Nesprávné číslo 1. Při jakékoli dietě ztratíte váhu, protože tělo ztrácí škodlivý tuk
Ve skutečnosti všechno závisí na hormonálním pozadí. Mnoho lidí jíst všechno bez omezení a nezvyšuje váhu. Omezující diety jsou stresující pro tělo, které se snaží kompenzovat nedostatek jídla a produkuje stresové hormony (např. Kortizol). Výrazně zhoršuje práci svalů a šlach. Stav kůže se také zhoršuje - mohou se objevit zdravotní problémy. Tuk zůstává na stejném místě. Chcete-li se zbavit, a ne svalové hmoty, měli byste jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a dělat intenzivní trénink a cvičení.
Misconception number 2. Každé tučné jídlo je škodlivé a musíte ho opustit
Tuky jsou rozděleny na nasycené a nenasycené. První se nedostává do těla dostatečně rychle a vytváří usazeniny pod kůží. Ty se rychle vstřebávají a urychlují metabolismus. Pokud úplně přestanete konzumovat tuky, tělo nebude mít všechny potřebné látky a jeho metabolické procesy budou nenapravitelně poškozeny. Tak i při následné omezující stravě pokračujte v užívání jídel obsahujících trans-tuky - ryby, ořechy atd.
Nepochopení číslo 3. V noci nemůžete, protože jídlo není tráveno a přeměněno na tukové usazeniny
Není důležité, když existuje, ale co je. Použití produktů obsahujících proteiny stimuluje produkci růstového hormonu, který "podává" podkožní tuk. Sacharidy také přispívají k produkci inzulínu, a proto by neměly být spotřebovány před spaním.
Mylné číslo 4. Chcete-li zhubnout, musíte se přesunout
Spalování tuků probíhá pouze za přítomnosti určitých hormonů v krvi. Pokud sportujete nebo děláte fyzické cvičení, které nevyžadují mnoho úsilí, vaše hormonální pozadí se nezmění.
Pokud snít o ztrátě hmotnosti, potřebujete intenzivní pohyb, tj. Zatížení. Je lepší se poradit s odborníkem na fitness nebo sportovním lékařem, který vám za své individuální okolnosti přidělí potřebné náklady.
Nesprávná koncepce 5. Pokud spalujete tuk, žaludek se stává plochý
Odborníci na výživu poznamenávají, že břicho u obézních lidí je někdy více plochý, protože je mírně přiděleno dopředu. Závisí to na vlastnostech svalů. Pokud jsou břišní a bránicí svaly uvolněné, začne břicho klesat. K tomu dochází i u štíhlých lidí, když se dostatečně nehýbejí, to znamená bez zatížení. Obnova těchto svalů je velmi obtížné. Takže nejdříve musíte vést aktivní životní styl. V sedící pozici můžete také cvičení utahovat břicho. Každé trénink by měl sestávat z 50-100 opakování cvičení a končí výdechem.
Mylné číslo 6. Přípravy na spalování tuku vám pomohou zhubnout
Tyto hlavní mylné představy neopravňují mnoho žen. Nicméně látky, které spalují tuky, mění metabolismus v těle. Jejich použití může být dokonce škodlivé, protože metabolismus každé osoby je individuální. Užívání drogy, můžete snížit množství tuku, ale po zastavení příjmu tuku se téměř jistě zotaví v hromadě. A častěji se stává ještě více. Přípravy poskytují dobré výsledky pouze v kombinaci s cvičením a stravou.
Pokud se chcete skutečně zbavit tukových ložisek, existují pouze dvě podmínky: fyzická aktivita a vyvážená strava - samozřejmě s přihlédnutím k vašim individuálním vlastnostem. V opačném případě nic nepřinese pozitivní výsledek a mylné představy o ztrátě hmotnosti jen zničí váš život.