Když se vám zdá, že neexistuje žádná cesta z deprese a že se přidávají a přidávají problémy, aniž byste si vzpomněli, je čas podniknout kroky. Ďábel není tak hrozný, jak je malován, vaše každodenní starosti a obtíže nejsou tak hrozné a nerozpustné, jak si myslíte. S největší pravděpodobností jste z nich jenom unaveni.
První věc, kterou musíte udělat, je, natolik zvláštní, že si správně zorganizujete svůj den. Chcete-li to provést, je vhodné udělat vše, co musíte udělat po určitou dobu, napište na kus papíru s uvedením jejich termínu pro provedení. Pak se všechny tyto případy mohou rozdělit na dny v týdnu a list lze zavěsit na prominentním místě - takže na ně nezapomenete. Vymazání provedených záležitostí ze seznamu zlepšuje náladu a dává živost. Koneckonců, překonané případy jsou seznam vašich vítězství!
Právě tato organizace vašich záležitostí a povinností vás může zachránit před nespavostí, která je častým společníkem blues a deprese. Nemá čas dělat tuto nebo tu důležitou záležitost, házíme a odvracíme se od bolestivých myšlenek. Ráno usneme, což má velmi negativní vliv na naše tělo jako celek. Když se probouzíme po takové bezesné noci, nemáme pocit, že jsme odpočívali, všichni jsme celý den pomalý. Jak tady nepadnout do deprese. Pokud nespavost stále neprojde, je nutné ji bojovat přísnějšími metodami. Zde je skvělý recept: vítr ložnice, polštář polštář, vypněte světlo. V noci je užitečné vypít sklenici teplého mléka s medem, toto jídlo vytváří klidný a silný spánek. Můžete také vzít relaxační koupel před spánkem s esenciálními oleji, poslouchat pomalou hudbu, relaxovat a jen se uklidnit.
Často klesáme do hluboké deprese, když něco pro nás nevyjde. Snažíme se, snažíme se, ale nikdo si nevědomuje naše úsilí, nejsou potřeba. Samozřejmě, že nejsnazší je to, aby ses pustil do rukou a šel do sebekritiky. Zde pro vás a deprese. Ale osud silných lidí je bojovat až do konce, dělat všechno možné a nemožné, aby jejich úsilí bylo zaznamenáno a oceněno. Nevzdávejte se, nepokračujte vpřed a deprese nebude pro vás strašná. Nedostatek studené krve. Vaše selhání je znamením, že jste schopni více.
Naučte se plně využívat okamžiky "klidného" nebo bílých skupin, neboť bude pro vás pohodlnější nazvat tento šťastný čas, kdy budou vyřešeny všechny problémy a bude krásný. Věnujte čas sobě a vašim blízkým. Pokud jste unavení, nakonec "dělat nic", to bude nejlepší odpočinek pro vás. Namočte v klidu a štěstí před dalšími překážkami života. Řekněte si: Jsem šťastný v tento krásný den. Nevím, co se stane dál, ale dnešní štěstí mi dává sílu projít dalšími zkouškami, abych se opět stala stejně šťastná! "
Nezapomeňte na smysl pro humor! Mnoho problémů zmizí bez stopy, nebo nebudou zkazit vaše plány, pokud je uvažujete s humorem a jako by je žertoval vyřešit. Nezavěšujte se na podnikání a problémy, svět kolem nich je mnohem větší než oni.
Nepamatujete si své minulé nešťastné zkušenosti nebo minulé chyby. Psychologové vždy radí lidem, kteří trpí depresí, aby dnes žili a pokoušeli se z dnešní doby vzít vše, co je nezbytné pro štěstí. Zapomeňte nejen na vaše potíže, ale i na nesnáze, které jste utrpěli, porážky, hádky - vše špatné je hodné zapomnění. A neopravujte někoho nebo sebe, zvláště s budoucími problémy, neúspěchy a neúspěchy. To je nesprávná životní pozice. Budete v pořádku, opakujte to sami sebe co nejčastěji. A je ještě lepší mluvit o tom ne v budoucím čase, ale v současnosti: Jsem v pořádku!
Na kroužku nejchudobnějšího vládce Šalamouna byla vyryta následující fráze: "A to projde." Udělej si tuto frázi svého průvodce. Bojte s depresí, protože je vždy cesta.