Nejprve nemůžete přejídat. Dokonce i když přítelkyně nebo matka vám připomene, že nyní potřebujete jíst tolik, kolik potřebujete krmíte sami sebe a dítěte, nezapomeňte, že musíte jíst tolik, kolik chcete.
Za druhé, nejdůležitějším pravidlem výživy těhotné ženy je režim. Režim, který budete muset ve všem pozorovat, jídlo není výjimkou. Je lepší mít snídani, oběd a večeři v intervalech asi 4-5 hodin najednou. Kromě toho je lepší nechat si snídani hned po probuzení a večeře by měla být tři hodiny před spaním. A pak, počínaje druhým trimestrem těhotenství, je lepší postupně zvyšovat počet jídel denně (při současném snížení počtu porcí) - rostoucí děloha začne vytlačovat vnitřní orgány, včetně žaludku.
Pokud neexistuje chuť k jídlu, nemusíte se mučit. Koneckonců, je to chuť těla, která vám říká, že je připravena strávit potravu.
Tekutiny těhotné ženy potřebují dva až dva a půl litru denně. Současně je povolen volný čaj, a dokonce i na rozdíl od obyčejné víry jeden malý šálek volné kávy denně. Ale alkohol během těhotenství není vůbec možný - ani slabý. Jedná se o přísné potravinářské pravidlo, o němž nikdo nejedná.
Vůbec nejsou užitečné konzervační látky a barviva. Dokonce i na dospělém těle mají negativní vliv a účinek některých z nich na plod není zcela pochopen. Není divu, že mnoho z nich, které jsou součástí našich výrobků v naší zemi, je v Evropě zakázáno. Navíc téměř všechny produkty obsahující "chemii" mohou být nahrazeny přirozenými, ne méně chutnými. Nyní místo toho, abyste koupili láhev nápoje s pochybnou kompozicí, je nejlepší vybrat si džus nebo čerstvé ovoce.
Brevet kompoty, ovocné nápoje, jíst hodně čerstvé zeleniny. Takže ještě jedno pravidlo o jídle, které je nutné dodržovat s těhotnými ženami - pouze přírodní produkty.
Nenechte se unášet a slané, sladké a smažené. Přebytek sladké může vyvolat cukrovku dítěte a příliš mnoho soli způsobí otok.
A poslední pravidlo týkající se výživy, které by měly dodržovat těhotné ženy, je potřeba vybrat si potraviny, které jsou charakteristické pro váš region. Ve většině oblastí Ruska nepěstují citrusy - a proto je lepší jíst. Jablka nejsou v žádném případě horší. Navíc není nutné úplně opustit pomeranče, zvláště pokud je máte rádi. Jen musíte dodržet opatření a pamatujte, že je lepší jíst něco, co je typické pro váš region, spíše než exotické ovoce.
Co se týče vitamínu C - v budoucnu se budoucí matky pokusí jíst celé kilogramy pomerančů nebo citronů - je to obsaženo v nejmenších množstvích v naší tradiční kyselé zelí (nazývá se také "severní citrón") a dokonce i v brusinkách a dokonce i čerstvé kopřivy (což je samozřejmě nutné shromažďovat v ekologicky čistých místech, nikoliv v městském parku a ne poblíž dálnice).
Při dodržování takových jednoduchých pravidel výživy během těhotenství si můžete být jisti, že nezpůsobíte žádnému poškození dítěte, a také snížíte možnost, kterou často varují lékaři - získat nadváhu během těhotenství.