlosti, když se nohy a paže zdá být divné, uděláme pomalý, hluboký výdech. Pak krátký dech a opět hluboký výdech. Taková dýchací technika může zmírnit stres. Večer, když si vezmeme oblečení před spaním, dokážeme si představit, jak s ní ponecháme napětí minulého dne. Když ležíme v posteli, uděláme pár dechů a výdechů, po výdechu si představíme, že vydechujeme napětí, které se nahromadilo během dne stresu, a když dýcháme, představujeme si, že dýcháme v klidové energii. A než půjdeme do postele, přemýšlíme o něčem příjemném.
Díky těmto jednoduchým cvičením můžete přestat ruměšit a překonat rozpaky. Hlavní věc je větší důvěra a pak se vám podaří.