- Voda pomáhá udržovat rovnováhu vody. Tak pijte spoustu vody, nikdy vám neublíží.
- Místo rozhoduje hodně. Vyberte střed. Najděte zde hotel, kde se můžete pěšky (bez použití dopravy) dostat na pláž, kavárny nebo obchody. Pěší turistika je velmi dobrý způsob, jak jít na sport na dovolené. Jste na cestách a kromě toho získáte pozitivní emoce od rozjímání okolní přírody, dýchání čerstvého vzduchu - není to jako řízení auta. Vydejte se na výlet nebo pěšky, protože v okně automobilu bude vše vypadat jinak. Naplánovali jste oběd nebo večeři v nedaleké restauraci? Skvělá příležitost chodit se skupinou přátel a diskutovat s nimi nové dojmy.
- Ve všem pozorujte uklidnění. Ale když můžete vyřešit vše, ne-li během dovolené? !! Avšak za účelem zachování čísla je nutné dodržet opatření. Dezert bude vypadat ještě sladší, pokud si jej budete objednávat méně často - každé dva až tři dny. A tím, že se polovina podílu - počet kalorií se sníží o polovinu! Na dovolené se uvolňujeme a máme tendenci si dovolit to, co si obvykle neodvážíme dělat. Koneckonců, dovolená je čas potěšení, ale nemusíte brzdit. Touha ochutnat něco exotického nebo prostě neobvykle chutného (obvykle vyloučeného z jídelníčku, jako vysokokalorické) je přirozená. V takovém případě si vyberete jednu jemnost, zkontrolujte spotřebu jiného. Mám rád dezert velmi proto, abych nezničil štíhlou postavu. Často nejedu chléb na večeři nebo jíst velmi málo a raději si objednám salát namísto mastných a vysokokalorických občerstvení.
- Ovládejte používání alkoholu a kávy. Alkohol a kofeinované nápoje ovlivňují dehydrataci těla, zejména v horkém klimatu. Nemůžete úplně opustit alkohol - pozorujte "zlatý zlom": nepoužívejte chlast. Doporučuje se omezit denní použití kávy na dvě šálky (nebo méně). A ještě jedno malé tajemství: po koktejlu nebo šálku kávy musíte vypít sklenici vody - pomáhá obnovit narušení vyvážení vody.
- Snídaně ve svém pokoji. V předvečer zásoby banánů, jogurtu a snídaně v hotelové místnosti. Začněte den se snídaní. Snídaně pomáhá uchovávat energii po celý den a podporuje proces metabolismu. Je to snadné najít nebo jednoduše vezmout "občerstvení" (například bagely z hrubé mouky, banány, energetické tyčinky (bez tuků), jogurt). Kromě toho vám toto jídlo zastaví od chuti jíst těžké, tučné jídlo s malým množstvím živin. Snažte se učinit snídani co nejvíce zdravou a užitečnou, navzdory skutečnosti, že je těžké odolat chlébům a croissantům, které jsou často součástí nabídky snídaně v hotelu.
- Pokuste se více plavat. Pokud je v blízkosti pláž nebo plavecký bazén, nezapomeňte plavat několikrát denně a ležet na slunci (prostě nepřehánějte!). No, pokud se vám nelíbí plavání, pak můžete jen projít po pláži nebo si zahrát plážový volejbal.
- Roztahujte se, když se probudíte. Toto a "probudit" spí více svalů, a bude vám účtovat s životem po celý den!
- Použijte zeleninu. Ne, rozhovor není o penězích - i když by to bylo zábavné, ne? Samozřejmě - ZELENINA! Chcete-li chuť k jídlu před hlavním pokrmem, objednejte si salát čerstvé zeleniny. Zelenina jsou nepochybně naši nejlepší přátelé a skvělý způsob, jak udržet vaše zdraví a postavení na dovolené! Jsou bohaté na vitamíny, antioxidanty a minerály, které regulují proces asimilace kalorií tělem. A to ani nehovoří o obrovských přínosech vlákniny!
- Dýchat. Co může být krásnější než mír a klid ducha? Pokuste se meditovat! Komfortně sedět a dýchat v plném rozsahu.
- Bavte se a užijte si každý okamžik dovolené. Zjistil se, že smích spaluje kalorie podobně jako sport.