Chůze
S dostatečným množstvím krve do kostní tkáně neexistuje "vymytí" vápníku z kostí, takže ani dítě, ani matka nebudou trpět nedostatkem vápníku. Správná výživa spolu s procházkami pomáhá v boji proti zácpě a udržuje normální střevní peristaltiku. Problém s zácpou se stává relevantní u žen, které dříve neměly problémy s stolicí.
Po vycházce v malebných místech se nálada těhotné ženy zlepšuje, cítí se mnohem lépe a cítí velký výbuch energie. Každý den byste měli chodit po dobu 2 hodin. A pokud to dovolí zdravotní stav těhotné ženy, můžete se vydat dlouhou procházkou. Když je těžké strávit tolik času na cestách, je lepší chodit třikrát denně po dobu třiceti minut. Pokud před těhotenstvím byl způsob života ženy neaktivní, nemůže být náhle změněn. Měli byste začít s 10 minutovou procházkou a postupně zvyšovat dobu procházek.
Oděvy
Oblečení pro chůzi by mělo být zvoleno podle počasí a období. Neotřepte se ve větru v lehké blůze nebo se zabalte do spousty věcí. Oblečení by nemělo omezovat pohyb, být pohodlné a snadné. Pokud je na ulici silné počasí, je lepší nosit větruvzdornou a nepromokavou bundu, pokud je venku horké venku, pak byste měli přestat volit přírodní oblečení, dovoluje tělu "dýchat" a pohlcuje pot.
Přehřátí a hypotermie těla jsou stejně škodlivé. Obuv by měla být nošená na ploché podrážce nebo na pevné, nízké podpatku od 3 do 4 cm. Je vhodná pro sportovní obuv a sportovní oblečení. Necházejte v ledu a na sněhu, stejně jako na mokrém sněhu nebo v dešti. Když není žádný vítr a suchý sníh padá z nebe, tato procházka zlepší pouze náladu a bude mít prospěch. V létě je lépe procházet, když není horké a ne příliš vysoká aktivita slunečního záření, dnes ráno před 11 hod. A po 17 hodin večer. Když teplota na ulici přesáhne 30 stupňů, je lepší zůstat doma a neohrožovat vaše zdraví.
Během období květu je nejlepší se vyhnout místu velkého shluku, protože pyl rostlin může způsobit alergie. Během tohoto období by ženy neměly chůzi, jestliže byly alergeny na pyl před těhotenstvím. Nejsou vhodné pro pěší magistrály, které jsou nasákavé vzduchem výfukovými plyny. To nemůže mít prospěch, ale pouze bude mít škodlivý účinek na ženu a její budoucí dítě.
Chůze je vhodnější pro pobřežní oblasti, náměstí, parky. Protože tam jsou lavičky pro odpočinek a vzduch je čistší. A pak, pokud se žena zhorší, přijdou k ní lidé, kteří jsou v parku, nebo ona sama na telefonu zavolá sanitku a ukáže povinnost známého místa. Z tohoto důvodu nemusíte chodit sám a procházet se do stepí, hor a lesů. Bude dobré chodit po asfaltovaných nebo dlážděných cestách.
Těhotné ženy, které žijí na rovném povrchu, je kontraindikováno, aby byly v nadmořské výšce více než tisíce metrů nad mořem. Změna tlaku bude mít špatný vliv na zdraví těhotné ženy, vyvolá změnu arteriálního tlaku u ženy, také způsobí změnu v tónu cév a dítě způsobí deficit kyslíku.
Je důležité dýchat a správně se pohybovat. Je třeba rovnoměrně rozdělit váhu těla, nesklouznout do dolní části zad, nekloubat, může to vést k záchvatům a bolest. Chcete-li jít z paty do ponožky, ochrání vás před chůzími a od napětí v nohách. Dýchání by mělo být klidné a hladké. Když je rytmus chůze velmi rychlý, může dojít k dušnosti. Pak by měla být zastávka zastavena, sedět na lavičce, odpočívat. Chcete-li se vrátit domů, pokud se v dolní části břicha vyskytnou nepříjemné pocity, zvyšuje se tlak a tíha v dolní části břicha.
Pěší turistika je kontraindikována, jestliže hrozí předčasný porod, potrat. Tyto podmínky vyžadují dodržování odpočinku v lůžku. S gynekologem je lepší diskutovat o optimálním cvičení a fyzické aktivitě.
Pokud se vaše zdraví zhorší, měli byste se poradit se svým lékařem. Samo o sobě musí mít cestovní pas, výměnnou kartu, zdravotní pojištění. V ideálním případě by měly být všechny dokumenty a výsledky testů vloženy do složky, vloženy do sáčku a před dodávkou se s taškou neoddělovat. Ušetříte čas a najdete dokumenty, které potřebujete. Lékař určí, co má dělat se ženou, aby se snížila újma na novorozené dítě. Buďte zdraví a chodí s potěšením.