Proč se točíme v mládí? A jak tomu zabránit?
Ačkoli někteří vědci tvrdí, že složení postavy není geneticky přeneseno, dosud nebylo prokázáno. Ale zpočátku nikdo z nás není od přírody naprogramován jako tučný. Od rodičů se můžeme vzdát záliby na úplnost, názory na život a každodenní zvyky.
Zjistíme důvod, proč jsou kilo navíc dvacet let? Děti od narození do okamžiku promoci žijí společně s rodiči. Rodiče nás krmí, vštípí nám nějaké zájmy, způsob života. A všechny tyto faktory velmi ovlivňují váhu. Pokud rodina vezme zdravé jídlo, chodí v přírodě a vede zdravý životní styl, je nepravděpodobné, že dítě poroste. A naopak, kdybyste všichni vyrůstalali se sladkými, mastnými pokrmy, moc se nepohnuli, pak v budoucnu to ovlivní vaši postavu.
Ve věku dvaceti let je metabolismus obvykle stále neporušený. Proto, i když máte extra váhu, pak se zbavíte toho mnohem jednoduššího. Začněte s výživou vaší stravy. Odstraňte veškerou mouku, sladkou, mastnou, slanou. Jezte malé jídlo a zdravé jídlo: kaše, zeleninu, ovoce a tadaleye. Jděte na sport nebo do pohybu. Pokud se na to budete držet, pak za pouhých pár měsíců budete schopni překonat uznání.
Moderní mládež v rizikové zóně
Velmi často dospívající nezvolí nejvíce zdravý životní styl. Například tráví kapesné peníze na rychlé občerstvení, čipy a hamburgery. Místo vody si vybírají pivo nebo sódu. V ústavu jedí různé čokolády a sušenky. Pokud počítáte, kolik peněz za týden jde do toho, dostanete značné množství, které si můžete koupit hodně užitečné potraviny: mléčné výrobky, zelenina, obiloviny a tak dále.
Někdy se stává, že rodiče připravují příliš vysoké kalorie, ze kterých se děti zotavují. Je obtížné změnit chuť rodičů, ale můžete si vzít iniciativu do vlastních rukou a vařit si vlastní pokrmy pro sebe.
Další pasti je internet. S jeho vzhledu se nejen teenager, ale i dospělí začali pohybovat méně a trávit více času u počítače. To není nejlepší způsob, jak ovlivnit obrázek. Kromě toho je zde mnoho dalších zajímavých aktivit: jít na válce, plavat v bazénu, jít na piknik s přáteli.
Pokud jste zvyklí sedět doma před televizorem a nemáte o nic zájem, pak máte jistě problémy s vážením. Myslím, že důvody jsou jasné.
30+ - mezi rodinou
Nejčastěji ženy v tomto věku trpí nadváhou po narození dítěte. Během těhotenství přidává žena v průměru průměrnou váhu 10 až 12 kilogramů. Nejčastěji se to děje z jídelních buchátek s máslem, makaróny, sušeným ovocem, ořechy a dalšími vysoce kalorickými potravinami, které jsou užitečné pro budoucí matky, ale zároveň jsou pro tuto postavu velmi špatné. Slaný gurmáni zranění nepřinese postavu, o které se nedá říct o sladké. Ale co dělat? Nahraďte sladkou více užitečnými produkty, například sušené ovoce. Budete trávit mnohem déle žvýkat, což znamená, že budete spokojeni dřív. Kromě toho je třeba si uvědomit, že z nadměrného stravování sladkostí může vaše budoucí dítě mít problémy s metabolizmem.
Studie ukázaly, že děti těchto matek, které získaly kilogram v průběhu těhotenství, budou v budoucnu pravděpodobněji obézní. Podle údajů Národního ústavu pro zdraví a kvalitu medicíny je maximálně 18 kilogramů, kolik se můžete vrátit během těhotenství.
K poznámce! Abyste se vyvarovali těžké únavy během těhotenství, snížíte počet kalorií ve vaší stravě. Za den byste neměli konzumovat více než 2000 kalorií. To platí pro období laktace. Počet kalorií by měl zůstat stejný. Neopírejte se o ořechy, kondenzované mléko a sladký čaj. Když dítě vyroste, jíst jídlo pro něj a obiloviny, tyto potraviny obsahují spoustu kalorií. Nezapomeňte také na plný spánek. Jeho nedostatek ovlivňuje vaše postava špatně. Snažte se vyčlenit čas pro sebe - cvičení, kontrastní sprchu, procházky v přírodě. To vám pomůže zůstat v dobré kondici.
Rodinné hodnoty
Ženy převyšují váhu nejen během těhotenství, ale také během laktace. Kromě toho se také týká rodinného života. Když se žena oženila, porodila dítě, pak se uvolnila. Proč vyvíjet další úsilí na udržení těla v dobré kondici?
S akvizicí rodiny se člověk uklidní a jeho rytmický život se stává vyrovnanějším a předvídatelnějším. Takové změny ovlivňují nejen ženy, ale i muže. Proč je to tak? Příčiny domácnosti ovlivňují váhu. Co je rodinný čas? Toto posezení před TV, vynikající jídlo. Způsob života se stává neaktivní. Změníme naše návyky. Místo krásy v přírodě hodně párů dává přednost sledování svého oblíbeného filmu. Ale koneckonců, vy a já můžeme udělat spoustu dalších věcí dohromady: jet na kole, jít do posilovny, jen se projít. Ztrácejte váhu v osamělých, ale společně - je to mnohem jednodušší.
Tip
Nejčastěji je to žena, která je vynálezcem myšlenky na snížení tělesné hmotnosti. Muži jsou více kilogramů než indiferentní kilogramy. Milují se v jakékoli formě. Proto ženy musí vynaložit mnoho úsilí na to, aby se její manžel spojil s programem o snížení hmotnosti. Jak to udělat? Je to velmi jednoduché!
Nikdy nedávejte svého milence před skutečností - potřebujete zhubnout. Lepší postupně ho přitahujte do tohoto procesu: mluvení, rady, diskuse. Začněte měnit obvyklou stravu, stejně jako návyky. Najděte společné užitečné hobby, které nahradí prohlížení filmů. Ale výměna by se měla dostat do obliby obou, takže musíte udělat správnou volbu.
Jak bylo uvedeno výše, postupně měňte stravu. Nejprve vyloučte z ní jeden nebo dva škodlivé produkty a nahraďte je užitečnými. Takže dokud se úplně zbavíte všech škodlivých potravin, které jste zvyklí jíst. Ale nezapomeňte, nové jídlo by mělo být chutné a jako druhá polovina. Koneckonců, s bezchybným jídlem je mnohem jednodušší, že se dá bez použití. Postupně postupujte a vaše dítě na zdravé jídlo. To mu bude prospěšné.
Ženy, vždy demokratické. Pokud váš manžel nechce zhubnout a jíst zdravé jídlo, netrváte, jinak byste mohli jen ublížit. Člověk musí sám něco potřebovat. Naše podnikání je proto pouze tlakem a existuje otázka volby. Navíc, pokud můžete dosáhnout požadovaných výsledků při ztrátě hmotnosti, může to být podnět pro vaši druhou polovinu, abyste se drželi příkladu. Takže možná, udělejte svůj cíl.