Stručně o hlavní věci: použití kávy
V poslední době se věřilo, že milovníci kávy konzumují více kalorií denně. Ale uplynulo jen málo času a vědci dokázali, že malý šálek kávy ráno pomáhá stimulovat výměnné procesy. A toto může být považováno za ztrátu až 300 kalorií. Je třeba poznamenat, že káva je vynikajícím nástrojem pro snížení chuti k jídlu. Studie ukázaly, že jeden šálek kávy je schopen 20 procent nedostatku v těle vitaminu P-skupiny.
Složení tohoto voňavého nápoje obsahuje poměrně užitečné antioxidanty a organické typy kyselin. Mimochodem, antioxidační prvky jsou schopny odstranit volné radikály z našeho těla. Pokud jde o energetickou hodnotu kávy, je to jen 9 kalorií na 100 ml nápoje. A to vůbec není.
Dnes byly vyvinuty stovky různých diet, které obsahují tento lahodný a oblíbený nápoj v jejich menu. To je důvod, proč nemůžete podceňovat výhody kávy. Níže uvádíme některé varianty.
Káva stravy "Tough"
Takový systém napájení by neměl dodržovat déle než 3 dny. Během této doby musíte vypít pudink a pouze přírodní kávy a bez přidání mléka nebo cukru. Stále můžete pít ne-uhličitá minerální voda nebo běžnou čistou vodu. Celkový objem spotřebované kapaliny by neměl přesáhnout dva litry denně. Tvrdá káva dieta trvá každý den na kilogram hmotnosti.
Káva stravy "7 dní"
Více než týden takového elektrického systému můžete vyměnit až 7 kilogramů nadváhy. Za těchto sedm dní zcela opustíte cukr a sůl snížíte na minimum. Káva by samozřejmě měla být přirozená. Každá nová část by měla být připravena těsně před tím, než napijete pohár. Celý den potřebujete pít dostatek tekutin, minerální vody a vodu běžnou, ale ne méně než jeden a půl litru.
Dieta menu
V první den diety pijeme pouze ráno kávu, vaříme pár vajíček při obědě, připravujeme salát s čerstvým zelím a rajčaty, pijeme kávu. Večer jako večeře jedeme zelný salát, ryby pečené ve fólii, ne více než 200 gramů a pít vodu.
Druhý den ráno pijeme kávu s toastem nebo sušenkou. Na oběd jsme nakrájeli zelný salát, pečeme ryby ve fólii (200g) a pijeme kávu. Večeře se skládá z vařeného hovězího masa (asi 200 gramů) a nízkotučného kefíru.
Ráno třetího dne pijeme kávu, odpoledne připravujeme salát z mrkve (vařený), naplníme je olivovým olejem, vaříme vejce jemně vařené a samozřejmě pijeme kávu. Večer máme večeři s několika jablky.
Na čtvrtý den máme šálek kávy. V poledne uděláme salát se zeleninou s kořenem petrželky, ale nepoužíváme brambory. Jeme pár jablek a pijeme kávu. Na večeři vaříme hovězí maso (vaříme asi 200 g), vyrábíme salát z kapusty a jíst pár vajec, pít vodu.
Na snídani pátého dne uděláme salát z mrkve, naplníme olejem (nejlépe olivovým olejem) a citronem, napijeme kávu.
V odpoledních hodinách pečeme nebo pečeme 400 gramů ryb ve fólii, pijeme rajčatovou šťávu. Večeře s kapustovým salátem, 200 gramů pečené ryby ve fólii, pití vody.
Šestého dne pijeme kávu ráno, vaříme kuřecí prsa na večeři a jíme mrkev a zelný salát, pít kávu. Jemme s pár vařenými vejci, jíst mrkvový salát a pít vodu.
Sedmý den ráno pijeme silně vařený čaj nebo šálek kávy. Na oběd připravte 200 gramů hovězího masa, jíst pár zelených jablek a pijte kávu. Na večeři si vyberte některou z výše uvedených možností večerní stravy.
Možnost dvoutýdenní stravy pro hubnutí na kávu
Možnost kávové stravy, která může trvat až 14 dní, vám umožní ztratit až 8 kilogramů nadváhy. Během výživy nepotřebujete cukr a alkohol. Je také nutné omezit konzumaci tučných potravin.
Dietní menu:
- Snídaně. Přidejte šálek kávy trochu nízkotučného mléka a pijte ráno.
- Oběd. V odpoledních hodinách vaříme asi 250 gramů. chudé maso, jíst s několika plátky chleba. Chléb by měl být dietní. Přidejte citronový řez do kávy a pijte šálek, jíst zelené jablko - 1 ks.
- Večeře. Vařte bílé kuřecí maso, jíst ho dvěma plátky chleba (hrubé broušení). Pijeme kávu, jíst jablko (zeleně - 1 kus).
Kontraindikace a doporučení
Lékaři věří, že nepotřebujete pít více než 3 šálky kávy denně. Nadbytek kofeinu může negativně ovlivnit stav nervového systému. Může to způsobit závratě, trvalé spazmodické bolesti hlavy. Musím říci, že nadměrná spotřeba kávy může způsobit určitou závislost, na které bude těžké se později zbavit.
Musíte dbát na skutečnost, že když pijete kávu, musíte vypít spoustu vody. Káva dehydruje tělo a vypouští žaludeční sliznici. Z kávy se může objevit tmavá deska na zubech, takže je třeba je vyčistit po každém šálku tohoto nápoje.
Pokud trpíte nemocemi krevních cév nebo srdcem, hypertenzí, ulcerózní lézí žaludku, pak kávové diety nejsou pro vás. Nepotřebujete pít kávu, a ještě více se dostanete na kávovou stravu pro ty, kteří trpí špatným spánkem a zvýšenou nervozní excitabilitou.
Ale pokud se vám dobře daří se svým zdravím, pak káva v boji proti nadměrné hmotnosti pro vás - nepostradatelný asistent. Ale je lepší uchýlit se k úsporám programů kávy. Nenechte se zbavit nadměrného objemu těla, uchýtejte se k radikálním opatřením tvrdých druhů stravy.