Výrobky jsou bílé.
Existují tzv. Bílé produkty, to jsou: nudle, těstoviny, rýže, brambory, cukr a bílý chléb. Tyto produkty jsou většinou jednoduché sacharidy. Jednoduché sacharidy jsou velmi rychle tráveny, což zvyšuje hladinu inzulínu. Když tato úroveň klesá, máte pocit hladu a chcete jíst sladce.
Ale tyto stejné jednoduché sacharidy tvoří základ každodenní stravy. Preferujte jednoduché sacharidy s mírným množstvím komplexu, jako je celozrnný chléb, těstoviny z odrůd tuhé pšenice a hnědá rýže. Potraviny, které obsahují složité sacharidy, trvají delší dobu a nevedou k prudkému zvýšení inzulínu.
Mořské plody.
Krása pokožky závisí na dvou velmi důležitých mastných kyselinách: Omega-3 a Omega-6. Prakticky jediným zdrojem je mořská ryba a mořské plody - tyto potraviny by měly tvořit stravu.
Výhodou těchto kyselin je, že jsou schopni předcházet a eliminovat různé záněty na kůži (což vede k čištění pórů) k léčbě akné. Podobně s mírným použitím těchto tuků je kůže hydratována zevnitř a jsou dodávány živiny.
Olivový olej.
Mnoho mladých žen, které doufají, že získají štíhlou postavu, odmítnou tuk, což vede k problémům s kůží na obličeji. Tyto ženy mají suchou, šupinatou pokožku na obličeji a těle kvůli nedostatečnému příjmu tuků. V případě konzumace tuků méně než 20 g. Kůže není schopna zvlhčit a tělo neabsorbuje nejdůležitější vitamin. Například vitamín A, který se používá k prevenci stárnutí. A tyto důležité 20 gramů jsou obsaženy ve 2 polévkových lžicích olivového oleje.
Vitamíny a minerály.
Některé vitamíny mají vlastnosti, které vám umožní vypadat mladší a zpomalit proces stárnutí. Například A a E. Koneckonců, tyto vitamíny obsahují většinu krémů z vrásek. Díky tomu, že pokožka je krása a pružnost a zpomaluje proces jejího ztenčení, zabraňuje časnému vzhledu vrásek. Velké množství těchto vitaminů je obsaženo ve výše zmíněných mořských rybách, ořechů (mandlí a vlašských ořechů). Ale v oříšcích je jedno mínus, jsou velmi kalorické. Ale můžete jíst několik kusů denně (syrový) nebo malý hrst.
Také další nebezpečí pro pokožku, která je příčinou stárnutí pokožky, je vytvoření volných radikálů v ní. Vznikají pod vlivem slunce a špatné ekologie. Ale existují antioxidanty, které mohou zbavit kůži volných radikálů. Jedním z nejlepších antioxidantů je vitamín C a selen. Mnoho vitaminu C se nachází v ovoci (citrusových plodech) a zelené a žluté zelenině. Vitamin C je také schopen stimulovat obnovu buněk a tvorbu kolagenu kůže. A kolagen, zase dělá kůže pružnou a elastickou, což zpomaluje vzhled vrásek. Selén se nalézá v sóji, cibule, otatech, oříšcích. V mase, vejcích a rybách - v menším množství.
Nedostatečný příjem železa vede k tomu, že vaše plíce nemají dostatek kyslíku. Je zřejmé, že je škodlivé pro kůži. Maso obsahuje hodně železa. Chcete-li získat všechny potřebné látky pro kůži, měli byste vzít vitamínové a minerální komplexy.
Hydratujte pokožku zevnitř.
Pití spousty vody udržuje pokožku svěží, zdravé a čisté. Je to voda, zelený čaj a přírodní džusy. V černém čaji, soda, káva obsahuje kofein, zklidňuje pleť a diuretikum, které odstraňuje kapalinu z těla. Je třeba se pokusit konzumovat více draslíku, udržuje rovnováhu vody a normalizuje cirkulaci tekutiny v těle.
Alkohol a koření.
Pokud je vaše kůže náchylná k zarudnutí, omezte používání alkoholu (zejména červeného vína) a koření v pokrmech. Obvykle lidská kůže reaguje na alkohol, příliš kořeněné pokrmy, některé druhy červených šťáv, nakládané nebo uzené potraviny.
Ksenia Ivanova , zejména pro místo