Myslím, že téměř každý člověk pozná slavnou frázi Pavla Bragga. Řekl: "Jsme to, co jíme." A nemůžete s tímhle nesouhlasit. Lidé, kteří usilují o to, aby byli zdraví, musí také správně jíst, tj. Jíst výhradně zdravá a správná jídla. Pokud nechcete cítit bolest, slabost, žijete se zdravou barvou pokožky a neubližujete se, pak náš článek "Zdravá žena, poradenství" - pro vás!
Pravidla správné výživy jsou poměrně jednoduchá a snadno realizovatelná. Začněte tím, že stojí za to pečlivě sledovat každodenní stravu a ne jíst "na cestách". Navíc je nutné okamžitě opustit "rychlé občerstvení", protože obsahuje obrovské množství tuku a cukru. Jinými slovy, většina takového výrobku bude uložena na boky, hýždě a pasu ve formě tuku. Pokud tento argument nepřesvědčíte, zvažte, kolik různých příchutí, barviv, sladidel a konzervačních látek obsahuje konzervované potraviny a další hotové výrobky. Výsledkem všech výše uvedených může být rychlá únava, vyčerpání těla, letargie, oslabení imunity, celulitida, ztráta krásné a úzké postavy.
Pamatujte si, že naše tělo je náš vlastní chrám. Pouze vnější plavání nezachrání situaci, hlavní pozornost by měla být věnována vnitřnímu obsahu vašeho chrámu. Nebuďte bezmyšlenkovitě nechat tam, ať už máte cokoliv, to je jiné odpadky.
Samozřejmě, že není možné okamžitě jít na správnou výživu, buďte trpěliví, protože výsledek stojí za to. Ale postupně provádět takový úkol na silách absolutně každé osobě. Nejprve zkuste každý den změnit správné stravovací návyky na ty správné. Takže krok za krokem se naučíte jíst zdravě.
Jedním z hlavních pravidel správné výživy je konzumace malých množství (to znamená 5 nebo 6krát denně v malém množství). Současně nejvíce kalorické jídlo je na oběd, odpolední čaj a snídani. Ze všech jídel je večeře nejsnadnější. Použití jídla později než 20 hodin se nedoporučuje, protože nejoptimálnější přestávka mezi snídaní a večeří je přestávka 12 hodin nebo více.
Následující pravidlo správné výživy přímo souvisí s výběrem optimálních složek. Například ovoce a zelenina by měly tvořit nejméně 40% vaší denní stravy, protože obsahují vlákninu, různé stopové prvky a budou trávicí systém jednodušší a rychlejší. Nezapomeňte na přírodní jogurty. Jsou odpovědní za obnovu střevní mikroflóry. Pamatujte si, že každý den musíte vypít asi 2 litry vody, protože voda je zdrojem krásy a zdraví. A jako hlavní pokrmy se doporučuje použití hnědé rýže (shromažďuje tuk ze střeva, odstraňuje a odstraňuje tělo), ořechy (zdroje mastných kyselin bohatých na dietní vlákninu a draslík), semena, luštěniny a ryby (obsahující bílkoviny, rybí tuk) .
Poslední pravidlo se týká acidobazické rovnováhy těla. Tato rovnováha sleduje biochemické procesy, na kterých závisí fungování buněk a jejich saturace kyslíkem.
Poslední věc, kterou chci doporučit všem ženám, je pokusit se vyměnit potraviny s vysokým obsahem kalorií za potraviny s nízkým obsahem kalorií. Mnozí lidé konzumují velké množství kalorií, i když si myslí, že jedí velmi málo. Pokud budete jíst brambory s kotletem, sendvičem, hotovými výrobky, koláčem, jinými produkty z mouky, pak nadbytek kalorií, které vám poskytneme. U žen je optimální množství 2000, 1700 kcal denně. Než budete jíst nějaký produkt, pečlivě prostudujte balení, protože na každém balení je nutně zapsán počet kalorií ve výrobku. Používejte různé tabulky kalorií. Hlavní produkty - nepřátelé pro každou ženu, o nichž by se měl každý dozvědět - rafinované uhlohydráty, tuky, cukr, bílá mouka, sůl, různé průmyslové zpracované výrobky.
Vidíte, jak jen zdravou ženskou stravu, rada, která platí pouze v radosti! Přejeme vám vynikající chuť a harmonii se sebou!