Jak zachovat zdraví těhotné ženy?
1. Jděte pro sport.
Během těhotenství by měla existovat fyzická aktivita, ale ne tak intenzivní jako před těhotenstvím. Vyhýbejte se cvičení, ve které se rychle potíte, pod kterým by došlo k zatížení břišní oblasti. Jako cvičení budou budoucí matky velmi vhodné pro plavání a procházky.
2. Napijte kapalinu.
Těhotné ženy, že nebylo žádné další zátěž na ledviny, zácpa, udržet rovnováhu v těle, musíte pít jeden den na dva litry vody.
3. Získejte dostatek spánku.
Během těhotenství dochází k únavě, která je spojena se všemi změnami, ke kterým dochází v těle ženy. Proto musíte spát více v noci a spát hodinu za dnem.
4. Jezte dobře.
Těhotná žena by měla často jíst malé porce, snížit spotřebu tučných a sladkých potravin.
5. Získejte další odpočinek.
Méně obavy, vyvarujte se stresových situací, nezaměřujte se na vaše problémy.
6. Vezměte kyselinu listovou.
Během prvních dvanácti týdnů těhotenství musí žena užít kyselinu listovou, pomůže tomu, aby se z narození dítěte nemělo jiné vady.
Zdraví žen.
Během těhotenství byste se měli vyvarovat:
1. Kouření.
Co žena během těhotenství přichází k dítěti přes placentu, to zahrnuje toxiny. Během těhotenství se nedoporučuje kouřit.
2. Vyvarujte se "nebezpečného" jídla.
Mezi škodlivé potraviny patří sýr s plísní, ne sterilizované jídlo, játra, protože toto jídlo obsahuje bakterie listeriózy. Vyhněte se podmažené drůbeži, vepřové maso, nedopečené nebo nedopečené vejce.
3. Vyhněte se alkoholickým nápojům.
Ještě není prokázáno, kolik alkoholických nápojů bude pro dítě zdravé. Lékaři proto doporučují, abyste se během těhotenství vzdali alkoholu.
4. Když se objeví první příznaky, které považujete za zvláštní nebo které jste předtím neměli, musíte se podívat na lékaře. Může se jednat o zvracení a nevolnost v posledních měsících těhotenství, kdy je kůže poškrábaná na rukou.
5. Nenechte si ujít lékařské schůzky, nestraďte se pravidelnými testy.
6. Neužívejte horké lázně.
Během těhotenství nepoužívejte horké koupele, protože snižují krevní tlak, můžete jen mdloby.
7. Vyhněte se stresu.
Během těhotenství může silný stres způsobit předčasný porod a ovlivnit váhu dítěte.
Tělo těhotné ženy je ve stresu a také tělo budoucí matky nemá užitečné látky. Nedostatek látky ovlivňuje stav kůže, zuby, vlasy těhotné ženy. Budoucí matka, neměli byste se špatně zacházet se sebou a svým zdravím, musíte se dívat na sebe, postarat se o svůj vzhled během tohoto období.
Když žena nese dítě, její kůže je velmi citlivá a citlivá. V tuto chvíli je lepší nahradit obvyklý krém na krém, který je vhodný pro suchou pokožku, a dobře ji navlhčit. Nejlepší je vybrat si krém na rostlinné bázi. Během těhotenství má žena pigmentované skvrny. Nepoužívejte bělící prostředky, jsou škodlivé pro dítě. Po dodávce projde pigmentací.
Úplnost komplikuje těhotenství.
Plné ženy mohou ztratit pár kilo navíc a dítě se narodí zdravé, s normální hmotností. Pokud však maminky zvednou hmotnost, může se dítě zobrazit s nadváhou. Ženy s normální hmotností, pak během těhotenství mohou získat od 11 do 15 kilogramů, u plných žen se doporučuje přidat maximálně 6 kilogramů. Úplné ženy během těhotenství jsou velmi těžké zhubnout, proto dlouho před koncepcí dítěte potřebují vést zdravý, normální životní styl.
Hmotnost ženy může být ovlivněna .
Spánek, cvičení, výživa, ale ukázalo se, že důležitým faktorem bude, jak žena vnímá její postava. Podle výzkumu bylo zjištěno, že ty ženy, které byly před těhotenstvím nešťastné, získaly spoustu dalších kilogramů, ve srovnání s těmi ženami, které s láskou léčily svou postavu. Pokud se žena považuje za plnou, přejíždí během těhotenství. Podle vědeckých výzkumů se žena s normálním přírůstkem hmotnosti do 15 kilogramů a plné těhotné ženy během těhotenství stává 11 kilogramů.
Výživa během těhotenství.
Je známo, že dítě jedí na úkor těla matky. A pro vývoj dítěte potřebuje vitamíny, soli, sacharidy, tuky, kyslíkové bílkoviny a všechny ty látky, které pocházejí z těla matky. Zárukou zdraví matky a jejího budoucího dítěte je správná výživa.
Jezte malé jídlo 5x denně. Je zakázáno jíst, konzervované, uzené, kyselé, slané a pikantní. Maso by mělo být konzumováno ve vařené formě a ve druhé polovině těhotenství by mělo být sníženo na 3krát týdně. Z tuků je třeba jíst snadno stravitelné - rybí tuk, vejce, žloutek, máslo.
Není vhodné používat projímadlo. Aby se zabránilo otokům nohou, omezuje příjem soli, zpomaluje tekutinu v těle a způsobuje otok těhotným ženám. K tomu, aby střeva fungovala normálně, je nutné regulovat jeho činnost tím, že drobné potraviny - až 600 gramů černého chleba, měl by být tvaroh, kysaná smetana, sušené mléko, mléko, ovoce, kompot, obiloviny a tak dále.
Na závěr řekněme, že zdraví budoucího dítěte a ženy samy během těhotenství závisí na správné výživě, na zdravém životním stylu. Aby se zachovalo zdraví budoucího dítěte a sama sebe, měla by těhotná žena věnovat zvláštní pozornost sebe samému. Na základě těchto tipů a doporučení můžete ušetřit své zdraví, vypořádat se s různými nepříjemnými jevy a porodit zdravé dítě.