Gymnastika je užitečná nejen k posílení těla, ale také k posílení mozku. Přesněji, pro paměť, abstraktní myšlení, vývoj imaginace, prevenci aterosklerózy, snížení deprese. A nejenom! Neurobičtí byli vynalezeni dvěma Američany. Je to spisovatel Menning Rubin a neurovisionista Lawrence Katz. Dokázali, že při systematickém provádění stejné práce je pro člověka stále obtížnější soustředit se na novou věc, učební materiál nebo problém. Stejný typ povolání vede k poklesu koncentrace pozornosti a oslabení paměti. V důsledku toho se mentální schopnosti snižují, protože se zhoršuje propojení mezi nervovými buňkami (neurony) mozku.
Proč je neurobický užitečný pro mozek? Předtím vědci věřili, že poškozené nervové buňky nejsou obnoveny v důsledku emočních zážitků. A pokud jsou obnoveny, je velmi pomalé. Za normálních podmínek se přesně to děje, ale tento proces může být urychlen. Protože fyzické zátěže v kombinaci s správnou výživou urychlují růst svalů, pravidelné mentální tréninky urychlují proces regenerace nervových buněk mnohokrát. Za tímto účelem byla vyvinuta gymnastika neurobiky.
Na jedné straně neurotické cvičení nevyžadují večerní výlety do posilovny a vyčerpávající cvičení. V každé situaci a kdykoli můžete dělat gymnastiku pro mozek. Můžete obnovit neurony mozku tím, že stojíte na sporáku, na cestě k práci, v době oběda, odpočinku na židli a dokonce i koupání. Na druhou stranu bude nutné "posunout konvoluce". Moznost musí neustále překvapovat, aby "šedá hmota" fungovala jinak. Podstatou neurobiky je právě toto: změna obvyklého průběhu událostí, doslova ve všech činnostech přinést novost. To, co jste dělali každý den bez váhání, bude muset udělat jinak. Ukazuje se, že nejúčinnější stimulovat mozek, paměť, pozornost na neobvyklé akce.
Změňte ruce
Velmi jednoduché cvičení mozku je základní změna rukou. Stačí, když začnete levou rukou (pro leváky - vpravo), abyste si zuby zmačkali, stiskli tlačítko na košili a zadejte na klávesnici počítače. Taková cvičení aktivují motorickou kůru pravé hemisféry. A to má příznivý vliv na nestandardní myšlení a tvůrčí schopnosti.
Přesun na dotyk
Další cvičení se pohybuje v prostoru, který je známý, se zavřenýma očima. Může to být byt, vstup, pracovna atd. Tak se aktivují senzorické oblasti mozku, které jsou v normálním životě málo využívány nebo vůbec nefungují. To je velmi dobrá gymnastika pro mozek. Dramaticky aktivuje práci neuronů.
Neustále se mění
Nebojte se změnit obrázek. Někdy je užitečné nosit nové neobvyklé oblečení, experimentovat s make-upem, změnit barvu vlasů a účes. V tomto případě je spuštěn účinek "vysokých podpatků" pro ženy nebo "efekt bundy" u mužů. Spolu s novými pocity přichází nový způsob myšlení.
Odchylka od trasy
Přejděte do práce na stejné cestě, protože stejné budovy nejsou nebezpečné. Obvyklá cesta utlumí vnímání reality. Proto je užitečné měnit naše trasy denně do práce, do obchodu, studovat. Pokuste se cestovat nebo jít do práce na opačné straně, i když cesta je trochu déle. Ve volném čase musím navštívit výstavy, muzea, nákupní centra. A je žádoucí cestovat na nová místa. Tak se rozvíjí prostorová paměť.
Změňte všechna místa
Je dobré pravidelně aktualizovat interiér v kanceláři a v bytě, každý týden, abyste mohli uspořádat věci doma i na pracovní ploše. Aktualizujte tapetu na stolním počítači. V kuchyni připravte nové pokrmy a vyzkoušejte v restauracích neznámé exotické pokrmy. Neinterferujte s experimenty s parfémy. Tyto cviky neurobiky pomáhají lidem dramaticky aktivovat všechny smysly. Novinka v pocitích stimuluje smyslové vstupy mozku, asociativní paměť se stává silnější.
Mluvte obrazně
Zkuste se zeptat "Co je nového?" "" Jak se máš? "Neodpovědějte banálními frázemi. Odmítněte od tohoto okamžiku stereotypy, bezvýznamné, prázdné odpovědi. Vydejte se s novými odpověďmi vždy. Vydejte se s novými vtipy, pamatujte si vtipy a nutně je sdílejte s přáteli. Tyto cviky stimulujete neurobiky v levém temporálním regionu mozku - zóně Wernicke, která je zodpovědná za pochopení informací - a centrum Broca, které je zodpovědné za komunikaci.
S těmito jednoduchými cvičeními se můžete seznámit s neurobií, což je druh gymnastiky pro mozek. A postupně postupujte k složitějším technikám.