Co nemůžeš dělat kvůli krásné postavě? Každá dívka dříve nebo později sedí na dietu, aby znovu získala svou formu nebo jen hodila pár kilo. Dnes je mnoho diet, takže si můžete vybrat ten správný pro sebe bez problémů. Nicméně pokud máte rádi ovoce, pak vám jedna z výše popsaných diet nutně vyhovuje.
Dieta na avokádě
Avokádo je velmi užitečné ovoce. Je bohatá na mononenasycené kyseliny, vitamíny B, draslík a další užitečné vitamíny a prvky. Vzhledem k tomu, že obsahuje velké množství lehce stravitelných tuků, po jídle budu pít avokádo po dlouhou dobu zapomenout na pocit hladu. Avokádo je považováno za dietní produkt. Je vhodný pro gastritidu, hypertenzi a poruchy trávení. Navíc snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá obnovit sílu. Skoro neobsahuje cukr. Je dokonale kombinován se saláty, druhými pokrmy a dezerty. Pokud milujete avokádo, pak věnujte pozornost této nádherné třídenní stravě, díky níž můžete vyměnit až 1,5 kg.
- Snídaně: je dovoleno jíst polovinu avokáda naplněného beztukovým tvarohem;
- Oběd: nakrájejte avokádo na dva kousky, poloviční míchat s vařeným vajíčkem, zelenou cibulí a čerstvou okurkou;
- Večeře: je dovoleno jíst poloviční avokádo, tvaroh a malý steak (ne více než 90 g).
Grapefruitová dieta
Po dobu jednoho týdne může být tato strava obnovena na 4 kilogramy. Hlavní pravidlo, které musíte dodržovat, není jíst po 19:00. Pokud je pocit hladu silný, můžete vypít sklenici jogurtu, jíst malý pomeranč nebo jablko nebo pít s lžící medu. Můžete však vypít pouze zelený čaj s citronem. Pokud se vám nelíbí čaj, nahraďte jej přírodní kávy. Mezi každým jídlem by měla být přestávka v pět hodin. Během výživy není povoleno používat sůl, omáčky, koření. Je dovoleno používat pouze červenou papriku a mořskou kapustu, která nahradí sůl. Je povoleno konzumovat ryby, ale pouze konzervované ve vlastní šťávě. Nejlepší pokud je to tuňák. Makrela a sledě nejsou vhodné. Maso může jíst pouze štíhlá.
Menu
Pondělí
- Snídaně: grapefruitová šťáva nebo grapefruit, 50 g nízkotučného sýru nebo solanky, čaj nebo káva bez cukru.
- Oběd: zeleninový salát, ochucený citronovou šťávou. Část salátu - 250 g. Čaj nebo káva.
- Večeře: 100 g smaženého bez oleje nebo vařeného masa, zelený salát se zakysanou smetanou - 200 g, zelený čaj s lžící medu.
Úterý
- Snídaně: šťáva z grapefruitu nebo grapefruitu, dvě vařená vejce, káva nebo čaj bez cukru.
- Oběd: grapefruit, 50 gramů sýra s obsahem tuku nejvýše 30% nebo zázvorový sýr.
- Večeře: 200 gramů rybího masa bez oleje, salátové zeleniny s citrónovou šťávou a čajové lžičky olivového oleje, kousek černého chleba.
Středa
- Snídaně: grapefruit nebo grapefruitový džus, müsli nebo ovesné vločky (dvě lžíce), lžíce rozinky, několik ořechů a čtyř lžíce beztučného jogurtu nebo mléka.
- Oběd: grapefruit, nízkotučný vývar nebo zeleninová polévka, dva cukry.
- Večeře: 200 g telecího nebo kuřecího masa, dvě pečené nebo čerstvé rajčata a čaj s medem.
- V noci: půl grapefruitu.
Čtvrtek
- Snídaně: vařené vejce, sklenice rajčatové šťávy, čaj Szymon.
- Oběd: grapefruit, salát zelené zeleniny nebo salát s citronem a olivovým olejem, plátek chleba.
- Večeře: dušená nebo vařená zelenina - ne více než 400 gramů, čaj.
- V noci: čerstvý grapefruit nebo sklenka grapefruitového džusu.
Pátek
- Snídaně: ovocný salát z jablka, grapefruit a pomeranče, čaj nebo káva.
- Oběd: zelný salát nebo zelená zelenina - 200 g a velký pečený brambor.
- Večeře: 250 g kuřecího filé, vařených ryb nebo vařeného hovězího masa, rajčatové šťávy nebo čerstvých rajčat.
- V noci: šťáva nebo grapefruit.
Sobotu a neděli - v těchto dnech je dovoleno dodržovat některá z výše uvedených nabídek.
Účinnost stravy spočívá v tom, že grapefruit obsahuje látky, které dobře spalují tuky. Kromě toho existují látky, které mají choleretickou aktivitu a stimulují aktivitu jater. Produkce žluče vyvolává spalování tuků. Chcete-li zachovat šťávu z jeho užitečných vlastností, je nutné přidat maso do něj. Doporučuje se pitná grapefruitová šťáva dvacet minut před jídlem.
Taková strava má však spoustu omezení. Je kontraindikován u lidí trpících onemocněním gastrointestinálního traktu, stejně jako u pacientů se slabými hrdlami. Ženy by neměly používat grapefruity k menopauze. Také grapefruity nelze užívat při užívání určitých léků.
Mandarin Diet
Mandarinky jsou jen lahodné, ale také užitečné. Obsahují velké množství vitamínu C a dalších živin. Mandarinová strava je velmi účinná a oblíbená u mnoha žen. Výhodou takové stravy je, že mandarinky obsahují látky, které pomáhají udržovat krásu hřebíků, vlasů a kůže. Mandarinová šťáva odstraňuje tělo toxinů a vlákno zlepšuje trávení. Existují dvě možnosti pro takovou dietu.
První možnost - dny na mandarínky
Doba nakládky by neměla přesáhnout 4 dny. Během této doby se můžete zbavit čtyř dalších kilogramů a také zvýšit efektivitu, tón a náladu. V těchto dnech mohou jíst pouze mandarínky. Den můžete jíst víc než půl kilogramu citrusů. Je dovoleno pít vodu v neomezeném množství, zelený čaj s citronem a bez cukru. Nedoporučuje se strávit více než čtyři po sobě jdoucí dny, protože to může vést k nerovnováze v těle a nedostatku užitečných látek. Provádění dnů vykládky nesmí být více než jednou za měsíc.
Druhou možností je strava Philipa Kirkorova
Délka dětí - deset dní. Během této doby můžete ztratit až sedm kilogramů vaší váhy.
- Snídaně: jeden mandarin a šálek čaje bez cukru s citronem, můžete přidat lžíci medu.
- Druhá snídaně: jedno vařené vejce a čtyři mandarinky.
- Oběd: Vařené maso nebo ryby (neolené), 130 gramů zelí, mandarinky a klobásy ze zeleného čaje.
- Svačina: jedno vařené vejce a čtyři mandarinky.
- Večeře: vařené chudé maso nebo ryby, mandarinka a čaj bez cukru. Večeře může být dřívější než 18:00.
Tato strava má kontraindikace: alergie na citrusy, kožní onemocnění, onemocnění gastrointestinálního traktu.
Chcete-li zachovat dosažené výsledky po jídle, doporučujeme pít mandarínovou šťávu na snídani každý den na několik dní. Džus by měl být čerstvě stlačený. Lze jej ředit vodou. V mandarinové šťávě obsahují látky, které zlepšují metabolické procesy v těle a rozkládají tuky.
Jakákoli strava není pro tělo příliš užitečná. Vždycky buďte opatrní, když umíráte. Pokud se během stravy nebudete cítit dobře, pak je možné, že zvolená strava není pro vás vhodná. V tomto případě je třeba jej změnit. Dále je třeba připomenout, že pokud nemáte zdravotní potíže, pokud je vaše tělo slabé nebo pokud se necítíte dobře, nemůžete sedět na dietě. To jen poškodí vaše zdraví. Pokud je strava dlouhá, nezapomeňte použít multivitamínový komplex včas, aby tělo obohatilo o chybějící vitamíny a látky.