Grapefruit? Ano, je to jeho majestát Grapefruit! To je maximum vitaminu C, to znamená posilování imunity, které je nevyhnutelně oslabené během jakékoli stravy, zejména v zimních a jarních obdobích. Jedná se o účinné látky, které podporují rozklad tuků. V důsledku toho - zaručená ztráta hmotnosti bez hladového mdloby a hladového stravování. Další bonus je dobrý stav kůže! Saturace těla minerály a samozřejmě živinami.
Pouze týden a budeš štíhlá o tři, nebo dokonce o čtyři kilogramy! Samozřejmě, existují určité omezení v této stravě pro rychlou hubnutí. Jedná se o odmítnutí vysoce kalorické zeleniny a některých druhů ovoce. Týden - další bez banánů nebo brambor nebude břemeno. Uzené, tučné jídlo by nemělo být každý den na stole. Tabu je také smažený. Ale na počest čaje (samozřejmě zeleně) místo kávy. Apple místo nějakého dezertu. A co je důležitější, jsou to kaše, polévky, maso, zelenina a ovoce, vejce. Bez potřebných stopových prvků vaše tělo nezůstane! A vynikající výsledek je vám zaručen.
Nejdůležitější věcí před zahájením týdenní stravy je jít nakupovat za nejlepší a nejlepší grapefruity. Nutno vědět, že toto ovoce nemá vlastnost dozrávání po sklizni, a proto berme zralé ovoce. Pokuste se vybrat správný grapefruit. To samozřejmě je výsledkem správné formy bez poškození. Maso ovoce je elastické. Malá stopa: ovoce v ruce, by vás mělo překvapit trochu velkým (důrazem na první slabiku) o velikost podle hmotnosti. Zde jste si vybrali správný grapefruit, musíte jej skladovat při teplotě 10 až 14 stupňů.
Existuje poměrně málo variant grapefruitových diet. Jsou spojeny jedním aspektem: před jídlem nezapomeňte jíst polovinu grapefruitu nebo celé ovoce. Na snídani můžete pít šťávu z jednoho ovoce.
Samozřejmě, pokud máte předispozici k alergiím, grapefruitová dieta je pro vás kontraindikována. Buďte opatrní při onemocnění ledvin, žaludku a střev. Nejíst další citrusové plody, aby nedošlo k alergii nebo hypervitaminóze.
Takže jste koupili ovoce, nemáte alergie, žaludek funguje jako hodiny, pak dopředu - přímo do menu! Což, mimochodem, lze trochu upravit, s přihlédnutím k vašim preferencím, samozřejmě výběru produktů ze seznamu povolených.
Pravděpodobně začneme od pondělí? !!
Pondělí.
Snídaně: jíst ovoce z grapefruitu nebo pít jeho šťávu, vařit vejce, udělat salát (samozřejmě zeleninu), otruby chleba (plátek), čaj (nezapomeňte, že zelené a bez cukru).
Oběd začíná grapefruitem, následuje zeleninový salát, 250 gramů (naplňte ji citrónovou šťávou) nebo polévku (nezapomeňte, že má nízký obsah tuku).
Na večeři se připravte na maso. Vařené. Může být 150 gramů. Nechcete vařit? Smažte na grilu. Pro maso si vezměme salát s citrónovou šťávou. Sklenici čaje. Pokud chcete, vyměňte maso s vanilkou vařenou na vodě.
Úterý.
Snídaně začíná grapefruitem, nebo šťávy z jednoho ovoce, vařte dvě (!) Vejce, napijte zelený nesladený čaj.
Oběd začne milovaným plodem grapefruitu, dopřejeme si s nízkotučným sýrem ve výši padesáti gramů, možná smažené, samozřejmě s nízkým obsahem tuku.
Večeře dlouho očekávaná (nebo ne?) Bude představovat nezmařená ryba, asi dvě stě gramů, ze zelené zeleniny uděláme šalát a oblékáme ji citrónovo-olivovým dresinkem, chlebovými otrubami.
Středa.
Naše snídaně začíná zralým ovocem nebo jeho šťávy (samozřejmě grapefruit). Pak 2 lžíce užitečné ovesné vločky. Můžete mít müsli bez arašíd, ale s rozinkami a dalšími ořechy. K tomu - čtyři lžíce mléka, nebo jogurt (bez tuku).
Oběd. Ovoce z grapefruitu, mísa polévky se zeleninou. Jako volitelně - vývar a 2 rusk.
Na večeři si před spaním pojedeme druhý grapefruit. Dva sta gramů kuře (pamatujte si, že to není pražené). Pečeme dvě rajčata. Vezměte si pohár zeleného čaje.
Čtvrtek.
Oběd s vařeným vejcem. Pili jsme čaj s citronem.
Grapefruit začíná náš oběd, pak mrkvový salát. Jako alternativu - zeleninový salát, naplněný olivovým zálivkem. Otruby chleba.
Budete mít večeři s dušenou, možná, vařenou zeleninou (nezapomeňte, že pouze ne brambory). Pili čaj zeleně. Před spaním posaďte ovoce grapefruitu nebo pijte jeho šťávu.
Pátek.
Na snídani, salát jablko, pomeranč a milovaný grapefruit. Neupravený zelený čaj.
Obědeme s jedním pečeným bramborem. Uděláme zelný salát. Nezakázat šalát z žádné jiné zeleniny.
Večeře pátého dne se skládá z ryb, případně kuřecího, opět nepraženého a ve výši 250 gramů. Květák bude vedlejším místem. Pečeme rajčata nebo pijeme rajčatovou šťávu. Než jdeme spát, pijeme džus jednoho grapefruitu nebo jíst celé ovoce.
Po zbývající dva dny od sedmi se vezmeme do menu, který se vám nejvíce líbil.
Úspěch!