Principy správné výživy Margarita Queen
1. Potraviny v malých porcích po dobu 5 až 6krát nasazené.
2. Používejte hodně tekutiny (šťávu, vodu, zelený čaj) mezi jídly, ale bez umývání.
3. Rostlinné tuky namísto zvířat.
4. Snadno asimilované uhlohydráty (cukrovinky atd.) Jsou nahrazeny těmi, které obsahují velké množství vlákniny (kaše, ovoce, zelenina).
5. Smažené pokrmy by měly být nahrazeny vařeným, dušeným nebo vařeným párou.
6. Základem stravy by mělo být "živé" jídlo ve formě surové zeleniny a ovoce.
7. Pro snídaně použijte oves, pohánka, proso, rýži nebo ovesné vločky.
8. Jednou denně jíst maso nebo ryby nejsou tučné odrůdy.
9. Nedovolte hladování. Je lepší vyměnit takové potraviny jako bílý chléb, plynová voda a klobása, obiloviny, ovoce a zelenina, ořechy a nízkotučné maso.
Všechny zásady výživy Margarita Koroleva plně odpovídají výživovým požadavkům Světové zdravotnické organizace.
Devítidenní strava pro hubnutí
Přes skutečnost, že tato strava není na oficiálních stránkách tohoto odborníka na výživu, na internetu, je stále připsána Margaritě Korolevě. Tato strava není zbavena racionality, protože používá každé tři dny kontrastní změnu produktu, která aktivuje metabolické procesy v těle dobře.
První cyklus je 3 dny.
Základem prvního cyklu je obr. Měl by být připraven v předvečer, namočit sklenici obilovin ve studené vodě po celou noc. Ráno je třeba rýži důkladně umýt a vařit 15 minut. Ráno je třeba jíst sklenici vařené rýže. Zbývající část musí být rozdělena tak, aby ji po celý den jístila v intervalu jedné hodiny.
Mezi užitečné funkce rýže patří jeho schopnost odstraňovat přebytečnou vodu z těla a toxické produkty metabolismu.
Druhý cyklus je 3 dny.
Druhý cyklus stravy je založen na bílkovinách, to je maso nebo ryby. Chcete-li to udělat, musíte vařit kuřata o hmotnosti více než kilogram a jíst po celý den po dobu 5-6krát.
Účinnost proteinové stravy v druhém cyklu je založena na předběžném čištění těla rýží. Takže v důsledku metabolických procesů z bílkovin, které vstupují do těla s jídlem, se vytvářejí nové proteiny, které mohou proniknout hluboko do buněk. Živočišné bílkoviny jsou pro lidské tělo velmi nezbytné, protože podporují životně důležité funkce buněk a pomáhají vyrovnat se s fyzickým i duševním stresem v lidském životě.
Třetí cyklus je 3 dny.
Zelenina tvoří základ třetího cyklu devítidenní stravy. Během tohoto období je vyžadováno velké množství zeleniny, jejichž základ je konzumován surový. Třetí cyklus by však měl být osloven opatrně, protože jestliže jste dříve konzumovali surovou zeleninu, základem takového jídla by měla být zelenina vařená ve formě páry nebo vařené. Jinak byste měli očekávat problémy s střevami.
Čištění těla různých strusků a je cílem posledního cyklu stravy.
Před začátkem devítidenní stravy byste se měli poradit se svým lékařem, protože po dobu 9 dnů musíte užít velké množství tekutiny (15 g vody na 500 g hmotnosti). Toto množství tekutin je kontraindikováno u lidí, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami a velké množství bílkovin je kontraindikováno u lidí s onemocněním ledvin.
9-denní strava se nedoporučuje používat často, a po jeho dokončení je nutné dodržovat základní principy správné výživy (expresní strava Margarita Queen).