Dieta je určena na týden. Je to docela přísné, ale všichni jeho stoupenci jednohlasně tvrdí, že pocit neustálého hladu není cítit druhý den.
Základem stravy je kefír, jehož obsah tuku je 1%. Kromě kefíru se denně objevuje nový produkt ve stravě.
Den 1: spotřeba 400 gramů pečených brambor a 0,5 litru kefíru;
Den 2: spotřeba 400 g nízkotučného tvarohu, 0,5 litru kefíru;
3. den: spotřeba 400 g ovoce, kromě banánů a hroznů, kefír 0,5 l;
4. den: spotřeba 400 g kuřecích prsíček bez soli, 0,5 litru kefíru
5. den: spotřeba 400 g ovoce, 0,5 litru kefíru;
6. den: spotřeba 1,5 litru tekoucí minerální vody
7. den: spotřeba 400 g ovoce, 0,5 litru kefír.
Jedná se o základní možnost, ale může se lišit, dny mohou změnit místa, sušené ovoce a zeleninu mohou být zahrnuty do stravy.
Výhodou údolní stravy je její základ, to je kefír, který neškodí zdraví, ale naopak má příznivý účinek na střevo a normalizuje mikroflóru. Navíc díky husté konzistenci je pocit sytosti.
Dieta je postavena na jednoduchých principech. Každý den tělo přijímá určité látky. První den se otevírají brambory, které se zřetelným úsekem mohou nazývat dietní produkty. Použití brambor pro jídlo v prvním dni je povoleno, aby tělo dostalo čas na zvyknutí si na omezené množství potravin. Další brambory, které zásobují tělo energií, pomáhají nezmizet z nedostatku sacharidů a živin a sacharidů. Tvarohový sýr druhý den je nejbohatším zdrojem bílkovin a vápníku. To pomáhá obnovit tělo a začít získávat energii z tuku. Ovoce, povolené ke konzumaci třetího dne, jsou cennými zdroji sacharidů, vitamínů a vlákniny. Kuřecí prsa jsou opět bílkovinnými potravinami. Tuk se začne aktivně rozdělovat. A kuře je také jedním z nejužitečnějších. Plody jsou povoleny v pátém a sedmém dni a šestý den můžete vypít pouze minerální vodu bez plynu. Minerální voda čistí tělo úplně, odstraňuje toxiny, strusky, čistí střeva. Sedmý ovocný kefír dokončuje dietu a je počáteční fází vyvedení z výživy.
Dieta by měla být sledována po dobu jednoho týdne, pak byste měli postupně přejít na obvyklou dietu, ale omezit konzumaci sladkých, moučných, mastných. Po ukončení stravy pravděpodobně přidáte mírnou hmotnost 0,5-1 kg. Nebojte se, je to norma.
Veškeré jídlo, které by mělo být spotřebováno v určitý den, je rozděleno na 6 recepcí. Je potřeba v rozmezí dvou hodin od 8 hodin. Poslední jídlo v 18 hodin.
Před odchodem stravy je nutné zajistit vyložení těla.
Je nutné vyčistit klystýr každý den.
Ráno před jídlem doporučujeme pít bylinkovou infuzi, připravenou z třezalky, heřmánek, nealkohol.
Kromě povolených výrobků můžete vypít šálek kávy ráno bez cukru a během dne můžete vypít víc než 0,5 litru vařené vody.
Ačkoli kefír stravy a přísné, ale jeho výsledky nemohou být nazývány impulzní. Jeho rozdíl od ostatních rychlých diet je, že se ztracené kilogramy nevrátí.